aeroby

[...] , niech spróbuje , rozrywa łapy :-) Po treningu trochę biegania w terenie, dawno tego nie było i czułem też swoją większą wagę ...ale od czasu do czasu dorzucę też takie aeroby http://i.imgur.com/fQaYq5L.png Dieta mocno kombinowana, ale pilnowany bilans http://i.imgur.com/miMLwQZ.png Dzisiaj dzien wolny więc na pewno zrobię jakieś aeroby, [...]

Plan jest dobry, spokojnie możesz dodać po jednej serii wszędzie. Odnośnie techniki trudno powiedzieć nie widząc tego jak robisz, najlepiej jakby ktoś ci pokazał i ocenił. Przed treningiem, po rozgrzewce rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. Nie wiem czy nie lepiej dać aeroby w osobny dzień treningowy.

26/06/2015 DNT Wczoraj zrobiłam dzień nietreningowy i w zaciszu domowym kiedy byłam na siłach zrobiłam tabatę: burpees oraz thuster z butelkami wody 1,5 L w każdej ręce. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, cebula [...]

[...] jak by nie działało dobrze to raczej bym tego nie robił :-P Druga sprawa jest taka, że jesteś kobietą, inne suplementy itp, dlatego nie ma co porównywać. Nasuwa się jedno słowo - hardcor !;) Jest słabo, ale będzie lepiej, hardcor to jest Maciej. Dzisiaj zrobiłem same aeroby 10 min bieżni i 30 min orbitreka, na którym niby spaliłem 500kcal.

Całkiem niski BF, zrób 2-3 tygodnie bilansu 0 a potem znowu zwiększaj . Jeśli zauważysz zatłuszczanie się, warto zainteresować się rotacją węglowodanową, czy dodać aeroby

Bilansu 0, czyli na utrzymanie wagi? Jeśli dodam aeroby, to nie będę musiał zwiększyć jeszcze kalorii? Nie tak to działa?

[...] - no i wreszcie pytanie - czy z takim treningiem (35 minut) mam szansę polepszyć swoje mięśnie (oczywiście wraz z dietą), co ile dni mogę wykonywać taki trening, czy mogę zrobić jeden większy (brzuch + klatka) i jak do tego dołożyć aeroby (na redukcji dużo biegałem, rowerek stacjonarny, skakanka - 10 kg w kilka miesięcy) ? Za odp z góry dziękuję!

[...] tygodnia, masakra na uczelni). Do tej pory skończyłem paczkę Revexa, zacząłem od 2 a kończyłem na 4tabsach przed treningiem, ogólnie byłem całkiem zadowolony. Kręcę aeroby po siłowym 4razy w tygodniu+interwały 2 razy w dnt. Myślałem, żeby teraz wrzucić coś mocniejszego typu stare lipo 6/vpx meltdown albo yoha z sns(brał ktoś?)+kofeina. [...]

aeroby przed treningiem to wyjątkowo kiepski pomysł 30 minut jazdy na rowerze to już sporo przed treningiem :/ póżniej jeszcze robisz normalną rozgrzewkę ? jak ona wygląda i ile trwa? http://potreningu.pl/articles/1606/trening-silowy--aeroby-czy-aeroby--trening-silowy

[...] sztangielki z za głowy 2 kg. Prawa wyciskam spokojnie 8 kg. Myślałem ze samo przejdzie i po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, ćwiczę mniejszymi cięzarkami, raczej aeroby. Troszkę poprawa jest ale bez rewelacji. Po każdym ćwiczeniu boili mnie szyja i kręgosłup między barkami. Jeśli ktoś zna problem to będę wdzięczny za radę. Pozdrawiam

[...] 8-) Na najbliższy tydzień 3x crossfit - w formie 5x tabata, potem FBW około 10 serii. Wszystko będzie zależeć ile sił będę miał. Do tego basen 2x albo bieg i basen jako aeroby. Startujemy tak: klatka luz 106cm biceps 35cm pas 92cm biodra 96cm udo 58cm łydka 42cm BF 20% - poglądowo oczywiście ocenione. Dietka na jutro: [...]

[...] czy żeby redukcja postępowała muszę dodać jakieś formy biegania? Jeśli tak to takie, i kiedy, czy zaraz po treningu, czy jakoś rano, czy w dni nietreningowe. Interwały czy aeroby? Ile powinien trwać taki trening biegowy? Kolejne pytanie, czy oznaką że dobrze biegałem jest "pocenie się"? Interwałowo potrafię wytrzymać jakieś 6 minut w trybie 15 [...]

[...] ten tydzien który był :725 kury, 35 whey, 500 białek jaj, 50 masła orzechowego, 150 ryżu,30 rodzynek, i dużo warzyw. Także bardzo skromnie :) 28 czerwca 2015 Trening klatki aeroby 40 minut na czczo, oraz 20 minut po treningu ________________________ wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x15-10 (40-70-90kg) 1x8+8+8 (100+70-40kg) pompki na [...]

Plan na ładowanie. Zdecydowałem, że w nocy nie będę ładował ponieważ mogę nie zmieścić jedzenia. Organizm jest przyzwyczajenia do jedzenia w dzień i tak pozostanie. Ogólnie do załadowania 1000g węgli plus na dzień 150g białka i 50g tłuszczu. 29.06. poniedziałek I dzień ładowania B150g,W-333g, T-34g 10.00-Aeroby 45 minut. Jedzenie do treningu w [...]

[...] okresie czasu od przyjęcia węgli dlatego czy może być tak?: 5:30 w+b+t 10:00 w+b 13:30 b+t 15:30 yoha 16:00 trening 18:00 b+t 20:00 w+b 23:00 b+t 2. W sobotę mogę robić aeroby na czczo, czyli byłoby tak mniej więcej: 8:00 yoha 8:30 - 9:00 aeroby 10: b+t 14:00 b+w 3. Czytałem, że na joszce należy wykonyć walny trucht/szybki marsz. Jeśli nie [...]

[...] , ale nie objadałem się jak zwykle - wjechały 2 małe kiełbaski, 1 karkówka , sporo warzyw i 3 szaszłyki z kurczakiem. Zmobilizowałem się i zrobiłem także godzinkę temu aeroby, które z racji dnia wolnego miały być od rana http://i.imgur.com/HVdiiUr.jpg Jutro czuję, że będzie po takim relaxie 2 dniowym niesamowita pompa i energia na treningu [...]

[...] czy żeby redukcja postępowała muszę dodać jakieś formy biegania? Jeśli tak to takie, i kiedy, czy zaraz po treningu, czy jakoś rano, czy w dni nietreningowe. Interwały czy aeroby? Ile powinien trwać taki trening biegowy? Kolejne pytanie, czy oznaką że dobrze biegałem jest "pocenie się"? Interwałowo potrafię wytrzymać jakieś 6 minut w trybie 15 [...]

[...] role doskonale, wiec pewnie przy 'mixie' kreatyn byłoby jeszcze lepiej. Joint Fix 2.0 - nigdy nie stosowalem suplementów tego typu.. kiedy zaczynalem redukcje i wprowadziłem aeroby zaczeły mnie pobolewać delikatnie kosci w stopie i w prawym kolanie, ciekaw jestem czy przy stosowaniu tego typu suplementów ból by minął, lub chociaz złagodził sie.. [...]

Dzisiaj rano po ciężkiej nocy czułem się strasznie wypluty.Niskie kalorie i brak węgli dają o sobie znać.Zjadłem jajecznicę z 5 jaj i około 11.00 poszedłem na aeroby -bieżnia 45 minut wchodzenia pod górę.Było bardzo ciężko ale poszło. O godz 17.00 ostatni trening wypompowujący glikogen a po nim około 18.00 start ładowania.Przed treningiem zjem [...]

[...] produkty które moim zdaniem są kluczowe w okresie startowym a także stopniowej zmianie mezocyklu . Joint fix będzie idealnym uzupełnieniem diety i pozwoli kręcić mi ostatnie aeroby bez bólu oraz zregeneruję stawy po okresie startowym . Crea x5 będzie znakomitą podstawą dodającą mocy na obniżonych węglach . Dzięki suplementacji kreatyną uda się [...]