aeroby

BF masz 32% ? czy pomyłka? jeśli dobrze zapisane to żadna masa tylko ostra redukcja - przestrzeganie diety i aeroby włącz (na czczo/po treningu) na początek 20 min, po 2 tygodniach dodaj 10 minut, potem kręć także w dni nietreningowe najpierw obliczasz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i od niego [...]

Pytanie postawiłem, bo chciałem zobaczyć czy to wina treningu właśnie. Raczej nie ma różnicy miedzy treningiem na masę, a redukcyjnym do tego drugiego dochodzą tylko inne aktywnosci : np. aeroby, interwały, cross fit też i to tyle Przyczyny zastoju J.W + nie odpowiednia regeneracja

Witam. Wraz z nowym rokiem postanowiłam wziąć się za siebie i rozpocząć redukcję. Mam pojęcie o diecie, wiem jak ważna a właściwie jak kluczowa jest w trakcie redukcji i bez tego nie będzie efektów. Jednakże w tym roku po raz pierwszy wybieram się na profesjonalną siłownię i kompletnie nie wiem jaki trening mam stosować. Wcześniej ćwiczyłam w domu [...]

[...] "niekulturystycznego" żarcia, ale wszystko upchałem zgodnie z założeniami, czyli w bilans 3000 kcal. Wypiłem też kilka drinków i lampkę szampana, ale tego dnia nie mogło być inaczej ;-) Posiedzieliśmy w doborowym towarzystwie do 4:15 :-) Trening - 1 stycznia: aeroby - rowerek treningowy - 15 minut Swoje zrobiłem, a siłówka jutro z samego rana /-)

Witam Jestem otyły chce zredukować trochę tłuszczu (jakieś 20kg) . Waga ok 100 przy ok 182-184 Pułap 3000 kcal Spilit 3-4 Dniowy (duze partie 12seri male po 9 duże obciązenia 60-100%) i teraz mam dylemat czy wbijać 50WW/25B/25T czy 50WW/30B/20T Aeroby praktycznie codziennie 15 km(razem) rowerem do szkoly 3-4 Posiłki dziennie chociaż if tez mogł [...]

[...] siłowym nie chodzi o to, że organizm bierze energię z tłuszczu PODCZAS ćwiczeń, tylko PO nich. Więc ten tekst, który wkleiłeś jest jednocześnie prawdziwy i nieprawdziwy. A aeroby dodaje się w celu podkręcenia metabolizmu. Po treningu siłowym organizm jest już zmęczony. Wrzucając aeroby po lub w dniach pomiędzy treningami zmuszasz organizm do [...]

[...] i dodatkowo wyrabiają technikę) i uważa, że lepszym rozwiązaniem jest trening na siłę i dynamikę na małej liczbie powtórzeń w zakresie 3-6. Chciałbym zapytać jakie rozwiązania Wy stosujecie. Jeszcze jedno pytanie uważacie, że trening bieganie (aeroby i interwały) + siłownia (siła, dynamika, mała liczba powtórzeń) jest lepszy niż crossfit?

A to m.in dla mnie życzenia %-) bo ja to ten cichy czytelnik :-) podglądam, kibicuje i życzę powodzenia w 2015!!!!! :-) wytrzymałości w dążeniu do celu, a aeroby Jakoś przeżyjesz %-) PPozdrawiam :-)

dzisiaj trening i aeroby w 65 minut. Trening dobry poszedł:-))

Na siłowni organizm czerpię energię głównie z glukozy (pochodzącej z glikogenu, z poprzedniego posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywana

Trening - 31 grudnia: aeroby - orbitrek - 15 minut Swoje zrobione :-) Dzisiaj bez siłowni, jutro zrobię trening siłowy, jeśli będę oczywiście na siłach }:-( Jeszcze dzisiaj dieta pozostała do ogarnięcia {{:-( Do wieczora na pewno będzie żarcie na 100%, no a później to już niekoniecznie... Jutro zdam relację z dzisiejszego odżywiania.

A skoro ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz to w jakim celu każdy kto robi rzeźbę/redukcje dodaje aeroby/cardio/interwały?

[...] bo raczej jest to standard. -pierwsze 7 tygodni zamierzam realizować dotychczasowy program to znaczy 4 xtydzień splita. -kolejny cykl to będzie FBW trzy razy w tygodniu. -aeroby wejdą w okresie późniejszym i będą w postaci treningu kettlami, treningu na worku bikserskim, steper. Raczej biegania nie będzie chociaż sprawiało mi przyjemność ale [...]

U mnie wczoraj poszły bareczki: Wyciskanie sztangi siedząc 4s unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli leżąc na brzuchu 3s Ściąganie drązka do karku maszyna, 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie hantli na boki 3s Szrugsy 6s + brzuch + 20 min bieżni Aeroby idą mi coraz lżej, ten miesiąc podkręcania na masie zrobił swoje :-) Kondycyjnie [...]

to na jakim tętnie robisz te aeroby zwykle? puls 120-130

to na jakim tętnie robisz te aeroby zwykle?

Witam pozostało 16 tyg do MP, większość szykujących się zaczyna okres redukcyjny, ja natomiast wczoraj zacząłem okres budowy masy mięśniowej który potrwa 8 tyg wiem że to krótki okres czasu ale lubię podejmować wyzwania :) Wczorajszy trening 29.12.2014r Czworogłowe: 1.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 2.Przysiady sumo suwnica smitha 8 x 10 3.Przysiady [...]

[...] z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminki -suple przed i po treningowe

[...] z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. /SFD/Images/2015/12/31/5305da1d9b9040e9b546ec819b18ec2e.jpg -no-xplode przed [...]

[...] oraz bcca z activ lab ale to już takie moje ;p i oczywiście dieta ;) ogólnie chodzi mi o temat powyżej , tak bym chciał jechać ok 3 miechy i potem rzeżba bez carbo. a dojdą aeroby itp .... i prosze o odpowiedzi mój cel jest do maja i nie chodzi mi o nie wiadomo jak być pięknie wyrzeżbiony bo ogólnie mi chodzi żeby jako tako wyglądać a pózniej [...]