aktywnosci

[...] i wrzucic wicej ruchu. Praktycznie osiaga wiekszosc osob rezultaty najlepsze przy obnizce o 400-600 kcal. Zakladajac ze te dodatkowe 200-400 uda nam sie uzyskac z dodatkowej aktywnosci to.... nadal warto obciac te 200 kcal tym bardiziej ze jest to dodatkowy bodziec, ze nie zostaje sie an tym smamym pulapie tlyko ciutke mniej, a an tyle malo ze [...]

Wielki brzuch mam od zawsze. Nawet jako czternastoletni dzieciak gdzie moja waga była naprawdę katastrofalnie niska to brzuch był spory. Odżywiam sie dobrze, jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok. Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie [...]

[...] zdrowsza i bezpieczniejsza, ale interesuje mnie jedynie teoretyczny aspekt magazynowania energii/tłuszczu.Czy przy bardziej drastycznej diecie przypadkiem nie dochodzimy do momentu avsurdalengo, w ktorym 'głodzony' organizm bedzie nastawiony głownie na magazynowanie. //Dzieki i pozdawiam p.s - specjalnie pominalem aspek aktywnosci fizycznej :P

OBLICZ SOBIE PRZECIEŻ TO DZIECINNIE PROSTE... TU MASZ LINK http://www.sfd.pl/temat173140 WSZYSTKO JEST WYTŁUMACZONE, NIEWIEM JAKI MASZ WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI, WPADNIJ NA TEN ADRES CO PODAŁEM I SOBIE POLICZ, NIE ZAPOMNIJ DODAJ 500KCAL DO ZAPOTRZEBOWANIE, KTÓRE CI WYJDZIE, JESLI CHCESZ ROBIĆ MASE.

PONIEDZIAŁEK B / T / W / Kcal 8:00 -PŁATKI OWSIANE 100g 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 // OK -MLEKO 300g 10,2 / 4,5 / 15 / 141 // OK -BANAN 1 / 0,3 / 23,5 / 96 // OK, DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE, OMEGA3, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG RAZEM : 23,1 / 12 / 107,8 / 602 10:30 -4 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 160g 9 / 2,7 / 82,4 / 356,8 // OK -2 PIERSI Z KURCZAKA [...]

leyus - zgadzam się kisiu - w pierwszym posiłku bardzo mało białka (chyba że wypijasz duuuzo mleka z tymi płatkami). po treningu dość dużo glukozy, 30-40g byłoby ok, a te węgle obcięte z gluozy dodaj do posiłku po treningu w postaci dodatkowej kromki chleba. żółty lepiej zastąpić białym chydym bo w miejsce tłuszczu zwierzęcego mógłbyś wpasować [...]

Trib ja mam 3 dni w tygodniu przerwy. W te dni jestem na ściance bądź basenie więc trenuję całkiem inne partie. Trening NS wykonuję 3x w tygodniu jak mówią wytyczne. Ale jestem na uczelni sportowej więc dużo mam również innych form aktywności. Uważam że musisz conajmniej dodać jeden dzień odpoczynku. pozdrawiam

Hmmmm apropo posiłku potreningowego ... jest to rozpiska zrobiona na poniedzialek ... trening mam we wtorek ... a rozpiskę ułożyłem sobie po kolei na każdy dzień z osobna ... Co do stażu aktywności to na siłowni siedzę juz ponad 4 rok (mam 18 lat) i prowadze dość aktywny tryb życia ... Siłownia , dużo roweru , sportowa szkoła , sztuki walki ... [...]

TeeGee, nie wiem co chcesz przez to powiedzieć. Możesz oczywiście jeszcze liczyć wodę, ale to jest kompletnie bez sensu. Zwykle pojęcia sucha masa czy beztłuszczowa masa ciała stosowane są zamiennie i nie ma w tym nic niepoprawnego. Swoją wypowiedź oznaczyłeś wykrzyknikiem, więc zapewne zakładasz, że wnosi ona coś szczególnego do tematu. Jeżeli [...]

SCORCH Remix V3 UWOLNIJ STAL SWOICH MIĘŚNI! Firma MAN Sports Przedstawia SCORCH Remix V3, jedyny Prawdziwy Bezefedrynowy Spalacz Tłuszczu No dobra. Jeśli chcesz osiągnąć pożądany przez Ciebie rodzaj sylwetki; twarde mięśnie bez grama tłuszczu, musisz stosować dietę, wykonywać ćwiczenia tlenowe i siłowe. Nie mamy zamiaru wmawiać Ci, że wystarczy [...]

Nie przejmuj się. To normalna sprawa u osób aktywnych tym bardziej jeśli są aktywne od młodego wieku. Dostosowanie się swego rodzaju serca do aktywności. Nie jestem lekarzem i on powinien Ci to powiedzieć (każdy dobry powie Ci podobnie) ale IMO możesz ćwiczyć bez przeszkód dalej - jedyne co możesz zrobić to obserwować ten aspekt Twojego organizmu [...]

Dzieki Wam.. Na razie myśle tak samo- jedyne czego sie obawiam to ciśnienie ktore jest troche rozchwiane. Wpływ miała na o miedzy innymi kreatyna którą brałem.. Niestety od jakiegoś czasu obserwuje pogorszenie samopoczucia. Dziwne uderzenia niepokoju, przyspieszony oddech, utrzymujący stres jak przed egzaminem, bóle glowy, w skroniach... I to [...]

Nazwa: Antidral® Grupa: Inne leki Rx Postać: Płyn do użytku zewnętrznego Skład: Substancją czynną w preparacie jest chlorek glinu w stężeniu 10%, a zastosowane podłoże ułatwia jego wchłanianie oraz zapobiega podrażnieniom naskórka. Preparat jest bardzo prosty w użyciu dzięki zastosowaniu specjalnego opakowania (roll-on). Zapewnia ono [...]

tak tylko stawy kulturystów chronią mocne wiązadła, mięśnie ,mocniejsze kości i to ze są cały czas aktywni a jak ktoś najwięcej aktywności wkładał w przewalania się z boku na bok przed telewizorem i opróżnianie kilogramowych worów orzeszków ziemnych z tesco to dla niego (jego stawów) biegi nie będą błogosławieństwem na które czkają

Glikol propylenowy Ciecz oleista o smaku słonogorzkim, higroskopijna, miesza się z wodą, olejami i acetonem Opis Własności fizyko-chemiczne wzór chemiczny: C3H8O2 nazwa chemiczna: 1,2-propandiol masa cząsteczkowa: 76,10 postać: ciecz, oleista, bezbarwna<br> zapach: bezwonny ciężar właściwy: 1,0377 - 1.0389 zawartość glikolu monopropylenowego [...]

O, proszę jacy wszyscy pomocni Rwą się, mądrale, jedna przez drugą, a nic sensownego nie napiszą, tylko wyśmiać potraficie. karola6891 - trochę późno się obudziłaś, ale sądząc ze wzrostu i wagi, "konkursem" raczej nazywasz jakiś casting niż cokolwiek związanego z fitnessem, dobrze myślę? Miesiąc to trochę mało czasu, ale przy Twojej [...]

Odpowiedzi sa rozbiezne .A jaki suplement wg Was podnosi poziom aktywnosci sexualnej ?? Nie szukam tu zadnej wiagry , po prostu mnie to interesuje.

Przepraszam za szczerość, ale głupie pytanie zadałeś Przede wszystkim należałoby zacząć od wyjaśnienia znaczenia terminu "puste kalorie" (dość umownego dla większości tak nazywanych produktów) i dlaczego niby same w sobie miały by powodować otłuszczenie - to wyjaśnienie pozostawiam Tobie wtedy wszystko powinno stać się jaśniejsze. [...]

mam problem z dokładnym obliczeniem zapotrzebowania klorycznego jak metoda jest nalepsza wzsrost 185 waga 95 wiek 21 srednio aktywny 1.2 wspułczynnik aktywnosci według wzoru zamiszconego na sfd waga razy ilosc godzin razy wspułczynnik aktywnosci 2280bmr razy 1.2 daje 2736kcal w diecie redukcyjnej minus 500 2236 czyli według tego wzoru moje [...]

mozesz jesc mniej jesli tego dnia nie masz jakis treningow lub aktywnosci sportowych