Problem z brzuchem !!!

o co wam teraz chodzi mam sie rok obijać ;/

a kto powiedzial ze obijac. Ja pierr ty myslisz cos masz tyle informacji na tym forum , poszukaj, popytaj, jak sie zdecydujesz co chcesz(masa czy rzezba) to napisz tu to cos sie wymysli.

mówiłem wyraźnie ze chce kaloryfer więc chyba najpierw masa a potem rzeźba bynajmniej tak mówiliście zresztą sam już niewiem każdy mówi coś innego

a tak w ogóle to nie ten dział

Słuchaj Dudek napisał Ci jak dojść do celu w tym czasie Ty ciągle kombinujesz.
efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie !!!

jarasek71-ten trening co Ty podales robiles zjakim treningiem mozesz mi go przeslac na priv??

na jakie priv??

No ja robie ten trening co dałem i do tego jeszcze trening ogólnorozwojowy + nogi(wyskok) i wszystko ładnie idzie narazie

sorry na mejlaacha oki dzieki lap soga

****a, jak gadanie do sciany...

dobra rob jak chcesz, bedziesz sie uczyl na swoich bledach...

jarasek71 napisał:


Coty gadasz. Ja tez tak kiedys zrobiłem i nie byłem zadowolony bo spaliłem tłuszcz i miałem krate ale płaska jak h*j nic nie wypuklona a watpie czy kogos by taki brzuch zadowolił. taka krate to so moge w dup*e wsadzic

A ile czasu ćwiczyłeś? Może za krótko żeby były jakieś efekty.

Czytaj ze zrozumieniem widoczne miesnie brzucha proste i skosne nie sa tylko wynikiem cwiczen ale rowniez pozostaja w zwiazku z poziomemem tluszczu w organizmie-bf= body fat zeby miesnie byly widoczne musi byc on na poziomie 10% i nizej przy 8% uzyskasz bardzo dobry efekt. Forumowicze doradzaja tobie zebys poczekal bo jak ktos powyzej napisal taki poziom bf jest niezdrowy w twoim stanie hormonalnym czytaj niski wiek.

Niestety nie kazdy ma genetyke umozliwiajaca mu odslonienie absa na dluzszy czas niz kilka tygodni. Cwicz regularnie cale cialo na brzuch przyjdzie czas. A niestety moda wylansowana przez media- prase internet tv itp jest troche dziwna nikt mi nie powie ze bf ponizej 8% to jest normalny stan organizmu obecnie jestem na redukcji i brak wegli daje sie we znaki zly humor itp.