aktywnosci

Wiek :21 Waga :59 Wzrost :159 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder :92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Przy zerowej aktywności, to nawet 80g - 90g białka starczy dla "przeciętnego zjadacza chleba" W tym wypadku jak dołączy spacery spokojnie może zacząć z 1700kcal i 2 tyg się poobserwować. Zaczyna się zawsze z większego pułapu, by nie było szoku dla organizmu, kobiecina jadła całę zycie jak jadła, więc na luzie trzeba to zrobić ;-) Po co od razu na [...]

TREC Nitrobolon II 1100g NITROBOLON II POWDER przez 34 dni. diety jako takiej nie mam. tyle, że staram się jeść dużo pokarmów z białkiem. zawsze mam pewne 55gram z serka po trening. dużo węgli jedząc ryż i tym podobne. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1989,19 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

cytat: Dietka u mnie jest mierna tzn jem pokarmy wysokobialkowe low carb a rozne slodycze sobie odpuszczam. I tak a propo Ciastuś od samego uprawiania sportu tak szybko sie nie zgubi brzucha ,wiem trenowalem bjj pare miesiecy do tego codzniennie z kumplami w noge sie gralo i nic . nie zgubisz brzucha bo mimo aktywności fizycznej masz mierną [...]

To spróbuję dodać ryby i wątróbkę do diety. Wydaję mi się, że nie przez ryby i orzechy przytyłem, tylko przez brak aktywności, do około 1-2 klasy szkoły podstawowej byłem szczupły, ale później przytyłem, bo mało się ruszałem. A moja dieta w tamtym okresie, składała się głównie z pieczywa, od śniadania do kolacji kanapki z serkami, wędlinami i [...]

1 za dużo jak na początek daj ok - 200 2 mogą być 3 im więcej aktywnosci tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, jak tam od biedy dodatkowe cardio raz na jakiś czs wpadnie to nie rzucałbym się na jedzenie, zrobiłem cardio to zjem więcej

Jedno pytanie czym podbić?????? Kurde cos mam mieszane uczucia 3 dzien a ja z wagi 0.6 kg poleciałem bez żadnej wiekszej aktywnosci ! Martwi mnie to bo mi ta waga waha sie od 67.6 do 69 kg Wszystko przez to jak zleciałem z wagi jak zacząłem biegać i trenowac LA, do dziś nie moge tego odrobić. S.m.p.a jakbyś mógł coś obczaić jeszcze w tej diecie [...]

10 kg trudno masz sporo aktywnosci aerobowej, rower, siatka one nie sprzyjają budowaniu masy.

Wiesz push pull legs jest fajną opcją, ale jeśli bierzemy pod uwagę podział tygodniowy 6 treningów w tygodniu to dla większości poziom nieosiągalny. Po pierwsze większość osób nie wykorzysta takiej ilości treningów bo to raczej opcja dla zaawansowanego trenującego, a po drugie nie wyrobi dietetycznie, regeneracyjnie, czasowo. Czasem warto nie [...]

Wiesz push pull legs jest fajną opcją, ale jeśli bierzemy pod uwagę podział tygodniowy 6 treningów w tygodniu to dla większości poziom nieosiągalny. Po pierwsze większość osób nie wykorzysta takiej ilości treningów bo to raczej opcja dla zaawansowanego trenującego, a po drugie nie wyrobi dietetycznie, regeneracyjnie, czasowo. Czasem warto nie [...]

Możesz zacząc od takiego rozkładu i poobserwować organizm, jak reaguje, czy jesteś w stanie zjeśc taką ilośc ww, czy może trochę ich na tłuszcze zamienić. Od czegoś trzeba zacząć. Rozkład sprawdza się w praktyce. Generalnie nie podałeś wszystkich niezbędnych informacji, np. odnośnie aktywnosci fizycznej.

Nazwa: Xpand Producent: Dymatize Opakowania: 775 g w proszku, 240 kapsułek Smaki: wiśniowa lemoniada, winogrono, pomarańcza, pina colada, tropikalna jagoda XPAND Składniki i ich ilości w XPAND: Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny [...]

1. eeee to glupotki gdzies slyszales, jedzac na masie, majac nadwyzke kalorii, nie da sie palic fatu. nawet majac kalorycznosc jak na masie, a wrzucajac od groma aktywnosci by stworzyc deficyt, to i tak dalej jest to juz bilans ujemny:) 2. nie przynosi zlych skutkow

Patrząc po Twojej aktywności wnioskuje, że Twoim priorytetem jest kolarstwo więc nawet nie widzę sensu budowania zbyt dużej muskulatury.

Patrząc po Twojej aktywności wnioskuje, że Twoim priorytetem jest kolarstwo więc nawet nie widzę sensu budowania zbyt dużej muskulatury. No tak, priorytetem jest kolarstwo, ale ja widzę sens budowania muskulatury, dla wyglądu sylwetki oraz przebranżowienia się w sprintera.

Sobota i niedziela - typowo weekendowa dieta czyli czysta miska, wąchanie zapachów z kuchni (rodzinka testuje moją wstrzemięźliwość) i kilka km spaceru na przełaj przez lasy. Podgląd diety w moim dzienniku. Od jutra planuję dorzucić w treningach trochę obciążenia. Ważenie jutro rano, ale wydaje mi się że waga stoi w miejscu, będzie trzeba trochę [...]

[...] Do tego byly hustawki nastrojow i samopoczucia, co da sie w moim dziennikuwyczytac. Fakt, ze u mnie rotacja weglowodanami byla znaaacznie wieksza niz 25%. Jesli ktos ma duzo aktywnosci silownia + aeroby i inne zajecia to mala ilosc weglowodanow tez nie jest dobra. Moim zdaniem na poczatek odchudzania a potem jeszcze przez dlugi czas zbilansowana [...]

[...] pjesz napoj bialkowy i posilek potreningowy dopiero po ok 1h. Jak zwiekszysz ilosc tluszczu tak jak napisalem, nie zmieniajac reszty to powinno byc wszystko ok z kaloriami. Najwazniejsza jest obserwacja organizmu, ale ponizej 2200 w zadnym wypadku nie powinienies schodzic, pal tluscz aktywnosci fizyczna. W wieku 18-lat tluszcz szybko sie spala.

Zdrowa zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną musi przynieść efekt. Ciężko mi wierzyć, że masz zakaz jakiegokolwiek rodzaju aktywności. Serce to też mięsień który należy ćwiczyć chociażby poprzez bieganie czy basen.

W Twoim wieku powinno się skupić przede wszystkim na zdrowym odżywianiu a dieta powinna być urozmaicona. Z tego co widzę bazujesz głównie na chudycj produktach będących źródłem białka. Ograniczanie składników odżywczych i liczenie kcal nie jest najlepszym pomysłem, bo Twój organizm rośnie i się rozwija, układ hormonalny zaczyna pracować, ciało się [...]