SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby redukcja

  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 85 Planowałem przejść na carb cycling i pociągnąć to do końca redukcji, czyli przez jeszcze jakieś 6 tygodni. Dziś nawet zacząłem jeść w ten sposób (posiłki bez węgli itd.) , ale stwierdziłem że strasznie dużo kombinowania,planowania i za mało wiedzy na ten temat mam i za mało czasu aby dobrze to przeprowadzić. Dlatego też zostaję [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16015 Data: 2015-04-13 20:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD a program treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - "zgniatacz" 3 x 8-10 Wnisoy z boku lub z przodu 3 x 8-10 Uginania młotkowe 3 x 8-10 Zwijanie sztangi i uginania nadgarstków 4 x 8-10 Środa: Odpoczynek lub aeroby Czwartek: Rano odpoczynek lub aeroby. Wieczorem normalny trening. Przysiady 4 x 6-10 Uginanie podudzi 4 x 6-10 Wzniosy na palcach stojąc 4 x 6-10 Prostowania podudzi 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2008-05-11 15:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopy niektóre rzeczy powinny być jasne przecież aeroby to aeroby wypacasz sie tracisz wodę z organizmu, ograniczasz węgle żeby redukcja miała sens o ile redukujesz i wiele innych spraw takie rzeczy są logiczne i nie ma się co zastanawiać ty nie trzymasz jadła czyli tej diety to tym bardziej licz się ze spadkami czy chcesz tego czy nie. Możesz je [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-02-28 20:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 15 lat 69 kg 182 cm (chłopak )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłopie, przestań z tą redukcją! Ty chcesz z ości na...? Dieta na lekkim plusie (~+300) jakiś trening HST/FBW x3 w tygodniu + jakieś aeroby... a zobaczysz, że nagle z Twojej "nadwagi" zaczniesz wyglądać jak człowiek :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2013-06-14 23:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2011-09-24 20:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -obciał wegle do 2 g na kg -dodal mieso zamiast wpc chociaz to takiego znaczenia co do efektu nie bedzie -im pozniej to zmniejszalbym ilosc ww a u ciebie jest odwrotnie -aeroby musza zostac tak jak sa.Jezeli 60 min biegniesz i dajesz rade to mozesz podbic do 65 jezeli juz masz jakis czas redukcji za soba i interesuje cie tylko 5 kg do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2010-08-22 01:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka Odżywianie :dietetyk Naturhouse(babsko mnie głodziło), aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-07-31 00:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko właśnie chciałbym poeksperymentować z FBW. Powiedz mi co sądzisz o takim treningu. Jest on skuteczny? Daje efekty? Oczywiście byłyby również aeroby odpowiednie i ujemny bilans w diecie. Ale narazie masa .

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 18:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z czym ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby Odżywianie : dieta dokładna dieta :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-09-27 12:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Ja osobiście jestem zwolennikiem splitów i podejścia większy ciężar=większe mięśnie :D ale to tez tylko moje własne odczucia. Jak dla mnie najlepszy na redukcję split + aeroby kilka razy w tyg + dietka. Teraz co do przyszłości to na masę jak najbardziej split i solidna dieta, bo szkoda byłoby zalać się znowu sadłem :D ale to też tylko moja [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 13:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT, w weekend aeroby Odżywianie : podane wyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2016-04-19 20:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bilans. 2,5g białka ? W Twoim wypadku okolice 120g-130g białka to max, 2g więcej Ci nie trzeba. Powoli zmniejszam spalanie kalorii z ćwiczeń, by na budowaniu masy ćwiczyć aeroby 1-2 dni w tygodniu, spalanie 400 kalorii w dzień, bo tłuszcz ciągle przeszkadza trochę, ewentualna redukcja dopiero po masie, chociaż z tym może nie będzie trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-08-26 09:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakis czas w niedziele off- i ładownie weglowodanow-na glikogen. w 4 cwiczeniach po 3-4serie, w tym dorzucę serie łączone i izolowanie na maszynach+ podciaganie na drążku, aeroby po treningu kazdym silowym to HIIT na max obrotach/biegam tak juz rok oraz w DNT na czczo 2xtydz dodatkowo intensywnosc umiarkowana do 30-45min. Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 10:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawy, ciąłbym poprostu kcal od obecnego stanu powiedzmy np. o 200-300 kalorii co tydzień i obserwował co sie dzieje dlatego pytałem o te minusy.Waze 76,z tego suchej miesniowej bedzie z 66 wzrost 179cm w pasie 85 silownia 3x w tygodniu + w dni bez silki aeroby 20 minut lub skladanka typu TNT 2-3 minuty. OD ilu kcal bys proponowal zaczac?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 18:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby pytanie..

    Post
    Trening dla początkujących

    inerwaly i tabata to nie aeroby, typu bieganie, rower itp w odpowiednim tempie aeroby po siłowym jasne ze mozesz, skoro redukcja to nawet wskazane a trening interwałowy czy tabate wykonuj w dni wolne od silowni, one podkrecaja metabolizm i pomagaja w spalaniu tkanki tluszczowej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-04-15 17:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dom / Sztanga 20kg / Hantle po 5kg

    Post
    Trening dla początkujących

    redukcja dietka plus aeroby ewentualnie spalacz miejscowy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15868 Data: 2006-02-03 19:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze sporym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 18:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze sporym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 22:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;) Ja byłam na debiutach dwa razy z kimś kto startował . Mi się slipki podobały , szczególnie za sceną :D Cieżko było chodzić z poker face gdy Twój facet koło Ciebie stoi. A Co się wtedy naoglądałam -tyle mojego . No redukcja cieżka rzecz , szczególnie jak lubisz słodycze . przede mną aeroby ...sprzątanie i mysie okien ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 14:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh gadałęm z trenerem dzisiaj na siłce na temat tej mojej masy xD powiedział że zj**ałem ze podniosłem o 500kcal i że mam uciąć albo dodać aeroby do 30-35min ;o co by nie było złym wyjściem tylko że redukcja przej**ana bedzie xD

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 14:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)