[...] IV warzywa gotowane piers z kurczaka/ewentualnie jakas rybka posilek V tunczyk w sosie wlasnym (nie wiem czy jej przejdzie, ewentualnie 100 gr sera bialego) do tego dojda aeroby na czczo czy ta dietka ma sens z gory dzieki za odp ps nie znam sie za bardzo na dietach redukcyjnych i nie chcialbym zrobic kolezance krzywdy wiec prosze bez zbijania [...]
[...] trening pon FBW aero wt HIIT sr FBW aero czw wolne pt FBW aero sob HIIT nd FBW aero w wolnym czasie lub z barkami brzuszek :p i teraz zacząłem się zastanawiać czy po FBW aeroby dają lepsze efekty? dużo znajomych ze stażem powyżej 10 lat mówią mi, że paritami lepiej trening redukcyjny jechać znowu inni też doświadczeni, że lepiej FBW a więc [...]
[...] nie związane jest z wagą, bo miałem je gdy wazylem 40 kg i miałem niedowagę, mam je takze i teraz gdy waga jest ok. Próbowałem je zrzucić normalnym treningiem redukcyjnym, aeroby,basen, biegi, ale nic nie działa. Przypuszczam, ze całym winowajcą są hormony. I tutaj właśnie mam pytanie- znacie jakies sprawdzone i bezpieczne sposoby na zbicie [...]
[...] problemu. A mianowicie chodzi o to, że od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu. Od września do grudnia 2011 schudłem z 100kg do 92kg. Głównie dzięki diecie i ćwiczeniom (aeroby, ćwiczenia siłowe) Natomiast, od połowy grudnia, skupiłem się tylko na diecie i bieganiu. Przebiegłem 115km, biegając minumum 50min, 6xtyg, trzymałem dietę z dużą [...]
[...] trening na silowni 3 tygodnie temu, moim celem jest redukcja. Wzrost - 180cm waga - 85kg wiek - 18 Mam nadmiar tluszczu na brzuchu i klacie. Od tego tygodnia zaczynam aeroby (rower niestacjonarny przynajmniej godzine) 3x w tygodniu w dni nietreningowe. silownia rowniez 3x w tygodniu. Jedynym problemem w moim odchudzaniu jest dieta. Jak [...]
[...] 40 40 Jesli side'y bedea przeszkadzaly to zmniejesze, ale bede staral sie trzymac schematu. przed aerobami w miare mozliwosci trening silowy. w miare mozliwosci dodatkowe aeroby. Zabawe zaczynam ja jakieś 2-3 tyg wiec mam jeszce czas na ewentualne korekty itp. Ile potasu i magnezu dziennie uywać ? Jest sens brac b-complex wiecej niz 3x [...]
Mam rozpisana diete na ckd, caly czas cos czytam i dopracowuje ja... W koncu wizielam sie za rozpisanie treningu. - Rozpisalam sobie trening bardzo podobny do tego co proponowal Qazar. Na niektore partie miesni dodalam jakis dodatkowe cwiczenie. CZY W TAKIM WYPADKU POWINNAM ZMIENIC SERIE I ILOSC POWTORZEN ?? - Aeroby 45 po treningu rower, [...]
Od jutra ruszam waga 114kg pas 109cm cel 90kg pas 90cm. TRENING Siłka 4razy w tygodniu około 2godziny aeroby 4razy w tygodniu (bieganie bądź rowerek 60minut) basen dwa razy 30minut. Tak ćwicze od 4tygodni. SUPLE kawa plus tusipec 100tabletek witaminy DIETA 1posiłek tuńczyk w wodzie plus pół kieliszka (kieliszek 50)oliwy z oliwek 2posiłek kostka [...]
[...] tego cholernego lipo..moje pytanie brzmi czy przy normalnych treningach silowych z powtorzeniami 12/10/8/6 bardzo dobrej diecie i aerobach łapka zostanie taka jaka jest? przez tą diete spadla mi lapka ok. 1cm no ale to polecial tluszcz i teraz reke o wiele lepiej sie prezentuje..ale czy jak dodam aeroby to pojdzie z miecha ? pozdrawiam serdecznie
Witam :) Mam pewien problem, ponieważ jestem b. niską osobą (158 cm) i mam dość masywne uda - 55 cm w każdym. Wydaję mi się, że to trochę za dużo jak na taki wzrost. Chodzi o to, że już od paru miesięcy ćwiczę - przysiady, wykroki itp (bez obciążenia) + aerobik i NIC! Poszłam zrobić sobie analizę składu ciała i wyszło, że mam tylko 18,9% tłuszczu [...]
czy HIIT 3-4 razy tyg. po 20 min. jest w stanie odsmalcować mi nogi??? Bardzo mi na tym zależy, niue chce przyrostu mięśni chce żeby schudły. To jaK?? tYlko nie mowcie ze aeroby, bo wiem, ale HIIT krotszy, bardziej intensywny- a mi zależy na czasie ,wiec??? Aha. Jestem na CKD
Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 191 Trening: Siłownia 3x/tydz. + aeroby 2x/tydz. Cel: siła! nie muszę nabierać masy chce siłe! Staż: rok z przerwami TRENING MIĘDZY 1-2 POSIŁKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5316effa3ba145b5b9c7d1ca58d62f68.png Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-01-03 14:13:28
[...] - chodzi mi o te ebzposrednio rzezbiace miesnie , w tygodniu, a moze na odwrot teraz druga rzecz - czy moge robic tak ze jedengo dnia np rano godzinke pocwicze sobie na aeroby a wieczorkiem 2 godzinki karate?? trzecia rzecz - mozecie mi polecici jakis dobry klub fitness w krk, mozliwie jak najblizej centrum, chodzi mi glownie o silownie, [...]
Jak w temacie. Diete mam ułożoną, 3 razy w tygodniu aeroby i 2 treningi na siłowni, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Ważę jakieś 75 kilo przy 180 cm wzrostu, nie mam duzo tłuszczu, głównie w okolicach brzucha. Nie chciałbym nic z efedryną, a te dwa produkty z tego co wcześniej czytałem ze spalaczy bez efki mają chyba najlepsze opinie. Wiem, że [...]
Witam Panowie, W czerwcu prawdopodobnie otworzą nam ponownie siłownie i wtedy wjedzie trening siłowy plus konkretne aeroby. Dieta jest dopięta. Myślę, żeby wspomóc redukcję winem 1-6 40mg/ed, 4-12 tren ace 100 mg e2d, 10-16 masteron 100 mg e2d. Ma to sens? U mnie bardzo szybko środki się adaptują i dość szybko odczuwam skutku uboczne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kalkulatora z potreningu.pl zapotrzebowanie 2464kcal. Na siłownię chodzę z jakiś rok lekkie przerwy. Jestem endomorfikiem celem jest zrzucenie kilku kg. Siłka 3x w tyg. aeroby co 2 dni czasami po siłowni Ułożyłem dietę według rad z tematów odchudzanie, wyszło mi w diecie ogólnie: Suma dobowa: 1487 kcal 183 g białka 20 g tłuszczu 137 g [...]
[...] 2 opakowania czyli 120 kapsułek + do tego 2 opakowania ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME 240 kapsułek.Mój procent fatu oceniam na jakieś 35% a chciałbym zlecieć do conajmniej 5-4%.Do tego ułożyłem dietę żeby była na minusie + ciężkie ćwiczenia na siłce oraz aeroby.Czy te suple będą pomocne w spalaniu tłuszczu,szczególnie mi zależy na OXYMAX XT.
Witam, Chce zrzucic troszke tluszczyku zlapanego na masie przy zaniedbaniu cwiczen brzuszka... trneing jest, aeroby sa, ale ale czy założenia diety dla osoby ważącej obecnie 80kg (nie zależy mi na spadku masy całkowitej a na spadku tłuszczyku) podane poniżej są odpowiednie? 2,5 g białka x 80kg = 200g x 4kcal = 800kcal 3,5 g węgli x 80kg = 280g x [...]
[...] 4 miesiace 3 razy w tygodniu na redukcje spadlem z wagi jakies dobre 7kg. Moj trening to godzina aerobow a pozniej trening sliowy. Chodzi mi oto czy powinienen zmniejszyc aeroby i zaczac cwiczyc konkretnie na rzezbe, choc troche tluszczu mam jeszcze na brzuchu ale mysle ze to sie wyrobi z czasem. Czy jest jakis sens kupienia teraz SAN V12 i [...]
Cykl 16 tyg
