aktywnosci

Pewnie że się da ,poza genetyką to zależy od bilansu kalorycznego i rodzajów aktywności- jak podkręcisz sobie bardzo metabolizm t nie będzie potrzeba dużej ilości białka żeby tracić fat

[...] Wskażnik BMR wychodzi 2081 kcal oraz aby utrzymac wage 3226 KCAL przy umiarkowanej aktywnosci, diete która dodałem ma 4 posiłki i razem 2300 kalorii, wiec wydaje mi sie aby zredukowac troche KG taka dieta wystarczy ale poprosze jeszcze o opinie, chciałbym [...]

Nie da się, ale zawsze możesz się skontaktować z jakimś moderatorem. Wystarczy np po dacie aktywności wyczaić który był ostatnio na forum ewentualnie jest online i wysłać powiadomienie Jest jeszcze mail [email protected] tam też możesz dać cynk Zmieniony przez - TJM w dniu 2005-04-16 16:01:42 Zmieniony przez - TJM w dniu 2005-04-16 16:02:21

Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenie na Orbitreku 2x w tyg po około 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 184 Staż treningowy: cale zycie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od wrzesnia ruszam z kick boxingiem 1,5h x2 w tygodniu i 2 razy bieg + street workout Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Zdrowy Cel/problem/opis: wyrzeźbić brzuszek

Tak z ciekawości jak organizm miałby sie przyzwyczaić do bcaa? Co dokładnie masz na myśli? To nie stymulant zeby sie o to martwić... Bardziej martwił bym sie brakiem odpowiedniej regeneracji przy tak intensywnej aktywności

[...] jedna rzecz czy dobrze wylicyzlem zapotrzebowanie i czy dobrze rozlozylem to wszystko . 1)Policzylem moja wage x24 = BMR , a nastepnie BMR pomnozylem razy wspolczynnik aktywnosci. Odjalem od tego tylko 200 kcal bo jedni mowia zbey odejmowac a inni ze nie, wiec odjalem tlyko 200 dla pewnosci . 2) przyjalem 2.2 bialka na kmc ,30g stanowic [...]

Warto również skonsultować się z lekarzem - taki nagły spadek wagi (w przypadku, gdy nie stosowałaś diety, ani nie zwiększałaś aktywności fizycznej) jest objawem niepokojącym i dobrze by było zrobić sobie kompleksowe badania.

działaj dalej , a będzie dobrze i nie musisz nagłych skoków aktywności pokazywać , tylko być regularnie tak jak jesteś . wszystko widzimy i doceniamy :-)

organizm musi sie przyzwyczaić do nowej formy aktywności. to norma.

Uda się, ale jeśli już podjąłeś się kuracji to zdecydowanie najlepszą opcją byłoby ograniczenie aktywności fizycznej do rekreacji, ogólnie stworzenie warunków dla organizmu do możliwie maksymalnej regeneracji, odpoczynku itp. Izotek to ciężki syf i treningi, czy kwestia sylwetki powinny zejść tutaj na dalszy plan. probiotyki w trakcie kuracji [...]

Ciężko powiedzieć co to spowodowało. Jeśli prowadziłaś drakońskie diety, miałaś dużo aktywności, pracy, stresów to to bardziej mogło spowodować pogorszenie stanu zdrowie i problemy z tarczycą. Termogeniki często przyczyniają się do większego stresowania organizmu, więc mogły się również przyczynić, ale na pewno nie są jedynym czynnikiem, który [...]

Ciężko powiedzieć co to spowodowało. Jeśli prowadziłaś drakońskie diety, miałaś dużo aktywności, pracy, stresów to to bardziej mogło spowodować pogorszenie stanu zdrowie i problemy z tarczycą. Termogeniki często przyczyniają się do większego stresowania organizmu, więc mogły się również przyczynić, ale na pewno nie są jedynym czynnikiem, który [...]

Zrób tydzień a najlepiej dwa całkowitej przerwy od aktywnosci fizycznej, organizm nie moze cały czas się rozrastać, masz przemęczony układ nerwowy oraz kompleks klatki piersiowej. Za wszelką cenę chcesz zrobić progress w klatce i martwisz się że spadnie Ci klata i siła w niej, to błędne koło i popadasz we frustracje im dłużej bedziesz ćwiczył w [...]

[...] prosbe przeniose to do dopingu, ale podejrzewam ze powiedza to samo co ja. Zanim zabierze sie za jakies chemiczne wspomaganie jesli chodzi o spalanie tluszczu najpierw trzeba sie przyjrzec swojej diecie i aktywnosci. Bo to z reguly wystarcza na zbicie wagi wiec jak co to pisz, to przeniose Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-11 21:46:51

a jest sens to robic, wiedzac, ze masz tryb zycia jaki masz? nie zrozum mnie zle, mam na mysli bys wprowadzil moze jakies stale zmiany? rozumiem, ze z treningami i prowadzeniem diety raczej sie nie da za duzo robic. ale zawsze pozostaja ci roznego rodzaju inne formy aktywnosci bez sprzetu

Zakładając że dobrze oceniles poziom tłuszczu w swoim organizmie to zdecydowanie trzeba przeprowadzić redukcję. Jeżeli teraz testowałes na sobie już te kalorie 2000 2500 to wejdź na razie na zero w pierwszej kolejności, daj tak z dwa tygodnie i po tym czasie dołóż aktywności i obserwuj co się będzie działo po tygodniu do dwóch tygodni. Jeszcze [...]

j/w troszke malo kalorii dietetyk Ci rozpisal przy tak duzej aktywnosci fizyczej;-) tyle szamie moja kobieta na redukcji, a wazy 2 razy mniej... pewnie dostales standardowo schemat typu kopiuj->wklej

A ile masz aktywności poza siłownia? Sądząc po wieku nie pracujesz zawodowo.

powtorze sie zbilansowana 2-2,3g bialka 1g tluszczu reszta ww o niskim IG jak redukcja odejmujesz 100-150kcal na poczatek zapotrzebowanie wylicz ze wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 mala 1,6-1,7 srednia 1,9-2 duza wrzuc tutaj szkielet diety do oceny