agak

agak życzę powodzenia w konkursie i sciskam kciuki

[...] 20kg, 5 krotkich przerw (wczesniej robilam uginanie w lezeniu) 2500kcal (cały dzien chodzilam glodna) 1. kuskus 50g, wol w sosie pomidorowym 2. ryz brazowy 50g, chili con carne 3. j.w. + sliwki 4. ryz brazowy 50g, kura, kurki, fasolka 5. j.w. 6. wiesniak, pomidor, brukselka +tran, mineraly Zmieniony przez - agak w dniu 2010-09-14 21:36:01

[...] bieżnia 10km/h 1900kcal mam chwilowa fobie przed przytyciem 1. kasza gr 50g, chili con carne 2. kasza 50g, kura w sosie koperkowym, brukselka 3. kasza 50g, wol w sosie pomidorowym, brukselka 4. j.w + ogorki malosolne gruszka przed i jablko po treningu 5. kefir+ whey, owies 20g +tran, mineraly Zmieniony przez - agak w dniu 2010-09-15 21:21:18

agak opadanie na pewno jest dołujące ,ale z czasem będziesz opadać coraz wolniej ,a potem się podciągniesz ten pierwszy raz i zobaczysz dopiero jaka to frajda.Tak oglądałam Twój filmik z zarzutu ja nie jestem specjalistka ,ale zawsze wydawało mi się ,ze ten "przysiad" powinien być głębszy,ja robiłam głębszy ,ale może można robić różnie [...]

[...] 6. czacholamacz 3x10 gryf+5kg x10/ x10 / x6 7. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15 15kg x15 / 15kg x10 / 10kg x15 8. allachy 3x25 30kg 3x25 ok. 2300kcal: 1. 3 jajka 2. kura ze smietana, ryz, jablko 3. jw. + orzechy 4. jablko, kuskus 5. kura, warzywa, oliwa 6. kura ze smietana, ryz +wino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-10-27 22:55:54

agak ślicznie wyglądasz na fotkach masz ładne wcięcie w tali

[...] x10/ gryf+5kgx10 / gryf+5kg x8 (+2pow.) 7. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15 15kg x15 / 15kg x10 / 10kg x15 po 30min na zmiane lokalu: 8. taniec brzucha 60min ok. 2300kcal 1. whey, owies 2. whey, jablko 3. kura, kuskus, jablko 4. kura, kuskus 5. jablko, gruszka 6. kura, warzywa, oliwa Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-02 21:04:23

[...] 3x10 gryf+7,5kg x7 (-3 pow)/ gryf+5kgx10 / gryf+5kg x10 7. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15 15kg x15 / 10kg x15 / 10kg x15 ok. 3000kcal 1. grahamka, wiesniak, pomidor 2. kura, ryz 3. indyk, kasza, buraczki zasmarzane 4. sery&winogrona 5. kura, buraczki zasmarzane 6. wol - bedzie Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-07 19:56:45

dzisiaj już tak ładnie nie było. czuje się .. zmęczona 9 maja 4,5km biegu + 2-3km marszo-biegu po 5km zapauzowałam przez przypadek GPS-a , czas i dokładny dystans nieznane jutro bez biegów, może na marsz się skuszę Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-09 21:20:06

[...] treningów biegowych też się ruszam. no i liczą się do konkursu 13 maja: bieg 6,2km, 40min marsz 10,25km, 1h11min 14 maja: rower 105km, 7,5h w siodełku , po terenie, lasy, komary, bagna, komary, bagna, .. komary, piach... + przebieżki po bagnach, pagórkach, pokrzywach, lasach i podmokłych łąkach Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-15 18:00:30

[...] potu. . mam porządną kurtkę rowerową (bardziej oddychającą niż wodoodporną), ale i ona nadaje się (dla mnie) temperatury niższe od +5st. C (zimą na nartach biegowych super mi się sprawdziła). Iza no zwłaszcza jak trzeba km nabijać 16 maja: bieg 10,6km w 1h06min - znacznie szybciej niz do tej pory Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-17 18:36:22

[...] biegałam i w sumie jestem zadowolona, bo dałam z siebie wszystko - podczas biegu kolano nie bolało, teraz odrobinę - w klasyfikacji generalnej ok. 350 na ok. 470 uczestników - poniżej czasy poszczególnych km wg gpsa (gps wyłączyłam dopiero 30sek po wbiegnięciu na metę, więc sprintu nie widać) Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-11 16:01:38

Cześć Agak, wchodzę na forum po latach :) i co widzę ku uciesze moich oczu że Ty dalej walczysz i to jak prawdziwa lwica :) miło Cię widzieć w tak świetnej formie. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów ;)

[...] hantli na barki wydaje mi sie lepsze od podciagania sztangi do brody 30 CZERWCA trucht po terenie nadmorskim 13km w 1h40 min Czas tragiczny, pierwsze 2km lasowałam się po nadmorskim bulwarze w nowej spodniczce do bieganie a później to już masakra: piasek i kilka podbiegów edit: + rower 35km Zmieniony przez - agak w dniu 2011-07-01 09:36:02

agak dzieki własnie sciągłam sobie plan z maratonypolskie.pl

agak piękne wiosło powiedz mi, masz jakiś pulsometr?? Bo moja Sigma PC-9, z której byłam cały tamten sezon zadowolona w tym zaczęła stroić fochy. Ciężko łapie sygnał, często go gubi, wiesza się wyczytałam, że żel do USG i zakładanie na biust, a nie pod powinno pomóc. Baterie w pasie juz zmieniałam, więc chyba czas zainwestować w lepszy sprzęt, [...]

30 LIPCA bieg 10,7km w 1h06min40s. pierwsze 2km wolno, później już przyzwoicie czasy poszczególnych km: mały konkurs, co to za miejsce? proszę nie sprawdzać w endomondo 31 LIPCA bieg 8km w 50min ciężko, brak sił w udach, weekendowa dieta mi nie służy Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-02 08:44:03

[...] spora zadyszka, po 3km i po 6km przerwa na marsz. ciężko (nawet się zastanawiałam, czy nie rzucić tych wszystkich sportów w cholerę) 20 sierpnia bieg 11km w 1h04min30s chłodno, wietrznie, bardzo przyjemny bieg w szybkim tempie, zero zmęczenia, minimalna zadyszka +marsz 3,5km w niecałe 30min Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-20 15:35:35

TAK AGAK JUTRO 10 DZIEŃ!!! Sztangi niestety nie ma tutaj, wszystko musze na hantlach robic ale moze to i lepiej bo chyba trudniej z hantlami rownowage utrzymac, dodatkowe miesnie pracuja...

No jestem. Po dwutygodniowej przerwie biorę się jutro do roboty. Trening ten poniżej, za sugestia agak. I tak sobie oglądam teraz woodchopera i widziałam dwa różne na wysokości bioder i z góry na dół. Kurcze który to będzie? TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push [...]