agak

Co do diety to bedzie podobnie jak Agak, moze troche luzniej na poczatek ale to w szegolach (jestes chudasza wiec mozesz wiecej )Agak brakuje jeszcze paru mm tu i owdzie i bedzieci podobnie wtedy jechac Iza, mi sie zawsze wydawalo, ze im blizej konca redukcji (czyli vajolet teraz) tym dieta powinna byc ostrzejsza, a Ty sugerujesz cos odwrotnego. [...]

[...] moze wazyc 72kg???!!! ), ze kobieta to puch marny, ktory niezaleznie od wzrostu wazy 50kg (zdarzalo mi sie, ze dawano mi 60kg, ja pyerdole). 78kg to BMI 23,3 (circa + to, ze agak ma nizszy bf niz typowa panna), co przeklada sie na 60kg u osoby o wzroscie 160cm, 67kg u 170cm itd. To matematyczne uproszczenie, ale chcialam sie wypowiedziec w [...]

Uda pewnie Ci napuchły po cięższym treningu (ale to nie tłuszcz) Idziesz tak dalej, jak pisałaś zmniejszasz ilość pow i zwiększasz obciążenie, żeby zachować progresję. Jak Hubert pisał zrezygnuj z rozpiętek, one dużo pożytku nie wnoszą, a mogą zaszkodzić, nie warto ryzykować A wznosy tułowia i wejścia na ławkę? Wznosy tułowia napisałam, a wejścia [...]

czesc dziewczyny nie szukajcie wymowek ja przed zeszlorocznym konkursem SDLHP robilam 2 zgrzewkami, a swing jedna (chyba) Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-06 19:26:57

O ladnie ladnie Vajolet powiedz masz jakies wrazenia co do tych dwoch tygdoni co bylas bez glutenu, no wiesz, trawienia, ewentualne pouchniecia (moze cos ci sie rzucilo w oczy, procz spadku w udach ) a moze cos ci sie rzucilo po powrocie? Co do diety to bedzie podobnie jak Agak, moze troche luzniej na poczatek ale to w szegolach (jestes chudasza [...]

Myślę, że przy Twoich wynikach siłowych będziesz w stanie zrobić inverted row, dzisiaj Josie wkleiła u siebie film instruktażowy: http://www.sfd.pl/-t842858-s3.html To ja juz też znalazłam, tylko własnie chodzi o to, że u mnie na siłowni nie mam tego jak zrobic, bo jedyne miejsce to suwnica - która jest jedna jedyna i jest okupowana przez [...]

agak dzięki wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na [...]

Kurak ogólnie zły, szprycowany hormonami, a hormony z zewnątrz nie są potrzebne nam wcale... Agak ma rację, zanim ogarniesz technikę ćwiczeń rób aero, no i jak jeszcze piłki nie masz to rób trening który Agak poleciła;-) No i faktycznie ładny start:-)będę zaglądać;-)

agak, a to nie zależy od cwiczenia? Tak samo liczy się max w WL i przysiadzie?? Widziałam gdzieś program, który uwzględniał różne boje, jak znajdę, to dam linka.

cały czas śledzę dzienniczek ... to fajnie bo już myślałam że zapomniałeś o mnie hehe Zyrafka, agak Dzieki bardzo Agak ta mobilizacja to Twoja zasługa, po prostu podziwiam Cie za silną wolę No tak to już 7 DBS Łukaszu (podejrzewam że to Twoje imie ) Ogolnie to nie ma tu fizycznie sztangi ktora moglabym wziac w łapy i pomachac, nie widzialam [...]

ja sie zgazam z agak nie jest mozliwe zeby przy t reningu i diecie 100% przybyl ci tluszcze pewnie miesnie przybraly pozatym 21 cyklu to zaraz bedziesz miala miesiaczke, to na 100% jestes spuchnieta agak jak przestala solic to jej woda zeszla i cm w dol, a ty pewnie teraz masz duzo wody za tydzien bedzie pewnie lepiej na pomiarach glowa do gory

[...] Trening A nr 1 (2 serie po 15 powtórzeń) Do tej pory ciągnęłam swoje 5x5, ale przeglądając forum trafiłam na dziennik agak. Mój wzrost, inna sylwetka startowa, ale pięknie motywujące efekty. Jako że straszny ze mnie niedowiarek musiałam zobaczyć na własne oczy efekty ażeby uwierzyć, a ten [...]

Cześć Ladies!!! Przybyłam nadrobić zaległości w dzienniku :-)) wrong, dzięki za podpowiedź - będę się rozglądać ;-) agak, dziękuję Ci bardzo za rozjaśnienie sprawy MDSów, wcześniej robiłam sobie przerwy między a,b,c, ale wypróbuję Twoją metodę, na pewno będzie lepsza! :D Viki, zapraszam Kochana do zaglądania :-) Dziękuję Ci bardzo - w wolnej [...]

[...] sie!! Bylam z siebie dumna Na koniec streching ... i juz na silownie dzis nie ide! Ale za to rano czeka mnie wytrzymalosciowka ---------------------------------------- agak pierwszy raz biore udzial w biegu sztafetowym na 5km. Bieg mam 1 wrzesnia, akurat w dzien kiedy wracam z Polski. Masz juz diete przygotowana na dzien przed startem i na [...]

[...] ruszy to już ładnie pójdzie. Fajnie gdyby udało Ci się 3 siłowe zrobić w tym tygodniu i 1-2 razy porobić interwały na orbitreku. NIe pamiętam też czy sama chleb pieczesz? agak, Mąż mówi, że minimalnie przez ten miesiąc ciało się poprawiło, ale nieznacznie (Wolę zapytać kogoś kto widzi więcej niż ja). Ja może też coś tam zauważyłam, ale [...]

agak na stojaki nie ma co liczyć a co do sztangi to obawiam sie ze nie bedzie takiej ktora bezposrednio na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym [...]

Alexx realne bo jeszcze jest zapas i wcale ni ebedzie to oznaczala minimalnej ilosci tluszczu, moze to bedzie 72-73kg ale taka waga powinna zadowolic organizm agak Agak, co z tym instruktorem? wiesz moze pomyslimy o takim treningu w formie aerobowej do tego masażu? Do instruktorow to sie mozesz "pomadrzyc", ze 15 powtorzen to ty [...]

Witam, to moje trzecie podejście i tym razem mam zamiar nie zawieść- samej siebie. Miski na 1700 120B 150W, reszta T i rzetelnych treningów A,B wg AgaK :-) Cele: - jeść czysto, nie tykać syfu - zacząć PORZĄDNY trening - poukładać w głowie, nie bać się węglowodanów i większych kcal - budować mięśnie :-)) palić tłuszcz Trening( 2 serie po 15 [...]

Konkurs szczesliwie zakonczony zapraszam na podsumowanie: do Marty (Martucca): http://www.sfd.pl/-t579014-s103.html i do mnie (agak): http://www.sfd.pl/-t579256-s27.html

[...] dzisiaj na wadze kolejne 0,5kg mniej, bf31,5%. Jeszcze dodam, ze nigdy nie udalo mi sie schudnac w udach (w biodrach tak) tylko dieta i treningami. Kilka lat temu stracilam 3cm w udach dopiero po wprowadzeniu masazy. Planuje to zrobic w kwietniu. Zmieniony przez - agak w dniu 2009-02-26 22:25:22 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-02-27 07:25:48