SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • Dieta - proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie i pomoc w ułożeniu diety. Zapotrzebowanie (-300) - DPVITALMAX OGOLNIE / NA KILOGRAM MASY CIALA / KALORIE 1629,6 / BIAŁKO 134 / 2,0 TŁUSZCZE 67 / 1,0 WEGLOWODANY 123 / 1,8 Posiłek 1 Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj B/T/W 31/13/42 Posiłek 2 Bułka grahamka Serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-08-28 00:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25- 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW pn/śr/pt; 2-3x w tygodniu trening sztuk walki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2011-08-07 16:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, chce sobie przez ten rok czy parę miesięcy troszkę poprawić wygląd (biceps, sixpack itp),ćwiczyć dla zdrowia i kondycji, oczywiście wiem, że nie jest to łatwe, ale nie o to tu chodzi, mam pytanie czy warto używać jakichkolwiek odżywek itp np białka, witaminki mając 16 lat, i czy da to w miarę lepsze efekty w krótszym czasie, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2015-08-13 19:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest redukja z obecnej wagi 79.5 kg na 69 kg. Ograniczylem spozywanie cukrow,nie pije slodzonych napoji,nie jem slodyczy ,pije duzo herbaty. Mam zamiar jesc poprostu mniej .Obecnie jem 3 posilki dziennie. Mam problem z ulozeniem treningu mam do wyboru basen,silownie,tenis,rower stacjonarny. Moge wszystko to robic codziennie poniewaz do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-07-16 00:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry, mam bardzo duży problem. Potrzebuje się dociąć, został mi niecały miesiąc, a jestem w dupie bo waga nie spada. Wielokrotnie robiłem masę/redukcje i nigdy nie miałem takiego problemu. W tym roku kilka razy, a wynika to z tego, że muszę często wyglądać na dany termin, np sesji. Nie chciałem stać w miejscu więc np miałem sesje, miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2019-08-12 10:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA!!POMOZCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromna prosbe o ulozenie diety.Teraz to wyglada tak: pol godz przed 1 kaps.thermo shape 1 posilek-jogurt,2 male kromki chleba razowego,papryka lub jakis owoc lub jogurt z platkami kukurydzianymi 2 posilek krmka chleba razowego z zoltym serem lub plasrerkiem wedliny+jakis owoc przed 2 kaps thermo shape a w dni treningowe 2 przed treningiem 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2007-02-24 11:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Magne 100

    Temat
    Trec

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magne_100_i608_d400x400.jpg Magne 100 Opis MAGNE-100 Sport to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Magnez jest niezbędny miedzy innymi do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i nerwowego, a także w procesach produkcji energii i skurczu mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 2012-06-29 14:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 109kg,197wzorstu trening FBW, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "CEL: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 109 Wzrost : 197 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 105 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, (dopiero zaczęte) Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2019-09-03 20:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-01-30 19:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w załączniku są moje dwie diety (DT-dzień treningowy/NDT-dzień nietreningowy) ułożone na początku tego roku. Udział kalorii/białka/węgli/tłuszczów jest zgodnie z wytycznymi od dietetyka z potreningu.pl, ale pozmieniałem produkty ze względu na praktyczność i szybkość przygotowania. Śniadanie, 2 śniadanie, podwieczorek mixuję i wypijam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2015-12-18 13:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 70kg Czy dobrze myślę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie ;) Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: kiedyś coś tam niewiele Obwód pasa: 88cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2016-11-30 16:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji. Co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3miesięcy jestem na redukcji. Waga z 83-84 kg spadła do 70kg. Początkowo leciała szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2011-06-13 11:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie brzucha- szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich;)Chciałbym bardzo zgubic brzuch i za bardzo nie wiem jak;/ Kolega mówił ze HMB pomoze mi z tym problemem.Tylko nie wiem czy to dobry pomysłStaż na siłce 6 miesiecy.Prosze o rady i wskazowki. waga 75 wzrost 171 lat 17 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5915 Data: 2008-09-07 10:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Postanowiłam założyć tutaj temat, ponieważ liczę na to, że pomożecie mi znaleźć sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów... :) Otóż mój problem tkwi w tym, że od 3 miesięcy regulanie robię aeroby 3x w tyg. po 45 min. Wcześniej również się odchudzałam : nie jadłam słodyczy, piłam dużo wody, ograniczałam ogólnie jedzenie, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-01-27 18:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w odchudzaniu. Adam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie proszę o pomoc, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-10-09 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tym zrobic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem juz dlugo chce zrzucic to co na zdjeciu i niedaje rady :( Miesnie brzucha mam troszke wyrobione bo regularnie cwicze . NIestety z dieta jest kiepsko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: zbyt duzy Obwód uda: zbyt duzy Obwód łydki: / Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2008-03-24 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny.zrzucenie brzucha , budowa mieśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci ) -szynka z piersi kurczak -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -bułka fitnes olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2011-06-02 19:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem przestawić swoją redukcję na CKD, wszystko ok zrobiłem? Zapotrzebowanie: 80kg*24h=1920 1920*1,3=2496 B: 160g/640 kcal T: 160g/1440 kcal W: 30g/120 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2013-08-04 22:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 16 Płeć : mężczyzna Waga : 69 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła - 2 razy w tyg. wf po 2h + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2016-02-11 21:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vlcd + odwadnianie ostatnie 10 dni redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dobre Cel : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2016-06-01 21:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)