Ektomorfik z oponą na brzuchu 35+ pomocy

kabo9

bedzie ok, jedziesz
obserwuj wage i obwody i nie panikuj, bedzie dobry trening to będzie dobrze,
a tak btw masz pulsometr?

nie

Gwid

masz wagę ci czy ciężary pokarmu podajesz z palca?

mam

paolos227

kabo9

bedzie ok, jedziesz
obserwuj wage i obwody i nie panikuj, bedzie dobry trening to będzie dobrze,
a tak btw masz pulsometr?

nie

szkoda, to tak jeździj żeby się spocić :), chociaż na rowerku podniesienie i utrzymanie sensownego tętna to spore wyzwanie

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-31 09:41:27

kabo9

paolos227

kabo9

bedzie ok, jedziesz
obserwuj wage i obwody i nie panikuj, bedzie dobry trening to będzie dobrze,
a tak btw masz pulsometr?

nie

szkoda, to tak jeździj żeby się spocić :), chociaż na rowerku podniesienie i utrzymanie sensownego tętna to spore wyzwanie

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-31 09:41:27

w rowerku mam pulsometr wbudowany w kierownicę, odczytujący dane z dłoni, ale na rowerku zapieprzam ostro, schodzę z niego mokry jak mysz, o rowerek sie nie martwię

to na jakim tętnie robisz te aeroby zwykle?

kabo9

to na jakim tętnie robisz te aeroby zwykle?

puls 120-130

no to jeszcze obleci, ale to bliżej cardio chyba wychodzi. no nic taki masz to korzystaj

kabo9

no to jeszcze obleci, ale to bliżej cardio chyba wychodzi. no nic taki masz to korzystaj

ile proponujesz podwyższyć?

ja przy redukcji starałem się bliżej 140, tak w zakresie 135-145 bo tyle mi wychodziło 60-70%hr max policzone z tętna spoczynkowego
tylko że ja robiłem to na orbitreku,
nie wiem czy będziesz w stanie tyle wykręcić na rowerku
u Ciebie jeżeli nie znasz tętna spoczynkowego to 70% wychodzi 129 więc staraj się przynajmniej w tym zakresie 125-135 krążyć

będę się starał tak właśnie utrzymywać, dzięki