aeroby po redukcji

Zaraz po redukcji tak jest , troche za szybko podbijasz kalorie powinienes podbic z 300kalori i zmniejszyc troche aeroby i poczekac az waga stanie i wtedy po malu dalej podbijac kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 09:10:29 No własnie juz chyba mi waga staneła od 3-4 dni mam praktycznie tą samą wage +- 0,1 kg wiec z 2800 dobilem do [...]

[...] - tak jak to powinno wygladac , to nie musi wypiajc w ogole zadnych wegli (tym bardziej na redukcji) by uzupelniac straty glikogenu, oczywiscie nie wiem czy robi np. aeroby po siłowym treningu, bo wtedy sprawa moglaby wygladac TROCHE inaczej pzoa tym zdecydoawnie lepszym wyjscie bedzie wypicie mixu wegle + proteiny (najlepiej nawet w [...]

[...] 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką [...]

[...] 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką [...]

[...] 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką [...]

Jak jestesmy na masie, to mamy dodatni bilans kalaroyczny, a jak na redukcji - ujemny. Co jednak, jesli bedziemy na dodatnik bilansie kalorycznym, z tym, ze bedziemy robic aeroby po silowni, czyli teoretycznie spalam od razu tluszcz. Osiagne tym sposobem cos, np, ze bede budowal miesnie ogaraniczajac tkanke tluszczowa, lub nawet ja redukujac? czy [...]

Po redukcji forma kozak będzie, bo mięśnia jest. Aeroby w jakiej postaci ? rowerek ? Też jak choruje i nie chodzę do szkoły to treningów nie odpuszczam %-)

[...] jest więc 2200 w DNT i 2600 w DT. Jest to do tej pory najwięcej od początku mojej redukcji. Nie wiem, czy nie zrobi się z tego z czasem masowanie. Odpuszczam też wszelkie aeroby po treningu siłowym i postaram się zwiększyć obciążenie. Wiem, że na brzuchu i udach mam jeszcze sporo smalcu ale ręce i nogi (dół) mam już jak patyki. Poza tym żona [...]

Dzisiaj wtorek trening plecow i tricepsa poszedl dobrze. Przenoszenie za głowe leżąc w poprzek ławki 10 14 20kg Przyciąganie poziomego wyciągu do brzucha 35 70kg Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 40 80kg Prostowanie tułowia z obciążeniem 40 80 kg maszyna Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 12,5 17,5 25kg waski wycisk z lokciami na [...]

o panie, o czym wy gadacie? :F lepiej mi powiedzcie czy warto aeroby po treningu siłowym wrzucić na redukcji ? :-D

[...] będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za 3 tyg epi :)..zobaczymy jak to wszystko pójdzie :) ale trzeba najpierw spalic nadmiar fatu i wtedy czysta mase zaczac:) Karolu robię aeroby po siłowym , ale w przyszłym tygodniu wchodzę na kolejny dzień aerobowy (po nogach nie za bardzo mi się widzi biegac:) i dlatego chce zrobic w dzień wolny od siłowni , [...]

[...] tyle czasu nie redukował tak ciągle. Ja teraz mam właśnie po redukcji taką lekką masę i cykl, później chce redukować ale inaczej całkiem niż zazwyczaj się to robi tnąc kcal. Spróbuję na wzór pro (Cutler itp) ciąć fat na wysokim poziomie kcal - "aeroby wracają do łask" (tytuł nagłówka z wywiadu z Cutlerem w magazynie kulturystycznym).

[...] to było jakieś 60-80g węgli. Interwały biegowe robiłem raz w tygodniu-15/15 x 10-więc to nie była zabawa.Oprócz tego miałem 4 treningi siłowe,1 trening crossfit i 2x aeroby po siłówce(nie polecam takiej rzeźni.Przypomnę że dochodziłem do takiej intensywności kilka tygodni).Czy zauważyłem spadki w masie mięśniowej? Raczej nie.Poprawiała [...]

[...] przy platkach, 100gr ryzu i dodaniu carbo K/B/T/W będzie wyglądał następująco : 2876K 2g/1,3g/ 4,6g Zakladam również ze będę ćwiczyć 4x tyg i zastanawiam się czy wyrzucic aeroby całkowicie czy tez zostawic sobie chociaz 1 dzien rowerka po 20-30min. Nie wiem czy zrozumiesz o co mi chodzilo bo strasznie chaotycznie napisałem, ale może jakos się [...]

Wszystko da sie zrobić stary :) Ja też byłem dość tłusty a wszystko teraz idzie w dobrym kierunku. Od czego powinieneś zacząć hmm. Więc ja zacząłem od diety. Rozpisałem sobie ja dokładnie, każdy posiłek po kolei. Wszystko wyczytane na forum, w razie wątpliwośći koledzy stąd zawsze chętnie pomagają. A więc: 1. Dieta, chyba najważniejsza w [...]

[...] A bieganie rano na czczo to chyba nienajlepszy pomysł - uważam że zbyt duże spadki masy mięśniowej będą z tym związane. Ja robię tak, że mam trening bezpośrednio po nim carbo+izolat(niektórzy stosują bcaa lub cały kompleks aminokwasów) potem wsiadam na rowerek i kręcę aeroby. Po aerobach - posiłek białkowo węglowodanowy. W moim przypadku działa.

[...] KM ale niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) rower ok(ale nie 2-3h dziennie)poszukaj postu w dziale trening np.HIIT trzymaj diete i daj aeroby na redukcji ogranicz węglowodany(ziemniaki,pieczywo itp.) a diete niemam czasu liczyc oczywiscie to wyzej to tylko taki zarys co powinienes jesc mniej wiecej (a w [...]

[...] rano i 4 wieczorem. Dzisiaj przyszła paczka. Startuje z wagą 94,3 kg i mam nadzieję, że przez najbliższe 23 dni strace conajmniej 5 kg trenując na siłce 3x w tyg i 3x w tyg aeroby. Oprócz redukcji mam nadzieję, że wymiary pójdą w górę i siła utrzyma się na dobrym poziomie. Za 4 tyg panowie będziecie mieli taką naprawdę fest recenzję tego [...]

[...] + pomidory + 1g. witaminy C IV. PRZED TRENINGOWY 50g. ryżu parabolicznego + 230g. piersi z kurczaka 10min. przed 5g. glutaminy po siłowym hi tec bcaa powder porcja 13g. i aeroby po aero 45g. białka + 20g. carbo pur + 5g. glutaminy + 40g. ryżu parabolicznego i teraz nie wiem bo wychodzi mi ostatni posiłek a zarazem po treningowy (nie licząc [...]

Może mam manie na nogi ale tak mi się nasunęło patrząc choćby na zawodników wczoraj na MP bo byłem.Większość nie ma nóg.Jak są na masie to się wydaje gira duża a później aeroby,odwadnianie i wychodzi słabo bo to duży mięsień i leci.Nogi muszą być przesadnie duże żeby po redukcji wyglądały pękato i z wcięciami.Takie moje przemyślenia prostego [...]