aeroby przed treningiem siłowym

[...] nałapało. Od stycznia zaczynam powoli redukcje, ale jeszcze bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych nigdy nie robiłem, BCAA, izolat oraz jabłczan i dieta oczywiscie jest. Moje pytanie dotyczy Suplementacji okołotreningowej, bo w tym już całkiem się [...]

[...] w opadzie tułowia (3x15) 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3x15) 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (3x15) -biceps 1.uginanie ramion ze sztangielkami (3x15) -aeroby (step 1h) -ABS Wtorek ze względu na brak czasu 1h rowerek stacjonarny (wysokie tempo) Środa -mięśnie grzbietu 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

[...] ze aerobów nie nalezy robic od razu na czczo ani po treningu zeby nie stracic masy miesniowej. Ale z drugiej strony wyczytałem w innych artykułach ze wielu kulturystów robi aeroby zaraz po treningu . i tu moje pytanie czy po treningu mozna robic aeroby a jezeli mozna to jakie suplementy stosowac ? obecnie posiadam bcaa xtra i zamierzam jeszcze [...]

Witam, na wstępie dziękuję firmie Hi Tec Nutrition za to że zechciała mi pomóc w moich przygotowaniach do zawodów. Obecnie przygotowuję się do Debiutów które zaczynają się już za 9 dni, mój dotychczasowy dziennik treningowe mogliście śledzić w dziale Dzienniki treningowe, z racji jednak na wsparcie ze strony firmy Hi Tec końcówkę przygotowań jak i [...]

[...] więc wolałbym nie jeździć tam 6 czy 7 razy w tygodniu, z czego 3 to trening siłowy a pozostałe godzina rowerka. Zależy mi na połączeniu aerobów z treningiem siłowym. Czy aeroby przed treningiem czy po? Mam do wyboru rowerki, bieżnię i wiosło :) Chyba wszystko co potrzebne w poście zawarłem - nie znam się :) Dzięki z góry za pomoc, [...]

Witam , gratuluje 2 miejsca na Mś miałem okazję sylwetkę zobaczyć na debiutach Mam małe pytanie z tego co gdzieś pamiętam (darujmy sobie Pan) pisałeś że aeroby 20min po treningu siłowym to stanowczo za mało Kiedyś przy moim trybie bez pracy miałem czas na wykonywanie aerobów na czczo 45 min i 20min po treningu Na dzień dzisiejszy mogę pozwolić [...]

Witam serdecznie wróciłem z urlopu i wklejam moją dietę do oceny. Celem jest redukcja, chce się wyciąć porządnie Najpierw 20 g białka serwatkowego. potem AEROBY 1 POSIŁEK I ŚNIADANIE (po aerobach) 8 białek 100 g płatków owsianych 20 g orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek słodzik dla smaku 2 POSIŁEK II ŚNIADANIE puszka tuńczyka w wodzie + [...]

Witam forumowiczów. Nazywam sie Mateusz Kwarciński, rocznikowo 26lat. Mój staż treningowy to ok 10lat, w ubiegłym roku debiutowałem na deskach zajmując 11 miejsce w klasyku do 180cm na blisko 30 zawódników. Wynik średni- marzenie spełnione. Od sierpnia przygotowuje sie do obecnego sezonu, mase skończyłem na wadze ok 98kg, po ubiciu 95kg, od 9 [...]

[...] sobota zostala .. Nie wiem mam robic w innej kolejnosci jak tak to jakiej ?, czy dac wiecej kg. Oczywiscie robie w dni poza treningowe od siłki tzn poniedzialek,sroda,piatek aeroby ,30-60 min na orbitku wlasnie sie zastanawiam ile robic czasu, przed orbitkiem sie rozciagam dobre 10 minut i po orbitku tez sie rozciągam.tak ze w srode mam trening [...]

Mam taki plan: godzina treningu siłowego i bezpośrednio po nim aeroby przez ok 45min. Chodzi o odtłuszczenie. Zależy mi na tym, żeby max uchronić mięśnie przed spaleniem. Wiem, że optymalnie byłoby rozdzielić trenign siłowy i aeroby na inne pory dnia ale jest to w moim przypadku niemożliwe. Trening robię ok godziny 9.30 rano. Kupiłem bcaa mega [...]

[...] codziennie po 35g do podwieczorku Izolat po treningu 30g Vita-min codziennie po 1 białej i niebieskiej tabletce Omega 3 - 1x1 dziennie Treningi Od poniedziałku do piątku aeroby (bieg lub basen) poniedziałek, środa i piątek trening na siłowni Full Body Workout 1.Przysiady ze sztangą 3 serie 2.Uginanie nóg na maszynie 3 serie 3.Wiosłowanie [...]

[...] ktora pozwoli mi schudnac, zredkowac tkanka tl, pokonac cellulit... Jakie cwiczenia na silowni proponujecie? Co jeszcze po treningu? Trenuje zazwyczaj na czczo okolo 1-2h. aeroby po czy przed treningiem silowym? Na koniec przykladowy jadlospis,np. dzisiejszy: Snaidanie:herbata, woda z cytryna, 2 tosty 2. snidanie:Grapefriut Obiad:makaron z [...]

[...] zdrowotnych miałem rok przerwy). Moja waga to 87kg lecz troche jestem zalany, chciałby zjechać z brzucha troche i się pod rzeźbić. Pytanie jest takie, chciałbym robić aeroby rano na czczo i wieczorem po treningu siłowym. Trening siłowy 4/5 razy w tygodniu, aeroby 6 razy w tygodniu i jeden dzień wolnego. Jak brac BCAA? ( mam BCAA Pro 4200 [...]

jestem teraz na redukcji, cwicze 3 razy w tygodniu - 45 minut trening siłowy a po siłowym aeroby 30-40 minut(najczesciej rowerek stacjonarny). Przed treningiem siłowym(około1,5h) jem wegle+białko szybkowchłanialne, pozniej tuz przed treningiem siłowym pije białeczko pro longatum. Po aerobach czekam 30 minut i jem posiłek (wegle + białko) I teraz [...]

Jak łączyć BCAA i Gainera w treningu split. Robię masę i do tej pory po treningu siłowym robiłem jeszcze aeroby. Suplementacja wyglądała tak: BCAA przed treningiem siłowym, BCAA po siłowym i przed aerobami, po aerobach Carbo i białko. Jak teraz połączyć Gainera i aminokwasy. Czy przy masie opłacają się aeroby?

Witam. Postanowilem zalozyc tutaj swoj DT , z produktami SN mam doczynienia juz dluzszy czas i powiem szczerze ze jestem zadowolony z wyboru, Mam 36 lat i postanowilem cos ze soba zrobic zeby na lato nie bylo smiechu ( moze sie uda a raczej mam nadzieje ze sie uda :) ) Cwicze okolo 9 lat z roznym skutkiem raz lepiej raz gorzej Moje wymiary [...]

Dane: -19lat/183cm -3 intensywne treningi siłowe w tygodniu (CrossFit, 35min), aeroby ograniczone do 15minut intensywnego biegu przed treningiem siłowym - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2685kcal - cel: MASA mięśniowa połączona ze sprawnością i zdrowym odżywianiem [...]

[...] ale niewiem czy jest ona istotnym suplementem i nie wiem czy na to konto nie kupić więcej glutaminy bo antykataboliki musze mieć bo mam bardzo ubogą diete w ww i wogole aeroby a słyszałem ze glutamina jest bardzo skuteczna ale też że należy ją jesć po wysilku wiec moze źle to rozplanowałem? Według mnie jest spoko i mógłbym tego wszytskiego [...]

[...] 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-28% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x aeroby na czczo po 40 minut, 3x trening siłowy Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] wzrost - 180 waga -85-86 klata - 116 bandzioch - 95 ramie - 36,5 udo - 60 cel : redukcja fatu Jeśli chodzi o trening to chcę zrobić w ten sposób. 3x w tyg trening siłowy + aeroby około 30-40min bezpośrednio po 2x HIIT w dni nie treningowe, mniej więcej koło południa = max 25min suple : anabolic protein carbo vitamin a-z 1. Brać carbo przed [...]