aktywnosci

jak dobrze pojdzie dzisiaj wypisze wszystko:-) jak starczy czasu:-D obecnie leci drugi tydzien redukcji, dieta na poziomie 3500kcal, jutro wejda pierwsze aeroby po zabiegu:-) juz sie nie moge doczekac aktywnosci fizycznej.

[...] uginanie: 4x12 4.Przysiady 6x6/10 5.MCNPN 4x 10 6.Suwnica wyciskanie 4x8 +aero 25min bieznia szybki marsz z biegiem przeplatany, jak czulem, ze tetno spada i slabo grzeje, wtedy bieglem. dieta dopieta max, suple tez, pozostalo sie regenerowac:) jutro zrobie totalny dnt, bez aktywnosci. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-14 22:43:21

Dzień 29 dzisiaj z aktywnosci fizycznej zrobilem tylko tabate x2 jedna po poludniu, druga okolo 21 i to w sumie wszystko co sie dzialo%-) od jutra wywalam wegle z ostatniego posilku, przesuwam je na okres przed treningowy. czyli 1.bialo wegle 2.bialo wegle tluszcz 3.bialo wegle tluszcz 4.bialo wegle TRENING 5.bialo 6.bialo tak bym chcial by [...]

Dzień 41 na czczo 40min aero wieczorem 40min aero dzisiaj 2x40 sobie zrobilem, bo czulem sie wypoczety i mialem czas na aktywnosci:) waga ruszyla w dol, dzisiaj 105 kg na budziku sie pokazalo.

[...] meczyc, ogolem wychodzilo z 50kapsow dziennie wszystkiego%-) kreatyna, o3, go nads, meltdown, diablos, witaminy, wit c, q10, czosnek, zurawina, arthoblock, d3 i wapn%) z aktywnosci jak pisalem wyzej 20min interwalow na czczo, pozniej mialem jeszcze troche teisa stolowego na ktorym tez sie nieco napocilem:) przetestowalem dzisiaj w ramach [...]

[...] jak sie uda to dzisiaj podsumowanie wrzuce lub jutro rano:) bo troche jest do ogarniecia. szkoda tylko ze tanity nie dalo rady zrobic na sam koniec redukcji, czyli w piatek. moze jutro dam rady ogarnac na uczelni temat. dzisiaj wolne od aktywnosci fizycznej, micha na poziomie 2600 juz poleci. i odpoczynek, nawadnianie i tyle%) waga 100 kg rowne.

Dzisiaj calkowity off od aktywnosci Micha na 2700 kcal, z niewyjasnionych przyczyn zlapala mnie hipoglikemia i wciagnalem bez opamietania linijke czekolady%-) kto mial kiedys taki stan wie, ze sie nad tym nie panuje hehe dzisiaj posiedze do okolo 4 nad ranem w kinezyterapii, jutro mam egzamin teoretyczny 30 pytan, jak zdam, podchodze do czesci [...]

Dzień 17 dieta 10kcal na dodatnim bilansie%-) czyli 3800 i tego bede sie trzymal przez dluzszy czas pewnie. poza tym 17 mam wycinane migdalki, wiec 4 dni off od aktywnosci i jedzenia okolo%-) zapowiada sie regeneracja ukladu trawiennego%-) postaram sie pic chociaz wpc i bcaa moze carbo jak nie bedzie gryzlo w gardlo%-) chyba, ze kupie jakiego [...]

Cieszęsię, zę prezentujesz postawę otwartą, co jest rzadkością w dyskusjach internetowych. Akurat BV nie koniecznie jest jedynym słusznym wskaźnikiem wartosci odżywczej białka, owych wskaźników jest więcej. Generalnie jednak słusznie zwracasz uwagę na strawność białek roślinnych, częsciej to ona jest wiekszą ich wadą niż skład aminokwasowy, który [...]

mozliwe skoro nie idzie, ale jak sam napisałes ze to dopiero tydzien , masz nie odpowiednio dobrane makro jak tez same produkty w rozpisce, nie wiadomo za duzo o Tobie, jakie aktywnosci itd. ogolnie mozna powiedziec ze bialka masz zdecydowanie za duzo, wystarczy jak dasz je na poziomie ok 120g. wywal z menu slodzone jogurty, slodycze, dorzuc [...]

Heh mam nadzieje, ze z tymi jajami to komplement :D Dzis wolne od treningu, tylko tyle aktywnosci co na zajeciach w stylu treningu funkcjonalnego ;-) Chociaz.. Checi mam na robienie treningow nawet codziennie, odpoczywam, bo trzeba %-) ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 bialek, 2 lyzki jogurtu naturalnego, 50g owsianych, mango 2. 100g piers z kurczaka, [...]

O to będę kibicował. Super, dzięki ! ;-D Dziś z rańca 30 min aerobów i od 8 do 16 wegetowanie (bo pracą ciężko nazwać to szukanie wymówek, żeby robić jak mniej :-P ) w pracy, chociaż pomagając na magazynie ciężko się tak całkiem obijać, więc trochę się tam nabiegałam.. I tyle jeśli chodzi aktywności na dziś - wyciągam nogi, włączam film i [...]

Rozkład zaleciła Kokosik, a ona wie co mówi. apetyt może wynikać z większej aktywności, ciężary potrafią zaaplikować człowiekowi wilczy głód. Może dotrzymaj rozkład dwa tygodnie, zobaczymy co się będzie działo. Możliwe, że to przejściowe, też miewam czasami takie dni.

Rozkład zaleciła Kokosik, a ona wie co mówi. apetyt może wynikać z większej aktywności, ciężary potrafią zaaplikować człowiekowi wilczy głód. Może dotrzymaj rozkład dwa tygodnie, zobaczymy co się będzie działo. Możliwe, że to przejściowe, też miewam czasami takie dni. Tak wiem ,ze zalecenia Kokosik sa jak najbardziej sluszne .Mozliwe,ze to przez [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5a66765a6f4ab8b746656bace4382b.jpg INFO po prawie 20 dniach, waga +4,5kg, sporo wody naciagnalem. obcinam wiec wegle, bo akcja za szybko sie rozkreca, dorzucam obowiazkowo codzienna aktywnosci fizyczna tlenowa. musze zahamowac troszke. obecnie 100,5 kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-13 22:01:59

Martucca, wybacz, ale nie to miałam na myśli, by zestawiać dwie biegunowe treningowo osoby, a to, że w ciąży też można trenować,przy zachowaniu wszelkich środków ostrożności i racjonalnego podejścia... wszędzie trąbi się, że jeżeli kobieta przed ciążą była aktywna fizycznie, to i w ciąży nie musi rezygnować z aktywności, a jedynie dostosować ja do [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f064739c110429ea46efccc24382421.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja miarka AD+5g BA Dzisiaj mialem okazje testowac http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Bar_i30077_d380x380.jpg i szczerze dupy nie urywa;-) przecietny baton w moim [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a06aee40a4a8483eb4a5a32f1b56870c.jpg DNT brak aktywnosci ruchowej, zbieram sily na jutrzejsze nogi z barkami Suplementacja witaminy INFO kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak%-) i sie kreci Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e66f4523151c4234848c03262e555ae5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233f28e765574b65b2359fb1e62dd95f.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal czesc dzisiejszych posilkow zraziki wolowe robione przez moja kobite, mistrzostwo%) ja nie umiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67a393a3b074b71a07202004bf138ec.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-02 22:05:53

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebe892b0ff64325bd4b714640a187d5.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal trzymane wg zalozen Info dzien z cyklu pelnego zap******u, wyruszylem z domu o 6.30, wrocilem o 19.30 na 45min az do obecnej godziny;) nie bylo czasu na foty i zabawe z jedzeniem, dlatego wole nie wklejac fot po [...]