akneraj

Hiit mnie masakruje. Ledwo zlazłam z maszyny. Myślałam, że padnę i wyzionę ducha. Ja nie wiem jak Akneraj mogła zrobić 22 interwały. Ja nie wiem jak mozna zrobic 11!? Ja nie lubie. Ostatnio zrobilam tylko dwa, bo malo sie nie zwymiotowalam i spasowalam.

Witam Czy może ktoś z fachowców podpowiedzieć czy przy mojej obecnej wadze 81 kg mam jeść 1800 kcl żeby dalej zredukować czy to jest za mało ? Bardzo proszę o podpowiedź gdyż jak pisałem wcześniej moja waga stoi w miejscu i nie wiem co robić dalej. Prośba do Moralesa albo Akneraj Dziękuje i pozdrawiam

C1 = wykroki Obciążenia? Takie, żeby było ciężko, ale technika zachowana, innymi słowy musisz siłować się. Walcz! :-D C2 = wznosy tułowia na takiej ławeczce. Zobacz na YT "back extensions" Tak, zamiast aero może być podróż do domu. Ale nie obijaj się :-> Orbitrek ok, ale... Musi być dobrej jakości, bo przy interwałach go rozwalisz. Najlepiej [...]

Wczorajszy mój trening to GPP a'la Akneraj. No cóż, nie sądziłam, że jestem taka cienka :-( Zrobiłam 3 serie zamiast 4, bo niestety padłam na twarz. Takie wytrzymałościówki zawsze mnie męczyły. Okazuje się, że mój dotychczasowy trening obwodowy to chyba dla emerytów się nadaje :-) Dobrze, że trafiłam na to forum, to może jeszcze uda mi się coś z [...]

[...] bialku pochodzenia zwierzecego i miesie oraz rybach, z zaufanych zrodel, oraz zdrowych tluszczach. Olalabym wszelkie weglowodany na poczatek, tylko z warzyw niektorych i owocow, dobrze by bylo tez wprowadzic fermentowane warzywa, ... Mozna sie pokusic - bo nie zaszkodzi, a moze pomoc ;-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-08-09 12:06:13

[...] wzielam 6kg) z plecow jestem sredniozadowolona, ale juz barki i klate wymeczylam porzadnie az milam problem z umyciem rak IZA czy taki trening gory jest ok? + nogi jak akneraj + reszta jak sie uda 'dieta' 1. owies 40g, 2 jajka, miod 30g, jogurt nat 200g, gorzka czekolada 20g 2. kasza jeczmienna 40g, zupa warzywna, podudzie indyka, [...]

[...] 3. plaska: czesc hantlami, czesc sztanga 30kg ok. 4x8 4. wzosy bokiem 2x8kg 3x8 19 lutego: aero bieznia 40min trucht 20 lutego: trening (juz mniejsza masakra sciagniety od akneraj) 1a. wykroki z przeskokiem 4x 10 (na noge) bez przerwy 1b. przysiad z wyskokiem 4x 10 (przerwa 5-10 oddechow) 1c. przysiad ze sztangą 4x 20-25 (przerwa po obwodzie [...]

Witam. zauwazylem, ze na poczatku wypowiadala sie Obli i Akneraj, a teraz na powaznie instruuje Cie Wuchta wiec postanowilem przeczytac calosc a to dlatego, bo wymiary mamy praktyczne takie same, ciut mniej waze, za to mam 13cm mniej wzrostu i wiecej fatu na nogach i brzuchu bede zagladal, podpowiadal cos ze swojego punktu widzenia (jako wlasne [...]

...:::Dzień 47, Sobota , 23.10.2010:::... poprzedni trening http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s17.html 1.Push Press 5/3/1 pp poszło nawet nieźle. Udało się zrobić o 1 powtórzenie więcej w ostatniej serii niż miałam zaplanowane, niestety 3 powtórzenie spalone co można zobaczyć [...]

[...] sami robimy, zawsze mozna wlozyc w ten sam trening rozna ilosc energii, jedni beda narzeac ze ledwo zyja inni poplyna tym treningiem jak kazdym innym, nigdy nie zapomne jak akneraj zrobila trening ktory miala zrobic jako samodzielny wkladajac go w normalny trening i do dzis zachodze w glowe jak ona to zrobila Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Mam pomysła na poprawę humoru i zabici wolnego czasu Póki za załóż w tym dzienniku "nowy rozdział" proponuję "Przygotowania do maratonu"..... a tak na serio pamiętasz jak Akneraj przygotowywała się do biegu sztafetowego, codzienne treningi i przede wszystkim cel, Vena nie myślałaś o tym? początki mogą być trudne, ale wierzę, [...]

ja sie zawsze na koncu dowiaduje ... Szkołe życia zaczynasz od poniedziałku i przygotowania juz są. Fajnie. Bedę Ci dopingować Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-09 20:58:30

Pamiataj ze taka akneraj na redukcji jadla 10 posilkow dziennie, No ladnie z tym gazem, elektrycznej nie macie?

Akneraj, bardzo fajny wynik po pierwszym tygodniu Gratuluję

akneraj ja podzilam zdania ,ze przesadzasz ,troszke treningu i do wiosny bedziesz z siebie napewno zadowlona

Obli, jak obcinam WW, to muszę odpowiednio podnieść proporcje T, tak aby zachować bilans energetyczny ?? Białko zostawiam tak jak jest?? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-28 17:40:02

[...] nic nie mówie !!! (w sumie też milczałam, jak na początku dziewczyna obok mnie podnosiła 8kg na reke a ja 3kg .. ) vajolet, noo , nie wiem, czy podniosłabym sztange, bo ja to ćwiczenie robie ze sztangiełkiem. Podpatrzałam u Obli w treningach ze zdjeciami i spodobało mi się ze sztangiełkiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-05 21:03:17

akneraj niestety to normalna reakcja na cwiczenia - spuchniecie. Pas ci schudl, wiec chudniesz. To jest bardzo czeste u osob poczatkujachy, szczegolnie kobiety mające tendencje do tycia w udach, odczuwaja takie cos. Po jakims czasie przechodzi. Musisz sie uzbroic w cierpliwosc, tylko schudniecie cie uratuje, zacznij wykonywac interwaly po [...]

akneraj tak to już jest z dolna częscia u kobiet wiekszosci trudno schudnac z ud ja tez ,bym chciała ciut mniej w udach ,ale chyba to juz nierealne iwec pogodziałm sie ,ze takie mam i kształtuje co sie da.Areoby na czcza są fajne tez je tak cwcizcze.Wierz mi ,ze lepiej tyc w udach i pupie niz w pasie ,mam znajoma co ma nogi jak patyczki ,a jak [...]

akneraj, a nie mozesz wziac sztangielke i pojsc z nimi w poblize urzadzen, oczywiscie ze zawsze jest jakis czas na przejscie, tym sie nie przejmuj. Pewnie ze mozesz zmienic urzadzenie, a mozesz tez na nim recznik zostawic, dlugo to nie potrwa jak wrocisz Nie ma co wyciskac wiecej, takie obowdy starczaja za aeroby., nie chodzi o to bys sie [...]