aeroby

cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby

Przy dobrej diecie i treningu silowym + aeroby naprawde mozna wiele osiagnac, szczegolnie jak wczesniej nie mialas z tym do czynienia. Zawsze jak sie po raz pierwszy bierze za odchudzanie to najwiecej spada. Potem tylko to ustrzymac i bedzie cacy

jak mjś efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie ale szkoda zdrowia, za mlody jestes jeszcze

a tak w ogóle to nie ten dział Słuchaj Dudek napisał Ci jak dojść do celu w tym czasie Ty ciągle kombinujesz. efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie !!!

teraz to nie wiem jestem na redukcji hihi ale raczej edno mam niski bf bo byłem na diecei no i dochodza aeroby itp :) ale wystrczy ze troche lepiej sie odzywiam i przestane cwiczyc brzuch i sie zaczyna fat zbierać :) dziękuje za porade :) teraz pozostało tylko czekać na egzaminy :)

no to trzym diete . dieta redukcyjna i aeroby

20 powtorzen sooory ale przy tej metodzie z miesni leci jak z kranu trening ma max ciezarach + aeroby to jest wlasciwa droga

Dasz rade , masz mnóstwo czasu.Suple? Zacznijmy od diety , później temat aerobów a na koniec temat supli - więc rozpisz przykładowo dietę , trening i aeroby :-)

[...] postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, kreatyna - ok, bialko jak w poscie ktory podalem, dekstro - rola weglowodanow prostych w kulturystyce jest na ogol przeceniana - [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: 2950 kcal -białko: 235 g -węglowodany: 289 g -tłuszcz: 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: siłownia 3-4 razy w tygodniu, aeroby 2 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: głownie siła, lekko masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: na oko 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sie raczej bardziej bialku oraz suplementach antykatabolicznych (glutamina, bcaa itp) - ktore po basenie bylyby dla mnie podstawa Basen masz na czczo ?? traktujesz bo jako aeroby mam rozumiec ? Po co bierzesz kreatyne ? Jaki jest tego cel ? Posilek potreningowy (po krav-madzi ) proponuje ww-bialkowy jednak zaraz po treningu - poradzilbym Ci [...]

Czyli iść na masę diętkę mam i trening teraz trzeba i chciałbym do tego brzuch ciczyć aeroby i tego typu inne sprawy bieganie brzuch mam niezdurzy ale przy wyrabianiu masy przyda się spalać go.

.. chyba,że aeroby na rowerku typu tandem ...przyśpieszenie tętna mórowane xl

tylko ja niechce nabierać typowej masy t.z.n mięcho i tłuszcz .... bo trenuje siłowo i nie moge sobie pozwolić na wachania siły podczas gdy bede sie rzeźbił,bo wtedy mięcho też leci.Musze wziąść takie proporcje i bilans kaloryczny żeby łapać powoli ale suchego mięsnia,do tego dołoże aeroby i mam nadzieje że se uda.Tylko niewiem co i jak

Dzięki za odpowiedzi, ale chodzi mi o typ treningów jaki wykonywać, czy stosować trening na masę mięśniową + ciągłe aeroby ? I do tego np. kreatyna ?

Ok dzięki, przeczytałem. Nie wiem, mam co do tego mieszane uczucia. Dam chyba 2 razy w tyg aeroby, i do tego jakiś rower w ciągu tyg, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Dieta + trening siłowy a do tego aeroby/interwały/crossfit. Sam trening brzucha raczej niewiele pomoże.

co ko karnityny to nie warto.strata kasy ułuz se diete wysokobiałkową.jako uzupelnienie dokup jakies WPC aeroby spróbuj ten tłuszcz spalic bez wspomagaczy.soople w takim przypadku to ostatecznosc

Cwiczeniami na brzuch raczej fatu nie spalisz, tak samo nie spalisz tluszczu miejscowo. Podstawa to dieta i aeroby. Do tego jakis trening silowy i efekty gwarantowane. Ale w tym sporcie nie ma nic szybko. Redukcja muszi trwac raczej dluzej niz tydzien, po dluzym okresie bedzie wyrazna roznica. Pozdrawiam Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu [...]

żarcie wydaje się sensowne ale to nie jest wyznacznikiem że nie będziesz się zalewał obserwuj organizm i w razie potrzeby obetnij tradycyjnie węgle i dodaj aeroby w Dni nietreningowe co mi się rzuca w tej diecie to brak warzyw !!! a powinny być w prawie każdym posiłku mało zdrowych tłuszczy , dał bym ich więcej możesz też obciąć węgle w dni [...]