aeroby po treningu siłowym

Witam ; d co sadzicie o moim planie treningowym : Pon Plecy brzuch +45 min aeroby Wt Biceps triceps Sr brzuch 45 min aeroby Czw Nogi barki Pt Klatka brzuch +45 min aeroby Przedramie roznie robie staram sie 2 x w tygodniu i daje rade ; d Prosze o ocene z gore dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 80 Wzrost: 180 Cel [...]

Witam. Zawsze po treningu pilem sobie szejka bialkowego, od dzis mam zamiar bezposrednio po treningu silowym dorzucic jeszcze aeroby i tu chcialbym zapytac czy bialko wypic po treningu silowym a przed aerobami, czy po aerobach? Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] fat, czy na początku sobie darować i dopiero w trakcie coś dokupić? Stosować dietę typowo na masę, czy może inną np. carb cycling - o nim słyszałem dobre opinie. Ile razy aeroby i jak długo? Myślę o aero bezpośrednio po treningu siłowym (oczywiście wcześniej porcja carbo oraz antykataboliki), do tego jeszcze trenuję sw. Trenować zwykłym [...]

Stosuje Jablczan kreatyny TCM z Olimpu. Razem z dietka idzie do przodu. Tylko ze teraz po treningu silowym robie jeszcze aeroby. Czy powinienem ja brac po "calym treningu" (czyli po aerobach) czy po treningu silowym? Zmieniony przez - Jasieck w dniu 2009-03-02 20:30:34

[...] Cel: redukcja, a nastepnie sucha masa. Pisac bede codziennie. Dieta ułożona, trening ułożony = just do it ; p Trening: 3x w tygodniu siłowy( pon, sr, pt) i do tego aeroby w dnt i po treningu silowym. Pon: A, Wt: B, Pt: A. Od nastepnego tygodnia B,A,B A: - Przysiad tylni 3s x 10 - Wyciskanie hantli w siadzie 3s x 10 - Wioslowanie 3s x [...]

Witam, chciałem zapytać czy jest sens robić po treningu aeroby? czy w ten sposób w większej części pale mięśnie czy tłuszcz? z jednej strony po ciężkim treningu organizm jest już dość ciepły więc tłuszcz powinienen lecieć szybciej,ale z drugiej strony boję się,że w taki sposób niszcze tylko mięśnie :( Chciałbym abyście mi doradzili jak to [...]

[...] treningu i diety; ładnie proszę o pomoc, lub jakieś linki Trening siłowy wykonuję poniedziałek, środa i piątek (niestety nie zawsze mam możliwość pójścia w piątek) + aeroby 1 godz.; wtorek i czwartek tylko aeroby - 1 godz. 15 min. Problem w tym że treningi kończę o godz. 20.30 i nie wiem czy to nie za późno. Co zjeść po aerobach o tej [...]

Czy po treningu silowym przechodzac do aerobowego nalezaloby wziac jakies suplementy lub cos zjesc? Czy mozna bezposrenio po silowym zarzucic aeroby nie martwiac sie o nic.Przyznam ze jezeli bezposrednio po silowym przechodzilem do aerobow pozniej czulem sie troche oklapniety

[...] zmianie troche rowerek, bieganie, basen. nie nazywam tego takowymi aerobami bo robie to na luzie, tak sobie zeby jakis ruch byl. w dodatku z tego co wiem nalezy ograniczac aeroby w treningu na mase. przed i po treningu silowym jem posilek. w DNT robie te tzn aeroby ale juz nie w tych godzinach co trening silowy, tylko ok 21 przed ostatnim [...]

[...] xplode, chciałbym zapytać czy porcję po treningową cell massa brać po treningu siłowym, czy aerobowym, Trening siłowy ok. 60-70 minut później 30 minut rowerek, muszę robić aeroby, bo zalewa mnie szybko i łatwo, dieta low carb, trening na wolnych ciężarach. Czy np po siłowym dać cell massa a po aerobowym aminokwasy z glutaminą? Czy zrezygnować z [...]

Witam jestem na cyklu keratynowym(cm3) chciałbym do treningu siłowgo(4 dni w tygodniu) dorzucic aeroby, bieganie 1h dziennie zeby spalic tluszcz. I mam pytanie jezeli w dni treningowe mam chcialbym biegac kilka minut po treningu siłowym kiedy mam brac kreatyne ? Po treningu silowym, czy po skonczonych aerobach ?

Witam mam pytanko dotyczące Aerobów mój HR-Max (65%-75%) to 125-145 Aeroby robię po treningu siłowym, ile u was trwa wskoczenie na oczekiwane tętno? bo mnie to do szału doprowadza czasami wsiadam na rower stacjonarny po treningu siłowym zaczynam z tętnem 85 po 2 minutach jazdy mam już 130 i luz można to bez problemów utrzymać, ale czasami wsiadam [...]

Witam, Czytałem kilka artykułów i tematów na temat kiedy najlepiej wykonywać aeroby żeby spalanie tłuszczy było największe. Znalazłem różne wersje. Ważę obecnie 70kg, można powiedzieć że płaski brzuch ale jeszcze ze 3-4kg do spalenia. Dieta redukcyjna, brak suplementów. Codziennie robię A6W, w poniedziałki, środy i piątki po treningu siłowym. W [...]

[...] w przeszłości trochę ćwiczyłem ale nic z tego nie było. Mam kilka pytań do starszych stażem endomorfików takich jak, Jak wygląda wasza rotacja węglowodanami w DNT / DT? Czy aeroby robicie od razu po treningu siłowym czy w DNT? Czy wykonujecie lekkie aeroby typu rower, basen czy luźny bieg czy może interwały? Jakich węgli unikacie? Pytam, [...]

[...] przed treningiem łyżeczka oleju lnianego. Przygotowanie do treningu- 18:30 przedtreningówka S.A.W , BCAA około 6gr, glutamina 4,5gr. Po treningu siłowym BCAA około 6gr i na aeroby, po aerobach odżywka wysokobiałkowa i do domu:) Białko - czasami kurczaka zastępuję tuńczykiem w wodzie, łososiem wędzonym, dobrej jakości wędliną np.krakowska z [...]

Witam ! Redukcje prowadzę już od sierpnia. I mam zamiar razem z forum nadal ją kontynuować do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - [...]

[...] po czym 30 min kardio to nie wiem kiedy wypić odżywkę białkową. Czy miedzy treningiem ( po treningu siłowym i rozciąganiu) a aerobami, czy po całej sesji( trening + kardio/aeroby) ?? taka błacha sprawa a nie wiem jak będzie dobrze. Może ktoś wie jak to należy zrobić ? :) Tak samo sprawa ma się do posiłku treningowego - zjeść do godziny po [...]

mam pytanie po 4 miesiącach notowan w tzw. "notatniku" zauważylam, ze nie poprzez aeroby, tylko poprzez "cwieczenie" silowo pozbywam sie wiekszej ilosci nagromadzonego tluszczyku, cialo staje sie bardziej jedrne. Czy w takiej sytuacji zrezygnowac z aerobow ( zostawiając jedynie steper i wiosla ). Rano przed pierwszym posilkiem ( ok. 7 ) zasuwam na [...]

[...] spalania co przeciwników(patrz:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227). Z lektury tego postu między innymi dowiedziałem się tyle, że zarówno tradycyjne aeroby jak i interwały są dla jednych deskonałe dla innych lipne, więc spróbuję sam Nie wiem czy to nie za krótko, nie wiem jak długo powinno trwać takie bieganko. [...]

[...] wolno ) zostało niewiele ale opornie idzie ( wczesniej dieta wysoko białokowa - mało weglwoodanów sporo spadło ) Trenuje 4-5 razy w tygodniu na silowni 7 razy w tygdoniu aeroby 50 - 70 minut ( czesto naczo 50 minut 5- razy w tygodniu ) czasmi 3 razy drugie aeroby wieczorem Chciałby się zapytać kiedy ( pora dnia )wprowadzic swojej diety [...]