aeroby

[...] do tego muszę zgubić trochę tłuszczu, bo na razie jestem na granicy kategorii wagowej, a nie chcę się przed każdymi zawodami stresować zbijaniem wagi. Chciała bym żeby te aeroby miały jakiś sens a może i cel. Dzisiejszy trening 1000/4:35.2/134/22 55.:5/200/131/24 55.2/400/133/22 55.5/600/131/23 54.4/800/139/22 54.7/1000/137/23 [...]

Okej rozumiem. Czyli mam robić aeroby tylko w dni treningowe? Mam skłonność odkładania tłuszczu... Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-01-03 22:30:05

Witam. mam na składzie następujące produkty: - tcm3 - BA - BCAA - Carbonox - Białko Do tego ułożona ścisła dieta redukcyjna (low carbo) Czy moje dawkowanie będzie odpowiednie: 1) DT (trening zaczynam o godz. 8 rano) - 30 min przed posiłkiem 5g kreatyny - posiłek - BCAA (9-10g) - trening siłowy - BCAA (9-10g) - Aeroby (30-45mim) - BA (3-4g) + 5g [...]

Dzień 602 Trening fajnie poszedł, unoszenie sobie zrobiłem na maszynie bo dawno nie robiłem i o dziwo weszło o wiele lepiej niż hantlami. Na kolejnym treningu barków też zrobię unoszenie na maszynie tylko że z dropami i zobaczymy jaki efekt. Dzisiaj odpaliłem mono od Sciteca, kupiłem też bcaa z OstroVita na próbę, bo nic innego na mój portfel nie [...]

Witam :) Trochę informacji o mnie: Wiek:17 Wzrost:180 Waga:90 BF:21% Zapotrzebowanie:3200 Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Dodam ,ze trenuje (siłownia) 3xtyg i 2xtyg aeroby :) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/657b7f2d80c14d149391e3389b1ab2c9.png

2015-01-03 sobota w południe zrobiłem kolejny luźny trening na roztrenowanie całego ciała ostatni dzień przed redukcją na 100% jutro zrobię jakieś luźne aeroby, a od poniedziałku lecę z siłką na 100%

Czyli rozumiem że mam robić aeroby tylko w dni treningowe. Szkoda bo przeważnie robiłem je w dni wolne od siłki

Witam wszystkich, Mam na imię Adam, na forum jestem już jakiś czas, do tej pory czytałem, zadawałem pytania. Jest to mój pierwszy Dziennik Treningowy - ma on za zadanie zmobilizować mnie do walki z tłuszczem i własnymi słabościami. Ogólnie z dieta miałem ruszyć od 08.01.15r, ale dziś (a raczej wczoraj ), po przebudzeniu powiedziałem - "to będzie [...]

Wybaczcie, nie rozczytałem dobrze skrótu. Czyli mogę uprawiać aeroby więcej niż 2 razy w tygodniu? Tak maks do 3/4 ?

No i waga nadal nie ruszyła, zamieniłem 5x aeroby na 2x interwał + 2x aeroby, kcal zwiekszyłem do 2850 i 2400 i nic..zmieniłem tłuszcze na węgle i też nic..co tu jest grane że to nie chce iść?

Priorytetem jest siłownia.Boks służy głównie jako aeroby.

Witam, na redukcji lepiej kręcić interwały po treningu siłowym, czy aeroby w dni wolne od treningu siłowego.

Aeroby po treningu siłowym bym bardziej polecił ew. aeroby w dni nie-treningowe z rana na czczo :)

Aeroby stalym tempem po treningu, a w dni treningowe mozesz zrobic np 30 minut interwalow a reszte ile tam zamiar masz zrobic stalym tempem

Chyba pomyliłeś coś przy diecie b 3,8 w2,3, t 2,5 białka za dużo węgli za mało tłuszczy za dużo. Przy redukcji najważniejsza jest dieta i dobry trening siłowy plus aeroby a doping jest dodadkiem. A co do dostępnośći w pl aptekach to zapewne testosteron prolongatum

Witam ponownie ! 03.01.2015 - łapy 1. Prostowanie przedramion leżąc na ławce, łokcie za siebie (ramiona równolegle do ziemi) 4s x 10-12p + dropset 2. Prostowanie ramion górny wyciąg stojąc plecami do wyciągu 4s x 10-12p 3. Prostowanie ramion górny wyciąg, szeroki chwyt 3s x 10p 4. Uginanie przedramion ze sztangą, modlitewnik 4s x 12-15p 5. [...]

[...] : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane [...]

[...] pytanie dot. stwierdzenia 'niezbyt wymagający trening' Raczej wpajano mi że przy otyłości należy zaczynać od lżejszych treningów stąd joga, orbitrek i basen to typowe aeroby a ABT wymaga ode mnie trochę więcej pracy mięśni. Co powinnam zmienić w moim planie tygodniowym jeżeli chodzi o trening ciała? [...]

Witam dzisiaj mija tydzień jak jestem na masie waga stopniowo idzie do góry aktualnie na budziku 85,2kg :) Dzisiaj wleciał trening Plecy + Triceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min 04.01.2015r Plecy: 1.Podciąganie na drążku do klatki 4 x 12 2.Ściąganie maszyna hummer 4 x12-8 3.Przyciąganie do brzucha maszyna szeroki chwyt 4 x 10 4.Ściąganie do [...]

[...] siłowy z obciążeniem własnego ciała (kalenistyka) WT - taki trening typowo techniczny pod kątem SW, bardziej rozluźniający. Można powiedzieć REGENERACJA ŚR - bieganie (aeroby) + siłownia trening FBW CZW - tabata (bieganie) - 30 sekund sprint, 15 sek trucht - 5 serii (z czasem będę ew. zwiększał) PT - bieganie (aeroby) + np. co drugi tydzień [...]