aeroby po treningu siłowym

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3. Do tego dieta redukcyjna i ewentualne aeroby po treningu siłowym.

najlepiej BCAA po silowni ale przed aerobami jak juz robisz aeroby po treningu siłowym , a z podstaw to dieta dopieta i straty beda minimalne

[...] za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych mięśniach przybiera on już [...]

A w czym są "lepsze" aeroby po treningu siłowym od tych na czczo? Nie chciałbym tracić mięśni. Ostatnio biorę kofeinę na pobudzenie, czy ma ona właściwości antykatabolika(gdzieś tak przeczytałem)?

Poszukaj sobie jakiegos treningu FBW i dodalbym aeroby po treningu silowym 20-30min

raczej odwroc kolejnosc - przed czescia silowa 5-10 minut rowerka dla rozgrzewki, zasadnicze aeroby po treningu silowym (do 15-30 minut), a jeszcze lepiej w dni bez silowni - wtedy w przedziale 30-60 minut szybszym tempem (w obu wariantach zacznij od mniejszej wartosci i z czasem stopniowo zwiekszaj czas). i najwazniejsze - dieta

aeroby po treningu silowym max 20-30 min inaczej pojdzie ci sporo miecha. carbo i kreatyna po aerobach.

[...] ci zeby energia byla pobierana z tluszczyku a nie z glikogen, wszelkie takie napoje dostarczaja wegli a co za tym idzie odbudowauja zapasy glikogenu, min dlatego warto robic aeroby po treningu silowym oraz nadczczo, kiedy te rezerwy sa najmniejsze i spalanie tluszczyku zaczyna sie duzo szybciej ============================================== [...]

mozesz tez robic aeroby po treningu silowym, glikogen jest wtedy uszczuplony wiec tluszcz latwiej sie spala. ja tak robie i masa do przodu i przy tym lepeszej jakosci.

[...] tłuszczy na kg/mc to zdecydowanie za mało. Minimum to 1g na kg/mc. polecam zamiane przynajmniej połowy sesji aerobowych na hiit. nie polecam łączyć siłowni z aerobami o ile aeroby po treningu siłowym trwają dłużej niż 15-20 min. jeśłi nie masz przynajmniej 1 dnia bez treningu w tygodniu to popełniasz kolejny błąd. Podsumowując nie wróże nic [...]

hmm wiem że z dieta nie wytrzymam nawet 2 dni. A coś oprócz diety mogę jeszcze zrobić że spalić chodź trochę tego tłuszczu? ;x A i teraz robię interwały w dni nie treningowe jak bym dorzucił jeszcze aeroby po treningu siłowym? Zmieniony przez - kaed w dniu 2011-06-23 12:06:22

Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?

Możesz robić aeroby po treningu siłowym. Myślę, że lepiej trzymać się IF nawet jeżeli miałbyś robić jakieś odstępstwa niż na 2tyg odwracać wszystko o góry nogami. http://potreningu.pl/artykuly/1365/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne

[...] mistrzami w kulturystyce. Możesz połączyć odpowiednią diete z suplementacja i treningiem, tak,że zgubisz trochę tłuszczu a mięśni Ci przybędzie,ale nie nie idzie bezpośrednio i nie jest to proste. Dlatego radze Ci najpierw zrobić mase ( dorzucić ewentualnie aeroby po treningu siłowym,żeby ograniczyć przyrost taknki tłuszczowej) a potem redukcje.

Dodaj.. Aeroby po treningu siłowym.

robilem kiedys aeroby po treningu silowym i tez mialem dylemat czy wziasc bcaa czy carbo. i slodek doradzil mi zebym wzial carbo zeby uzupelnic zapasy glikogenu i od razu na rower. mowil zeby bcaa wziasc po aero bo biorac przed to organizm pociagnie z nich energie zamiast z zapasowej tkanki tluszczowej

Lobo, ale moim zdaniem lepiej zrobisz jak wstawisz te aeroby po treningu siłowym.

[...] ( jeszcze kilka dni ) oxymetholonu z mixem i deca - wiec na jedno niemal wychodzi. Jesli przylozysz sie w 100% do diety, trening bedzie bardzo ciezki i uczciwy, dolozysz aeroby po treningu silowym w wymiarze 20-30 minut i w dni nietreningowe w wymiarze 50-60 minut, zakladajac ze anapolon bedzie godny - bedziesz zadowolony z efektow - bowiem [...]

No jak dla mnie to już jest taki maksymalny czas jak na jeden trening oczywiście pomijam sytuację, w której się jeszcze dokłada jakieś aeroby po treningu siłowym bo wiadomo, że wówczas ten trening się wydłuża, ale na sam trening siłowy 1,5 to dość sporo, ale nie przesadzona długość. Na redukcji już trzeba się później pobawić innymi parametrami [...]

Oczywiscie wszelkie uwagi mile widziane. :) Rowniez slyszalem, ze najlepiej aeroby po treningu silowym, ale ze wzgledu na moja organizacje czasu taka mozliwosc odpada, dlaczego tez zapytalem czy mozna w dni nt (wt,czw,sob,ndz laczyc z brzuchem)? Co do plecow i barkow tak tez zrobie. ;)