aktywne

Trening 4 wrzesnia 2009r - tydzień 4 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 106 kg - 3,3 119 kg - 2 112 kg - 2 Komentarz: Nie było mocy tak jak w poniedziałek, trening był na noramlnej siłce, nie w piwnicy, gryf olimpijski, wiec trzeba sie bylo przestawić, ale wiadomo troche czasu trzeba. Ponadto nie mogłem się skoncentrować [...]

Więc z tymi powotrzeniami i seriami to na koniec każdego treningu z 3-4x2powt możesz jedną "jedynke" zrobić, a pod dwóch tygodniach robić jedną w miarę porządną "dwójkę" a reszte jedynek(3-5). Dociąganie - sztanga stoi na podwyższeniu tak, że ciągniesz od kolan(troszke poniżej rzepki). Dociskania - na ogół opuszcza się do [...]

[...] dziennik ogólnie? (jako swoisty pamiętnik treningowy) a w przyszłości go po prost przenieść tutaj lub założyć nowy? na forum w działach treningowych nagradzamy czasem aktywne blogi, wyróżniające się - bonami do sklepu sfd, w dziale www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html od tego miesiąca jest sponsor (Biotech) i leci 1000 zł dla [...]

[...] "nie pożeraj" jak one jednak kuszą jak sobie tak leża %-) ale generalnie nie odżywiają się żle. no i z drugiej strony,mogą sobie pozwolić, bo dziewcyznki sa szczuplutkie i aktywne fizycznie. Bardzp je lubię, chociaż, jak to dzieci, czasem potrafią dać w kość czwartek: DNT rano: 30 min kardio, wieczorem ok 1h rolek (bo w końcu znalazłam fajny [...]

[...] zarzut spoko ciąg rwaniowy ok, ostatnia seria paski bo zerwany odcisk piekł. wiosłowanie lekko Wymyśliłem też jeszcze jedno ćwiczenie na rozciąganie obręczy barkowej i aktywne na brzuch. Kładę się jak do przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki. Leżąc w poprzek chwytam na prostych rękach drabinek. W takiej pozycji spinam brzuch [...]

no wlsnie nie , może dlatego ze jest krótszy ruch czarne szału nie robią bo i sklad nie powala Niacin 9mg Składniki aktywne: 3295mg L-arginina 3092mg Caffeine Anhydrous 180mg L-arginine alpha ketoglutarate 10mg L-tyrosine 8mg Ginseng (Żeńszeń) ale pompa jest mega :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-06 21:09:05

Dodam tylko, że jak się temat przyjmie to dla osób, które będą najbardziej aktywne / wrzucały filmy , postaram się zorganizować co jakiś czas jakiś bonus np. ze Sklepu SFD :-)) Zobaczymy na czym będziemy stali za np miesiąc i jak się to przyjęło ;)

wycwiel - fajny pomysł, muszę to przemyśleć i na dniach dam znać :-)) ogólnie był od początku zamysł o jakimś nagradzaniu osób, które sa najbardziej aktywne w temacie / wrzucają filmy, niestety nie dostałem odpowiedzi od naszego sklepu czy dostanę nagrody :-D muszę im o tym przypomnieć ;)

[...] roku :D Więc: 1. urodzić naturalnie 2. Zadbać o MDM w połogu i po. 3. Daję sobie czas do końca roku na powrót do formy- figury i możliwości. 4. Kolejne święta będą znów aktywne (jak kiedyś) 5. Chciałabym wrócić w jakiś sposób do prowadzenia bloga i wykorzystać uprawnienia, które uzyskałam w zeszłym roku. Ale jako, że nie wiem jak będzie [...]

[...] SIŁA %-) Jak najlepsze przygotowanie się do ślubu w Lipcu :-P czyli redukcja może jakaś na wiosnę ;-) We Wrześniu planuję ciążę i nie chciała bym startować jako ulaniec %-) aktywne, zdrowe życie i dobre relacje z jedzeniem. Człowiek je, by żyć, a nie żyje by jeść ;-) Mam cichą nadzieję już nigdy nie liczyć kalorii :-D i w dalszym ciągu chcę [...]

[...] na brzuch bo na tym etapie już same wielostawowe przestają wystarczać i warto będzie włączyć 1-2 ćwiczenia 2x w tygodniu. -oddać krew -odpocząć i mocniej się zregenerować -zastanowić się nad kolejnym planem i słabymi punktami, które należałoby w pierwszej kolejności wzmocnić Także te dwa tygodnia wydają się długą przerwą ale będą aktywne.

Gdybym nie dał dupy w siadach to była by szansa na 3 miejsce, ale bywa 7.04.2008 WL 20/8 40/5 60/5 70/3 80/2 90/1 100/1 Dociskanie w koszulce do deski: 15cm 120/2 12cm 120/2 9cm 120/2 6cm 120/2 3cm 120/1 a potem próba na 115 ale słabe łapy juz miałem, zeszły mi do środka i sztanga poszła mi na szyję i ***nął mi znowu bark lipa trochę, bo nie wiem [...]

[...] braku /słabości mięśni brzucha oraz gdy spora grupa ludzi (wszyscy?) ma pracę siedzącą, zginacze bioder są już i tak nienaturalnie skrócone i dodatkowo w związku z tym nad-aktywne. Mowa tu o grupie mięśni Iliopsoas na które składają się Psoas major, Psoas minor, Iliacus muscle które są 3 najważniejszymi zginaczami bioder z posód 10 mięsni które [...]

[...] pomidory, ogorki, surowka, kawalek miesa i EWENTUALNIE wedlina/jajko)!!! Jesli tak u Ciebie wyglada zawsze 1500kcal, to stosujemy inne matematyki. Do tego dochodzilo Ci aktywne spedzanie kazdego dnia, czyli wysokie zuzycie energii. Ciezko byloby nie starcic paru kilo. Glodowka. Nie zdziw sie jesli niedlugo odbijesz w druga strone. Zeby nikt [...]

[...] zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]

[...] zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]

[...] zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]

[...] zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]

[...] zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]

[...] zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]