aktywne

[...] trochę lżejszy ciężar w zakresie 12-8 powt. i jak już wspomniałem, cos na początku kwietnia tym planem : PON : WL 3-5 serii rozgrzewkowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze [...]

[...] ze spalaczem Thermo Core od Amixa, trudno cokolwiek w necie znalezc na ten temat, a do rewelacjo sprzedawcy w sklepie jestem nastawiony dosyc sceptycznie. Skład: Składniki aktywne: Ilość w porcji (2 kap.) Coleus Forskohlii (Standardized for 10% Forskolin) 250 mg Guggul Lipid Extract (Standardized for 3% Guggulsterones) 250 mg Guarana Dried [...]

[...] Vapor, Massakre, narzekaja - pilem i byly git. Jednak HP bije je na głowe, jest zwyczajnie smaczny (jak na tego typu suple) MEGA plus za stosunek ceny do jakości. Substancje aktywne w KONKRETNYCH ilościach/proporcjach, bez zbednych upiekszaczy. Cena ok 110 za puche niska. Mozna zrobic spoko cykl z jednego pudla 5 tygodni. HP to dobry kompromis [...]

Witam, trening z dzisiaj, 28.08.19r ok. 80 minut Góra 1 Wl 8x40 6x65 4x77,5 3x 90 3x105 3x105 2x110 2x110 Aktywne opuszczanie 5s 120 120 Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x80 7x110 8x100 10x90 12x80 Wyciskanie hantli siedzac 8x24 8x28 8x32 8x36 modlitewnik hantlem+ Wyciskanie hantlem oburacz 10x22+10x38 12x18+10x50 20x14+12x50 [...]

Witam, trening z dzisiaj, 05.09.19r ok. 75 minut Wl 8x40 6x65 3x80 3x90 3x100 3x110 3x110 2x115 2x115 Aktywne opuszczanie 6-7s 125 125 Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x80 8x110 8x100 8x90 14x80 Wyciskanie hantli siedzac 8x22 8x26 8x30 8x34 6x38 Wznosy w bok 10x8 10x10 10x12 8x14 modlitewnik hantlem+ Wyciskanie hantlem oburacz [...]

Witam, trening z dzisiaj, 13.09.19r ok. 65 minut Wl 8x40 6x65 3x80 3x90 3x100 3x110 3x110 2x115 2x115 2x115 Aktywne opuszczanie 6-7s Zapomnialem Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x80 6x110 8x100 8x90 10x80 10x70 Wyciskanie hantli siedzac 8x24 8x28 8x32 8x36 Wyciskanie na maszynie (skos dodatni) 10x80   10x100 9x120   13x80   [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 25.09.19r. Ok. 80minut Rion- no powoli dokładam :) Wl 8x40 6x65 5x85 5x110 5x110 3x117,5 3x117,5 3x120 Aktywne opuszczanie 6-7s 135 135 Podciaganie podchwyt + push press zza karku 5 + 5x40 4x10kg + 5x60 5 + 4x70 5 + 4x80 6 + 4x90 6 + 4x95 Wznosy w bok 12x9 12x12 12x14 12x16 Biceps mlotkowo + triceps 8x22 + 8x47,5 8x32 + [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 04.10.19r. Ok. 85minut Wl 8x40 6x65 5x85 5x110 5x110 3x120 3x120 1+1x125 Aktywne opuszczanie 6-7s 140 140 Podciaganie podchwyt + push press zza karku 6 + 5x20 6 + 5x40 6 +5x60 6 +5x70 6 +3x80 5x90 Wznosy w bok 10x8 10x10 10x12 10x14 8x16 15x10 Biceps mlotkowo + triceps 8x24 + 10x47,5 6x34 + 10x47,5 5x42 + 6x57,5 [...]

[...] Trening z dzisiaj , 16.08.20r ok 65minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA DOLE + IR 5x20 15x55 +15 15x65 +15 15x75 + 15 (ost. 15x70) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x35 + 12 15x45 + 10 15x55 + 10 (ost. 12x50) Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x15,15x15,15x15 [...]

[...] Trening z dzisiaj , 05.09.20r ok 85minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA DOLE + IR 5x20 15x60 +15 15x70 +15 15x80 + 15 (ost. 15x75) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x40 + 12 15x50 + 12 13x60 + 10 (ost. 15x55) Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x20,15x20,15x20 [...]

Witam, trening z 10.09.20r ok 60minut. 8-10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PAUZĄ NA DOLE + IR 5x20 8x60 +8 8x70 +8 8x80 + 8 8x90 + 8 8x100 + 8 8x110 +8 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 10x40 + 10x50 + 10x60 + 10x70 + (ost.8x75) 3.Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.10x20,10x20,10x20 2. [...]

[...] dołożyłem 5kg i 2 powtórzenia. Zapas na kolejnych kilka. Zastanawiałem się co robić na 15stkach przy podciąganiu, bo nie dam rady się tyle razy podciągnąć. Wcześniej było aktywne opuszczanie , później maszyna. Postawiłem teraz na tradycyjne podciąganie podchwytem. Wygląda to teraz tak,że podciagam się, np. 8razy, po czym odpoczywam ok 30sekund [...]

[...] niezwykłej mocy, którą stworzono, aby wspomagać metabolizm tłuszczu, jego emulsyfikację, spalanie i budowanie masy mięśniowej. Sprawdzony wzór Super Cuts 3 zawiera kluczowe aktywne składniki, takie jak L-karnityna, ziołowe środki moczopędne, wzmacniacze insulinowe, naturalne środki energetyzujące i lipotropy emulsyfikujące tłuszcze. Przyjmując [...]

[...] są dostępne w aptekach i drogeriach preparaty wzorowane na profesjonalnych. Dzięki nim można przeprowadzić skuteczną kurację we własnej łazience. Zawierają te same składniki aktywne, ale w mniejszym, bezpiecznym stężeniu. - Mikrodermabrazja – to hit ostatnich miesięcy. Skórę złuszcza się za pomocą specjalnego aparatu i mikrokryształków [...]

z tego co widze, to tylko dwa dzienniki konkursowe sa aktywne w dziale czy mi sie zdaje?%-)

[...] oraz gabinetu odnowy biologicznej. Katowice - Spodek Katowickie obiekty sportowe oferują nie tylko niezliczone imprezy o randze krajowej, jak i międzynarodowej, ale również aktywne formy wypoczynku dla mieszkańców. Większość hal i boisk jest dostępna dla sportu w wydaniu rekreacyjnym. Wśród nich słynny „Spodek” który [...]

[...] to ciężko zbić zmianami w diecie, bo i tak jem mało tłuszczów nasyconych, inaczej niż oni, to się zdziwiła, że jak to oni dużo jedzą? A w domu masełko na każdą kanapkę z tłustą wędlinką, każdy obiad mięsny i smażenie na smalcu... :-D Mario, spoczynkowe ok 1750, aktywne średnio trochę ponad 400. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-03 22:35:51

ufff dzieki juz sie balam OWOCE WYBIERAMY TE O NISKIEJ ZAWARTOSCI WW, ALE PAMIETAJMY ZE WW LICZYMY TYLKO AKTYWNE (WSZYSTKIE- BLONNIK) uu tego nie rozumiem? tzn, biore table i sprawdzam ile ww ma jablko? starczy to czy jakos inaczej to sie liczy?? a winogrona nie maja duzo cukrow prostych? z tego co pamietam to podobno maja?

18 kwietnia 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 112,5kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 125kg x 1 125kg x 1 3. Trzymanie sztangi 137,5kg x 20 sek 137,5kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 65kg x 8 75kg x 6 85kg x 4 2. [...]

25 kwietnia 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 112,5kg x 2 112,5kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 131kg x 1 131kg x 1 3. Trzymanie sztangi 144kg x 15 sek ( źle złapałem sztange ) 144kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie [...]