aktywne

[...] niezbędna. Przestrzega się przed nią kowalskich co jedzą konserwy, fast foody, chipsy i tyłka nie ruszają. Oni jej mają sporo i tracą jej znacznie mniej niż sportowcy/osoby aktywne. W izotonikach typu powerrade też macie sód ;-) Jak ktoś unika soli a sporo się poci, pije, jest aktywny to paradoskalnie będzie trzymać więcej wody niż jej [...]

[...] walki aby makro się zgadzało... no i się udało. Sałateczka z oliwą z oliwek, robi robotę /-) Spore zakwasiki pojawiły się na całym ciele, co oznacza, że całe ciało było aktywne na ostatnim treningu. Zakwas dupny jest na dość wysokim poziomie, przez co gonienie córeczki po ziemi było dość uciążliwe. No ale cóż, nie było wymówek, mała była [...]

[...] kakao, przyprawy( cynamon, zioła powansalskie, wegeta naturalna, sól), czosnek, musztarda, odrobina przecieru pomidorowego + 2 miseczki ogórkowej :-PP aktywność: *dwa dosyć aktywne wf-y w szkole *45min aero (23min orbi i 22min bieżnia) + rozciąganie [...]

W sumie może masz bardzo aktywny tryb życia :-) Ćwiczysz, biegasz, no i w robocie pewnie też się narobisz. Ja w wakacje kiedy też miałem bardziej aktywne dni jadłem 3K kcal (z tym, że jestem pewnie z głowę, albo i ze dwie niższy od ciebie) i waga jakoś wybitnie nie szła do góry. Aczkolwiek krok po kroku. Teraz mi starcza 2000-2500 kcal w [...]

[...] niz jest do tego przyzwyczajony. zwroc uwage by oddychac swobodnie, wiadomo, ze przy duzych ciezarach zawsze w pewnym momencie powstrzymujemy oddech, ale sa to ulamki sekund. Spróbuj przed cwiczeniami oprocz rozgrzewki robic aktywne rozciaganie, krotkie rozciagniecie sie w gore, sklony glowy na dol i boki, tak by rozluznic troche miesnie karku

niedziela urlop ale cały czas mega aktywne, od rana do południa spacer po parku w Chorzowie potem szama i na siłke , cardio na schodach i mega mnie 30 min zmiażdżyło nie dałem rady zrobić 40min ale lało sie mega http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie siedzac na maszynie 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie [...]

Mi właśnie też zaczęły się "z niczego", bo nie wierzę, że aktywne w normie dziecko może sobie takich szkód narobić. Po prostu kiedyś po jeździe na rowerze wchodziłam po schodach - ostry ból i rzepka mi przeskoczyła. Od tego się zaczęło na bieżni biegam ze stabilizatorem. Ale jak na inwalidę chyba dobrze mi idzie na siłowni Zmieniony [...]

[...] krótko ale intensywnie w ramach wyzwania: https://www.facebook.com/xenagogol/?fref=nf Nie mam bieżni, ale zamiast wymówek szukam możliwości :-D Jeśli zaglądają tu inne aktywne mamy to zapraszam do wspólnej zabawy :-) Bieg w terenie: 4min.30 trucht + 10x30/30 + 5 min. trucht Endomondo włączyłam jedynie na czas interwałów. [...]

[...] dzień ------------ 29. Wyciskanie sztangi leżąc Pozycja wyjściowa: leżenie całym ciałem na ławeczce, sztangę trzymać na szerokość barków nad linią obojczyków. Wykonanie: Wyciskanie sztangi po najkrótszej drodze w górę i aktywne opuszczenie jej w dól. Wydech - przy opuszczaniu sztangi, wdech - przy unoszeniu Pozdrawiam Kilop

[...] to zestawienie z atlasu ćwiczeń + te 2 z Lafaya(bo mam książkę, ale wolę gimnastykę :-P) + te moje korekcyjne. Pamiętaj, że rozróżniamy kilka typów rozciągania, statyczne(aktywne/pasywne), izometryczne, dynamiczne. Zależy co chcesz osiągnąć. I tak muszę pozmieniać wiele ćwiczeń, bo moim celem jest dojście do francuza, bo turka za pewnie nie [...]

01-02-2008 Witam dziś poszły w ruch siady. 100x5 powórzeń 6 serii. Lekko. Dzisiejszy trening na siłę klatki: PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2 Aktywne opuszczanie 115/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trenig poszedł bardzo lekko z resztą tak samo jak całe te 4 tygodnie. Autor pisał, że [...]

15-02-2008 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trening spoko. Coś mnie chyba choroba łapie. Pozdro.

04-03-2008 Klata PIĄTEK WL 50/6 43kg 60/3 52 kg 70/3 60 kg 80/3 70 kg 90/2 78 kg 100/2 86 kg 105/1 91 kg 110/1,1,1 95 kg Technicznie zatrzymane 1 sek. Aktywne opuszczanie 120/1,1 105 kg Trzymanie sztangi 125/20s,20s 110 kg Trening klaty przebiegł bardzo dobrze. Co do siadów niezłe jaka były dziś ... Sztanga mi spadła na deski i troszkę je [...]

Hej, przypominam aby utrzymać status 'zawodnika' na forum, wymogiem jest aktywne prowadzenie dziennika. Poproszę o info tutaj lub na priv - jak to u Ciebie obecnie wygląda Bo ostatnio cisza.

Gratulacje, za aktywne prowadzenie dłuższy czas , dziennika w tym dziale - przyznaje Ci status zawodnika Wiecej szczegółów tutaj https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osób_mających_dziennik_w_dziale-t1135334.html pozdrawiam

[...] (pomki itd.) act, pozniej dwa 6 tygodniowe cykle act(troche inaczej rozpisany i tym razem z przyrzadami(ławka, hantle, drążek)) pozniej 2 miesiace przerwy(wakacje lecz aktywne) i obecnie act również na wprowadzenie po wakacjach, ogólnie cwiczenia odniosły skutki(zarys miesni oraz poprawa siły)zawsze byly poprzedzone rozgrzewka a na koncu [...]

SKŁADNIKI AKTYWNE Cellmass Porcja 16g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 30kcal Węglowodany 7g W tym cukry 0g Wapń 250mg Fosfor 430mg Sód 250mg Potas 140mg AVPT(Advanced Volumizing & Performance Technology) 4250mg Sodium creatine phosphate matrix Creatine Ethyl [...]

07.03.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3,3///86kg x 2,2 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 96kg x 1///100kg x 1 Trzymanie sztangi 110kg x 2///20sec Wyciskanie wasko 72kg x 8,6,6,6---FILMIK--- Poręcze 6,6,6 opór robił kolega Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 15 min [...]

21.03.08 PIATEK WL 20kg/10 40kg/8 60kg/5 70kg/3 {86kg/3,3 95kg/2,2} technicznie z zatrzymaniem]---FILMIK--- Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s x 2 Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK--- Triceps 8,6,6,6 pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego tylko jedno [...]

18.04.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 96kg x 3///102kg x 3,3,///112kg x 1-2z lekka pomocą///116kgspalone///114 spalone... technicznie z zatrzymaniem---FILMIKI--- Aktywne opuszczanie 126kg x 1,1 Trzymanie sztangi 135kg x 1///20sec Poręczę 6 x 5kg///6 x 10kg///6 x 15kg---FILMIK--- no wiec tak wieczorem nie moglem zasnąć [...]