aeroby

[...] Dodam, że stosowałem clenburexin (niezbyt na mnie działał), thermospeed extreme (też dosyć lajtowy), oraz jedną porcję animal cuts (po czym myślałem, że zejde i nie chcę tego powtarzać), mam ułożoną dietę, robię codziennie aeroby + treningi piłkarskie, oraz trening siłowy 3x w tygodniu, chciałbym przez dwa miechy wyciąć jak najwięcej tłuszczu.

[...] startowałem z wagi 123 kg i teraz jestem na 101kg. Od około początku grudnia waga nie chcę mi się ruszyć w dół mimo diety i treningów i spalaczy (średnio 4-5 razy w tygodniu aeroby lub basen- bieżna 45 min lub interwały i do tego 25 min ćwiczeń siłowych, podciągania itp.). Mój cel to waga ok 85 kg do wakacji. Staram się jeść zdrowo: pieczywo [...]

[...] już pewną wrażliwość i delikatność/-)_ Z pewnością pogoda ma duży wpływ na moje samopoczucie. Wczoraj przemęczenie chyba sięgnęło zenitu, dlatego dzisiaj tylko lekko nogi, jutro same aeroby z rana i zobaczymy czy odpocznę i się zregeneruję. Dodatkowo treningi zacząłem już robić lżejsze, więc to też powinno przełożyć się na lepszą regenerację.

[...] i zobaczę, co się będzie działo ;-) w końcu jakby nie chciało ruszyć, to zawsze można będzie po trochę obcinać albo pozamieniać makro :-) lub ewentualnie zacząć robić aeroby %-) dzięki :-) Juli powodzenia z całego serca...tym bardziej wiem jak piszesz o jedzeniu...co do Twoich objawów dobrze byloby zrobić panel tarczycy i cukier. A waga [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń DODATKOWA AKTYWNOŚĆ może rower, może spacery, może aeroby po siłowym @-|

U mnie to samo. Kobiety prawie zawsze aeroby, a ja sama na sali z chlopami :D na poczatku tez sie gapili

[...] %-) z przykrością stwierdzam, że przemachałam poprzednie 2treningi @-) pompki- coś tam powoli do przodu :-) ogólnie fajny trening, trochę gorąco mi było %-) po siłowni aeroby w domu - pranie, sprzątanie i gotowanie :)) -------------------------------------- w weekend bez szaleństw, planuje spacery, rolowanie, rozciąganie i dużo snu :-D

[...] pomagac :) pierwszy szok tylko musi minac ;-) na starej siłowni też tak było, gapili się i gapili aż w końcu przestali ;-) z tego co widzę, to tutaj kobiety śmigają same aeroby, sporadycznie któraś wsiądzie na maszynę lub chwyci ketla {{:-(\ strumyk, łatwo będzie zauważyć, jak zaczną mi pomagać i udzielać rad, bo będę wyglądać tak :)) [...]

Chciałbym nawiązać jeszcze do Diazow. Od zawsze spotykam się z przekonaniem, że dłuższe wybiegania/aeroby powyżej 50 minut lub 7-8km nie sprzyjają sportom walki. Diaz łamią powyższe przekonanie. Oni od zawsze biegaja długie dystanse, startują w pół maratonach, jeżdżą na rowerze dobrych kilkaset km w ciągu tygodniowej treningowej rutyny. Ich [...]

[...] pisać, mówić że nasze metody sa najlepsze, tylko że jest inne wyjscie które być moze sie sprawdzi przy robieniu formy przez daną osobe, niz ryz z kurczakiem 5x dziennie i aeroby 2x po 45min na dzien. Teraz jeśli ktoś mnie nie kojarzy, nie zna to kilka słów o sobie na szybko. Pierwszy raz startowałem w 2013 roku na debiutach w kulturystyce [...]

[...] praktycznie nic sie nie dzieje, oprocz lekkich stretchingow czy rolowania, moze na redukcji bedzie wiecej do opisywania jak wskocze na ud, wtedy kobita bedzie musiala krecic aeroby a ja bede odpoczywal haha DT Klata, barki, lapy 1.Rozpietki 4x12 2.Wycisk skos+ maszyna 4x12-15 3.Wyciskanie hantli skos+ 4x6-8 4.Wyciskanie suwnica gilotyna skos+ [...]

/SFD/Images/2016/5/17/80d071988f114d9fa989077f2563a532.jpg DT Plecy i barki rano na czczo aeroby okolo 40min wieczorem silowy 1.Podciaganie na drazku 4xmax 2.Wioslowanie hantla 4x12 3.Sciaganie wyciag dolny szeroko 4xmax 4.Szrugsy 4x8 5.Kajak 4x12 6.Wznosy bok 4x 12-15 7.PullFace 4x10 +brzuch +interwaly 12 min i myslalem, ze puszcze pawia:) DIeta [...]

troche zamulilem z dziennikiem:) brak sil, duzo pracy, malo czasu:) pogubilem sie w wypiskach wiec nie bede nadrabial, ale na biezaco juz pociagne od poniedzialku:) weekend bez treningu, tylko aeroby 2x60min i to wszytsko:) male ladowanie wpadnie. od poniedzialku mala ketoza, na koniec tygodnia ladowanie i zobaczymy:)

DNT Aeroby 40min, orbitrek+marsz na bieżni na podwyższeniu Suple przed aero ba, kreatyna, T5 w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/18/9f6e55604d3a4ab09bfcc2176c655a93.jpg jajecznica [...]

mąż -10kg i -12cm w pasie :D bo razem walczyli :D to już wiadomo jakie aeroby mieli ;-) %-)

[...] wydatek energetyczny bez obcinania kalorii. druga sprawa Lyle tlumaczy koniecznosc krecenia aero mniejszy przeplywem krwi przez tkanki u kobiety podczas treningu, wiec aeroby wsrod Pań sa konieczne by hormony dotarly tam gdzie powinny... Wtorek jest powtorka z rozrywki bez zmian:-) Środa DNT, kobiety aero 40-60min%-) Czwartek opisze w [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/20/4ee122b21b854826a850054c2024fed6.jpg Jutro wraca brat z Estonii gdzie byl na misji8-) wiec zapowiada sie male czitowanie :D tym czasem żegnam Was na dzisiaj, bo nie spalem jeszcze po nocce, a jutro na czczo aeroby same sie nie ogarna %) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-20 20:07:07

Dzisiaj push Trening 2 1. Wyciskanie hantli na lawce na skosie 4x10p 8kgx10x10x10x8 8kg/8kg/8kg/8kg 2. wyciskanie na maszynie lezac 3x10/12p 3.75kgx10x10x8 2.25kg/2.25/2.25 3. pompki na poreczach na maszynie 4x10p 36kgx12/34.3x12x12x12 36kg/36/36/36 4. Rozpietki sztangielkami na skosie 3x12p 5kg/5kg/5kg 5kg/5/5 5. Wyciskanie [...]

[...] tric (jakas kombinacja na wyciągu) B. 1.pp 2. siady przednie 2. bułgar 3.drążek góra szeroko 4. allachy 5. ?? cś by jeszcze dołożyc To tak na rozgrzewkę. Myślę, ze jeszcze aeroby będą na świeżym powietrzu w dni dnt. Dołączam fotkę z treningu. W tle mój brat. Pare fotek z ""wczasów' zamieszczę innym razem;-) [...]

[...] mi fakt, ze dziś rano było mi przyciasno w mojej ulubionej kiecce:)) Cóż, czuję się dobrze, głodzić się nie będę, liczyć nie mam zamiaru. Padło więc, na umiarkowane aeroby raz w tygodniu :)) Poobserwuję, efekt powinien być. W lustrze widzę dobrze i zdrowo wyglądającą dziewczynę. Oceniając siebie jest OK pod względem normalnej [...]