aktywnosci

Hej! Jestem Angelika mam 21 lat i ogólnie chciałabym prosić o pomoc :) Mam 154 cm wzrostu i wagę 63 kg. Moim celem jest zrzucić tak 5-6 kg. Najpierw Ankieta : Ankieta: Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 771 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 115kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : Biodra - 107cm, Brzuch - 121cm Obwód uda : 75cm Obwód łydki : 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub [...]

[...] Jestem mocno zmotywowana i potrafie byc zdyscyplinowana, ale gdy nie ma efektow po prostu trace energie i chec do cwiczen. Jak to mozliwe, ze od zerowego ruchu do powrotu do aktywnosci ruchowej spadlo zaledwie 2 kg, a przez ostatnie dwa tygodnie mimo wysilku nic?!? Moje pytania do specjalistow to po pierwsze - dlaczego waga stoi w miejscu pomimo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód : nie mierzony Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% strzelam Aktywność w ciągu dnia : szkoła, weekendowa praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40 min dziennie na rowerku Odżywianie : ostatnio tylko obiad i kolacja ;/ Cel : zrzucenie fatu, szczególnie brzuch, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mam miarki :/ Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie 3 miesiące wakacji - brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje biegać i jezdzić na [...]

Witajcie! To mój drugi dziennik tutaj.(dla niecierpliwych, ten akapit można pominąć %-) ) W zeszłym roku udało mi się sprowadzić kuchnię na właściwy tor i dzięki ogromnej kopalni wiedzy jaką jest dział Ladies zaczęłam rozumieć różnice między jedzeniem a odżywianiem. Ubyło sporo cm w obwodach, 13 kg wagi, wzrosła natomiast wiara w to, ze z takiego [...]

A wiec witam wszystkich , kiedyś już tu byłem ale brakło mi wytrwania postanowiłem teraz zadbać o siebie na poważnie powalczyć z tłuszczykiem i poprawić swój wygląd. Wypełniłem ankietę dietę też sobie zrobiłem jak by ktoś przejrzał i doradził coś jeszcze , pomógł w wyeliminowaniu błędów itd. 88x24= 2112(BMR) BMR x1,1 =2323,2kcl - Dzienne [...]

Witam W marcu ub. roku wrzucałam już post na temat mojego odżywiania, ale nie trzymałam się diety (jadłam nieregularnie, dużo stresów). Skutek jest taki, że przybyło mi od marca 2006 r. dodatkowo 6 kilo. Wzięłam się za siebie i od 1 stycznia stosuję dietę+ćwiczenia. Na wadze jest mniej o 1,2 kg. Bardzo prosiłabym o wypunktowanie, co jest ew. źle [...]

Artykuł nie jest mojego autorstwa, jest przepisany z magazynu "Extra Large" autorstwa Michała Wareckiego. Warty przeczytania i przemyślenia :). " Hałas jako przeszkoda Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu silnych bodźców akustycznych? Aby wyeksponować problem, posłużę [...]

Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]

Cześć! Dwa słowa o mnie, ankieta i prośba o pomoc. Ruszam się od zawsze, choć przyznaję, że nieregularnie. Fitness, spinning, później siłownia (po omacku trochę), od maja biegam, no i joga od paru lat, ale również z przerwami (ostatnio na regularny wysiłek nie pozwalała mi praca, przez długi czas byłam w, niemalże ciągłej, delegacji). Za bieganie [...]

[...] znikoma ilosc tluszczu. Nie udaje mi sie tez tak wzmodelowac ud, zeby mnie satysfakcjonowaly. Po mamie mam niestety troche szersze uda, to przezyje, ale mimo calej tej aktywnosci mam walek kolo kolana i tluszcz na wewnetrznej stronie uda. Poza tym mam watpliwosc, czy faktycznie odzywiam sie zdrowo. Przeczytalam wiele artykulow na Waszym [...]

Cześć Ladies! Po miesiącach przeglądania forum, postanowiłam wyjść z ukrycia i do Was dołączyć. Mam na imię Gosia i bardzo chciałabym by w końcu efekty ćwiczeń były bardziej widoczne. Od lipca (dokładnie od połowy) zaczęłam "ostro" ćwiczyć, połączyłam to ze znacznie zdrowszym odżywania (pełnoziarniste produkty, regularne posiłki, porzucenie [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

Witam, Zakładam w koncu dziennik, Sfd czytam od paru miesiecy, "odchudzam" sie juz od dawna, chce przestac . Tak powaznie, to przez zbyt duza ilosc czesto sprzecznych informacji nt. odchudzania, czy tez zdrowego odzywiania sama juz nie wiem co dobre, a co zle. Licze, ze mnie pokierujecie, obli please Dodam tylko,ze ze wzgledu na niemile [...]

tekst który wrzuciłem w któryś post... ale uznałem, że jeszcze ktoś może mieć dylemat co wybrać więc tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być [...]

DIETA CKD Kilka praktycznych porad 1. Wstęp O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie-jestem nową użytkowniczką portalu.Czytam uważnie Wasze rady ale prosze o pomoc w skorygowaniu błędów-które są na pewna ale nie wiem gdzie. Od 1 pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej [...]