Agak, fajnie, że wpadłaś, i dziękuję za porady i bardzo się z nich cieszę na pewno się zastosuję No niestety od jutra, bo dzisiaj to ja się już owoców nażarłam, a niech mnie...ok ok, po kolei. Dzisiejszy trening sobie zrobiłam po śniadaniu od 8:15 do 9:30 (jakoś szybko poszło). Obciążenia dałam trochę więcej niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich [...]
To jeżeli chodzi o picie, to jest nas już co najmniej 3 Hmmm w sumie jeżeli chodzi o BTW to planowałam je mieć na podobnym poziomie (tak zaleciła mi agak) i powiem Ci szczerze, że nad ilościami się nie zastanawiałam a może to i błąd Znaczy bardziej chyba patrzyłam żeby nie przekroczyć 1800 kalorii. Niestety jako świeżak i amator nie pomogę Ci w [...]
10.02 - DNT Jutro albo pojutrze wracam na siłownię, planuję rozpocząć TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak, z tym, że bez "ewentualnego wyciskania i jeżyków", zarówno do A, jak i do B, dołożę na koniec ćwiczenia na łydki - do A wspięcia na palce stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś [...]
Milena, Ania i Marta się spowiadają, agak zanim przepadla też się spowiadała Ja miski nie wpisuję, bo jest zbyt gorsząca i mogłaby wzbudzić agresję/depresję wśród redukujących się Nie no, przez kilka tygodni wpisywałam
vajolet pozwolisz, ze zapytam u Ciebie, masz duzo odwiedzin : Akneraj Ty zakladasz dziennik w poczatkujacych czy w zaawansowanych? Dasz rade przed poniedzialkiem? Masz juz plan? Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-09 11:45:46
agak mam tylko laweczke regulowaną,a wznosy robie na piłce Dzien 3. rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg 5 obowdow - 5x przysiad 70% max 72kg - 2x HIP 5 obowdow - 5x wyciskanie sztangielek jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 6,5,3,3 - 5x na stronę russian [...]
Agak, jesteś moim guru Dzięki za porady. No to jak mogę płytę, to już mi się poukłada. Kurczę, jestem chyba największym ciołkiem na świecie, bo miałam orbitrek, ale sprzedałam go i kupiłam właśnie stepper cóż, chyba sprzedam stepper i kupię orbitrek Tran bezwzględnie zakupię, w orzechy włoskie zaopatrzyłam się, mam caaałą reklamówkę Z rybami też [...]
jakub, dzięki za tak rozległą opinię Oczywiście o typach sylwetek i o tym, co się komu podoba, można by długo rozmawiać. Ja napiszę tylko tyle, że (pomijając fakt tego, iż rzeczywiście lubię kobiece sylwetki z kawałkiem mięska) swojej genetyki nie zmienię. Jak widzisz, nawet na redukcji siła i masa ciut mi wzrosła, a to znaczy ni mniej, ni [...]
Trening 11-03-2009 Dzieki wszystkim za gratulacje i kciuki Agak Obli mi kaloryczności nie obetnie, Obli się tu marnuje powinna w szwajcarskiej dyplomacji pracować . Teraz trochę żałuje, że nie zaczęłam z wyższego pułapu, ale skoro idzie to idzie, zobaczę co się będzie działo dalej. Tak jem w tych okolicach, jadłospisy przykładowe na str 9 i 10 , [...]
Agak czytałam u Ciebie, że Twoja regeneracja też na minusie wierzcie mi, ze ani jednego dnia po nartach, wieczorem, nie czulam sie jak na regeneracji ale prawda, ze pojadlam prawie normalnie, moze nawet troche wiecej niz 2500kcal i prawda, ze na niewielkim minusie
bardzo wszystkim dziekuje i odpowiadam na pytania, dopiero dzisiaj bo weekend pracowity i ciekawy Żyrafka 2 grudnia 2008 ważyłam 90,8 Kavva Mam porównianie z Matrixem z syntraxu, Dynamatize dobrze sie rozpuszcza i jest bardziej gęste..ale, jak dla mnie to bardziej chemiczne i piaskowe, jeśli wiesz o co mi chodzi, mam dziwne wrażenie że ktos [...]
agak to moze jedz 5 posilków ,ale wiekszych kavva musisz wytrzymac i doac rade po tygodniu juz nie bedziesz czula takiego głodu ,pomysl ,ze ta dieta to tylko na jakis czas potem wrócisz do swoej kalorycznosci akneraj ale masz posiłkow w sumie na dobre ci wyszły ,bo waga ładnie Ci spada ,wymiary też ja nie miałbym kiedy tak czesto jeść.
agak tak ma pozwolebie na głake loda,a tak na powaznie obliques prosiła ,by nie szalec i tak zrobie chce dojsc powoli do swojego zapotrzebowania ,a potem w nagrode nad morzem kupie sobie super deser.Jak wyjde na prosta moze bede mogła sobie pozwolic w ramach kcl czesciej na coos słodkiego ,poradze sie oczywiscie obliques i zobaczymy co bedzie ,ale [...]
Spokojnie poczekasz na tych 1800kcla ze dwa tygdonie , mysle i bedziesz cwiczyc. Nie powinno sie nic stac, energii bedziesz miala wiecej. 190 tetno to nie jest jeszcze ekstremalne, w twoim wieku to do 200 ma prawo dojsc przy takich cwiczeniach, znaczy ze dobrze wykonane. Ale wiem ze uwazasz, ze wzgledow zdrowotnych, tylko wspominam bys wiedziala [...]
[...] slyszeć ,by cos u niej w pokoju staneło,a szkodaChyba najbardziej ,by mi sie stojak przydał. Alexxa dzięki moze w koncu bogata bede cos duzo osób ostatnio mnie nie pozjane agak a kiedy na urlop sie wybierasz?Tez chcetnie ,bym Cie zobaczyła w kostiumie,napewno super wygladasz Ja dzis mam dzien beztreningowy ,ale juz od powrotu dwa treningi [...]
agak dzięki za cynk w sprawie soli kupie napewno i bedę sie wylegiwać w wannie ,ciekawe czy dostne ja u siebie w aptece .ałdki sobie zsumuje na sam koniec