aeroby przed treningiem siłowym

[...] typowy na rzeźbe, po ok 15 powt. Dopiero dzisiaj miałem cały dzień konkretnie wg rozpiski. No może nie w 100%, bo siłownie zrobiłem po południu, ale posiłki wszystkie były i aeroby rano tez. Dałem taką kolejność, bo do tej pory nie umiałem przecwiczyć konkretnie bicepsu, robiąc wcześniej inne grupy mięśniowe. No ale.. się skusiłem i dziś wlasnie [...]

. .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . [...]

Quazar, na każdym niemal forum piszą że aeroby są cacy, oraz na każde jedno forum gdzie piszą np. że krowa jest czarna znajdą się trzy które twierdzą że jest biała, a osiem takich że jest w kropki. Mam na to jedną odpowiedź - spróbuj przez miesiąc tak, kolejny miesiąc inaczej, oceń sobie i będziesz wiedział, a nie bazuj na internecie XP - ile sie [...]

[...] klatki 2 x 10 - 60 Wyciskanie barki siedząc 3 x 10 - 60 Uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 - 45 Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 - 45 ŚRODA - Pora chudnąć, czas więc na aeroby - poranny bieg w terenie, zaczynając od 45 minut, co 2 tygodnie dodawane kolejne 5 minut. Tętno nieco powyżej 60% HRmax CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w [...]

[...] 2x potrójny drop set Brzuch: Wznosy nóg ze zwisu 4x max Allahy na sznurkach 3x max 20gBCAA + 10g Leucyny Aeroby 45min bieżnia 50g WPC + WPI Trening bardzo pozytywny, aeroby zrobione bez najmniejszych problemów, aż chciało się robić :) Po powrocie 200g kury + 50g makaronu pełnoziarnistego. Do końca dnia już tylko 2x 200g kury + 15ml oliwy [...]

Kalikstat, ale rozpatrz możliwe warianty: 1. Zrobisz intensywne aeroby przed treningiem to tylko się pozbędziesz glikogenu POTRZEBNEGO NA PÓŹNIEJSZY TRENING SIŁOWY. Przykład powyżej. 2. Zrobisz niskointensywnie przed? J.w. ale z mniejszą szkodą, jednak nadal to bezmyślne działanie. Przed treningiem siłowym robimy rozgrzewkę, nie aeroby. 3. [...]

[...] od celu labo 20min albo 40/60min) i po nim bezpośrednio 40g białka + bcaa, trening 3 razy w tyg. I teraz mam pytanko: trening siłowy będzie trwał max 1.10/1.30h i po siłowym aeroby 20min i jak to teraz zrobić normalnie pełny posiłek od razu po całym treningu czyli zaraz po aerobowym czy lepiej zaopatrzyć się w carbo i białko dla szybkiego [...]

Dzień 2: Barki + biceps + brzuch + aeroby 1. Wyciskanie zza głowy sztangą: 8 x 40/45/50/55/60 kg + 8 x 50 kg. 2. Wznosy bokiem: 12 x 6/8/10 kg, 8 x 12 kg, 9 x 10 kg, 12 x 6 kg. 3. Wznosy przed siebie młotkiem: 8 x 10/12/14/16 kg. 4. Odwrotne rozpiętki: 12 x 6/8/10/12 kg. 5. Podciąganie sztangi do brody: 10 x 17,5/25/30/40 kg. 1a. Uginanie hantlą z [...]

[...] danych suplementów zatwierdzcie ewentualnie jeżeli dobrze napisze : Białko 100% Whey Protein SN , Spalacz Cutting EDGE - treningi wykonuje trening siłowy i odrazu po nim aeroby a dnt interwały DT: Rano EDGE 1 kaps. i 1 kaps przed treningiem siłowym Białko 30 gram 1 porcja( za mała ?) po treningu DNT: Rano EDGE 1 kaps , Białko po interwałach [...]

witam .Bca brac przed treningiem silowym vczy bezposrednio przed aerobami. Aeroby robie po treningu silowym prosze o szybka odp

[...] będzie spadał? Zależy mi na rozwiązaniu jak najbardziej optymalnym. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o jazde na rowerze ok 1,5-2h, 60-65 RHax) [...]

Ale to prawda, po BCAA TsT mam siłe zrobić od razu Aeroby 20-25 minut po ciężkim treningu siłowym na bieżni. Do tego dorzucam jest przed Treningiem Siłowym Mega BCAA 5000 i jest super.

ok dzięki. to zrobię tak w dni pracujące wezmę 1 po śniadaniu i 3 przed treningiem siłowym(przed albo po dołączę jeszcze jakieś aeroby). w dni niepracujące 3 przed bieganiem i 3 przed treningiem siłowym. Ok? będzie dobrze ?

Jaka szkoła lepsza? Zawsze jest przed treningiem siłowym 10g BCAA i 15/20min przed jego końcem 10g BCAA. Następnie 10min po treningu siłowym są aeroby i tu mam pytanie - czy po tych aerobach dać porcję białka 40gWPC i po 40min posiłek czy po aerobach dać od razu posiłek a porcje białka zostawić na później na uzupełnienie jego? Jest to redukcja [...]

Poranne aeroby: 30 min przed: 50g Perfect Whey Protein TRECA + 2 kap Thermo Speed (kawa chyba juz nie wchodzi w rachube ?) 1h po aerobach normalny posilek (jestem na CKD) Mam jeszcze tauryne Olimpu nie wiem kiedy i ile jej brac? Na ile min przed lub po aerobach? A jak powyzszy zestaw rozlozyc, gdy danego dnia nie mam porannych aerobow, tylko [...]

a ja mam takie pytanie przed treningiem silowym carbo + bcaa po treningu silowym spozywam bcaa i zaczynam aeroby i teraz czy po silowym a przed aerobami spozywac carbo czy zostawic to po aerobach?

[...] 7 , a 3-4 razy w tygodniu. Silownie powinienes koniecznie dolozyc i chodzic regularnie. Polec albo fbw albo splitem (3 - 4 x w tygodniu) a po treningu silowym napyerdalaj aeroby. Bcaa i spalacz przed treningiem silowym (ewentualnie spalacz przed aero), bcaa przed aerobami, jednak niewydaje mi sie zeby byly konieczne, lecz zawsze mozna dolozyc [...]

[...] to ograniczyłem BCAA tylko do 10g po przebudzeniu, 20g przed treningiem siłowym i 20g zaraz po nim a przed aerobami. Reszta bez zmian :) Jutro wolne, choć może zrobię tylko aeroby :) teraz odpoczynek, z warzyw dziś do brokuł dorzuciłem szpinak który również uwielbiam, w sumie mógłbym jeść tylko brokuły, zieloną fasolkę szparagową i szpinak :) A [...]

[...] silowym,do 5 dni przed zawodami Scoorch- 3 kapsy rano na czczo,3 kapsy przed 2treningiem,do 4 dni przed zawodami Chyba to wszystko ,ale dokladnie nie pamietam Jesli chodzi o aeroby to robilem je 2 razy dziennie po godzinie-rano na czczo i po treningu silowym.Trening silowy 5 razy w tygodniu,kazda partia oprocz brzucha i lydek 1x/tydzien. ogolnie [...]

[...] nie zwiększam dawek jade cały czas tak: 1caps Thermal Pro popite kawą 40 min przed Bieganiem... (z Hiit`u zrezygnowałem ponieważ nie dawałem rady, wole normalne aeroby 50 min biegów) następnie 1caps około 16.00 przed treningiem siłowym. Nadgarstek mniej już mnie pobolewa z czego się bardzo ciesze. Napewno po skończeniu cyklu na [...]