aktywnosci

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

[...] kulek}:-( i nie zjadlam calego opakowania%-), wszystko przede mna:-D Kupilam wczoraj ziarna kakaowca, zjadlam rano, jak dotarlam na trening, to mialam juz za soba 15 min aktywnosci (wedlug fitbit'a), nie wiem czy to fitbit szwankuje czy te ziarna cos zmienily. No nic zobacze jutro, zjem je w posilku przedtreningowym i sprawdze czy efekt [...]

leah myśle,ze na piłce tez by tak sobie machał ;-) Dzisiaj dałam sie wykończyć i dobić - po raz pierwszy od wiosennych bootcampów zostałam tak sponiewierana:)) Poszłam na trening obwodowy bo wypatrzylam,ze dużo tam wytrzymalosciowych ćwiczeń robią ( chyba mam w sobie jakiś gen masochisty). Było super ale wróciłam do domu jako purpurowy upiór }:-( [...]

dzis z aktywnosci godzina w lesie na grzybach, 3,5 km (duzo sklonow:-D ) no a teraz pracowo, dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef58ffa825da4c3d95580868b6008ebf.png i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86bf7118255a48aea6ab02c0c205f130.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-11-02 21:17:08

[...] ale tez i bez obzarstwa, wpadly pojedyncze kawalki makowca i piernika reszta diety rybno- miesna (wiec gdyby nie te kawalki ciasta to pewnie wegli byloby niewiele |-) ) z aktywnosci dlugie nadmorskie spacery i szalenstwa z dzieckiem We wtorek sie pomierzylam, pomimo,ze mocno obrzeklam to nawet jakies spadki zanotowalam w niektorych miejscach [...]

Trening - pojawiła się nowa koncepcja \-) Jedziesz schematem A-B-C-A-B-C... Dzień wolny tam, gdzie potrzebny. Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]

no dobra, koniec opyerdalania sie bierzemy sie do roboty ( jak juz skoncze maraton dyzurowy bo na razie to od niedzieli cykl jest praca 24 h- kilka godzin aktywnosci domowej+troche biegania-sen-dyzur 32h- ogarnac dom-sen-dyzur plan na nastepne 4 tygodnie: MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch [...]

Jeśli tak jest faktycznie to tylko się cieszyć bo zostało tam gdzie pozbyć się najtrudniej, a lecisz z wagi bo dołożyłeś aktywności (pizzeria).

Tak był urlop nie da się ukryć, ale już wracam do standardowej aktywności więc masz jakieś pytania? A gena to mało kto ma :-)0

co do jednego będe się kłócił szczupła osoba, która ćwiczy i chce nabrać msy nie powinna za bardzo angażować się w jakieś formy aktywności fizycznej. Dlaczego? Już mówie osoba szczupła przyjmuje dajmy na to 4500 kcal. Jeżeli wypadnie to w dzień treningowy wychodzi mu czasem nawet 700-1000 kcal więcej. pisze to z własnego przykładu i kolegów. [...]

[...] Tak mi dobrze zrobila ta joga wczoraj ze dzis wstalam 40 min wczesniej i tez zaczelam dzien od rozciaganka :-D Teraz 2 dni przerwy bo wyruszamy na festiwal elektro, wiec z aktywnosci planuje tylko calonocne bansy /-)_ + moje skromne zapasy, mam nadzieje ze na miesjcu bedzie cos zjadliwego ale przezorny zawsze ubezpieczony ;) [...]

02/10/2015 Ciągle zdycham z glutami do pasa, z aktywności tylko internety, Pratchett i gorzka czekolada...... Miska Według schematu: Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, herbata czarna (po posilkach) Suplementy: tran płyn, kompleks vit B, witC, selen, magnez, cynk, Trening; :-( [...]

Dziś dzień nietreningowy, jestem po pomiarach, uległy niewiekim zmianom lub stoją w miejscu. Postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany dodam odrobine kcal i aktywnosci teraz wygląda to tak: DT: 10 min przed treningiem: 15 gr amin + 20 volumize / zostaje Trening: tu piłem tylko wodę / + 20 gr volu + 20 gr carbo aero zaraz po aero: 30 gr izolat + 60 gr [...]

[...] #23 - 07.12.2013- DNT Mam zakwasy w lydkach :D I lekko czuje przywodziciele :D Caly dzien spedzilam w szkole od 8 rano do 19, niestety nie mialam dzisiaj zadnej wiekszej aktywnosci fizycznej. Chyba ze bieganie dookola samochodu, odsniezanie i skrobanie szyb mozna zaliczyc do wysilku?@@-) Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej czynnosci [...]

a to bardzo ciekawy art  Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. [...]

INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]

Broń się przed grypą Zanim jej wirus rozszaleje się na dobre, wzmocnij swój układ odpornościowy. Jak? Oczywiście dzięki mądrej diecie i trybowi życia. System immunologiczny nieustannie produkuje komórki, których jedynym zadaniem jest wychwytywanie i niszczenie szkodliwych bakterii i wirusów. W kilka dni nasz organizm wymienia aż 1/4 tych [...]

Napoje z kofeiną mogą chronić przed uszkodzeniem wątroby Picie kawy i innych napojów z kofeiną może chronić przed uszkodzeniem wątroby osoby szczególnie narażone na schorzenia tego narządu - zaobserwowali naukowcy. O wynikach szeroko zakrojonego badania informuje serwis internetowy "EurekAlert". Zespół naukowców z amerykańskiego [...]

Dzieci z nadwagą mają niedobory żelaza Dzieci, które mają nadwagę, są dwukrotnie bardziej narażone na niedobory żelaza niż ich rówieśnicy, ważący prawidłowo - poinformowali amerykańscy naukowcy na łamach pisma "Pediatrics". Przyczyną niedoborów żelaza u dzieci z nadwagą i otyłych może być nieprawidłowa dieta oraz brak aktywności [...]