aeroby po treningu siłowym

[...] czy jazda na rowerku odbywa się na czczo czy nie - pewnie tak. Kup sobie aminokwasy i bierz je przed jazda na rowerku. Poza tym, godzinka na czczo to trochę długo. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu siłowym. Białko możesz kupić, dodatkowo karnitynę a hmb (jak masz kasę to też, ale nie traktuj hmb priorytetowo). Pozdrawiam Piotr Folęga

Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

[...] serem albo jajkiem ?? tez ok ?? a co do supli --- niestety bieda w tym sklepiej i nie bylo Thermo Fat Burnera Treca tak wiec zrobilem myk i kupilem Thermo Speed Extreme Olimpu... jakies zdania na ten temat?? dawkowanie?? jak na pudelku czy lepiej tak jak thermo jedno rano dwie przed treningiem ?? ( zaznaczam ze robie aeroby po treningu silowym)

[...] ,ale proporcjonalnie a ty w tym czasie skup sie na diecie bo z tym brzuchem trzeba coś rzeczywiscie zrobić w celu spalenia samej tkanki tłuszczowej rób dodatkowo 4 x tyg aeroby po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem , to ma trwac min 30 minut do godziny w tempie 60-75 % max po dwóch miesiącach powinienes sie na tyle pozbyc tłuszczu ,ze [...]

dlatego bcaa nie bierzesz razem z białkiem ale np jesli robisz aeroby po treningu silowym to warto wypic bcaa przed aerobami a po białko

wejdź do alternatywnej drogi i wyślij im powiadomienie z linkiem do posta. jeżeli nie masz dużo tłuszczu to raczej powinieneś robić aeroby po treningu siłowym niż rano na czczo RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Nie, nie zaszkodzi, możesz dodać takie aeroby po treningu siłowym (20min) wtedy nie powinieneś się zalewać tłuszczem Pzdro

Aeroby po treningu siłowym bym bardziej polecił ew. aeroby w dni nie-treningowe z rana na czczo :)

ja uważam że jak walisz aeroby po treningu siłowym wtedy wegle obowiązkowo. jak same ciężary przez godzinke dźwigasz wystarczy przegryźć banana z białkiem. sam przynajmniej tego sie trzymam. A co do rady nasszego zawodowca to raczej była to porada do ogółu ćwiczących bo to co On je i stosuje to zupełnie inna bajka Zmieniony przez - Rusku w dniu [...]

Plan z pierwszego posta wygląda solidnie. Z tym że na redukcji kluczowa jest odpowiednia dieta. Dodaj aeroby po treningu siłowym(2 sesje,po 20/25 min) ,a z czasem warto wpleść interwały biegowe w dni wolne .

[...] kontrolować poziom tłuszczu musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i balansować nim na poziomie nie większym niż 300-400 kcal powyżej CPM, oczywiście wszystko zależy od indywidualnych tendencji Twojego organizmu, jeżeli Twój organizm łatwo odkłada tłuszcz dorzuciłbym aeroby po treningu siłowym. Również bacznie obserwował swój organizm.

Aeroby po treningu silowym ?

połącz plecy z bicepsem a klate z tricepsem, rób w piatek nogi razem z barkami. Jak nie uprawiasz żadnego innego sportu poza siłką to jeszcze aeroby po treningu siłowym. Trening o trening, dieta warunkuje czy masujesz czy rzeźbisz.

za duzo chcesz redukowac ja tam nie widze nic do spalenia a wogole za duzo tego wszystkiego, zajedziesz sie wystarcza aeroby po treningu silowym z 40 min do tego np scorch Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-04-24 16:56:15 Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-04-24 16:56:55

Podczas diety masowej ciężko się nie otłuścić. Możesz robić aeroby po treningu siłowym, jednak musisz je uwzględnić w całkowitym bilansie kalorycznym. Jeśli chodzi o źródła tłuszczu to polecam oliwę z oliwek, extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Wszystko masz niżej ładnie opisane. [...]

Lub ite niech robi aeroby po treningu siłowym. Ja tak robiłem i na prawdę da się robić interwały po siłowni tym bardziej, że domator.

Spróbuj dorzucić aeroby po treningu siłowym i zobacz jak będzie z wagą, ogólnie tłuszcz spalany jest równomiernie z całego ciała jednak wiadomo, że to właśnie brzuch jest najbardziej otłuszczony u większości ludzi dlatego odsłania się najwolniej.

Aeroby po treningu siłowym.Możesz dodatkowo w dni nie treningowe zarzuć interwały,tabatę lub intensywniejszy bieg (na początek polecam 2 pierwsze)- początkowo 1 raz tygodniowo, potem zwiększaj w zależności od efektów

Witam. Aeroby po treningu siłowym mogą znieść korzyści z treningu siłowego, w rzeczywistości nie masz pojęcia ile kalorii spaliłeś biegając. Tego nie określisz w dokładny sposób. Generalnie przy wyliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego bierzesz pod uwagę ogólną aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia. Na zasadzie obserwacji organizmu, [...]

aeroby po treningu silowym to pomysl do dupy, miecho po tym leci az milo patrzec. jak juz chcesz biegac to max 1-2 razy w tygodniu i nie na czczo