aeroby

Te aeroby sa w formie gry w kosza - nie gram po to, zeby schudnac, tylko gram, bo lubie. Zawsze lubilem, w sumie gra w koszykowke to moja pasja Odchudzac sie nie chce, ale z koszykowki nie zrezygnuje. Bede jadl wiecej. Ale kosz musi byc.

aeroby ? ważysz 62kg przy 190cm i chcesz sie odchudzac ? coś z Toba nie tak

hehe wczoraj robiłem plecy z tricepsem + aeroby 45minut.. siła i wytrzymałość bez zastrzeżeń!!! Plecy troche zbombardowałem hehe zrobiłem 5 ćwiczeń ale jakoś mi się dobrze ćwiczyło więc.. pozwoliłem sobie na takie zbombardowanie.. na triceps zrobiłem 3 ćwiczenia + 3 serie na kierownicy na dobicie po 15 ruchów.. potem 15 minut stepera i 30 minut [...]

Zbedne kilogramy zgubisz czesciowo na silowni. Wie zrob lepiej tak jak to bylo opisane: Najpierw silowe a potem aeroby. Mnie interesuje jeszcze jedna rzecz. Moze ktos podac przykladowy posilek po treningu silowym a aerobiami ( bieganiem ). Bym byl dzwieczny :)

[...] widzę poprawę, lecz jest mi coraz trudniej tracić na wadze. 4x w tyogndiu trening siłowy(teraz mam przerwe bo jestem chory ale od pon. znów zaczynam) W dni bez treningu aeroby, czasem po treningu siłowym zaraz. Martwi mnie to, że na wadze straciłem tylko 3kg:( Czy trening siłowy ma na to wpływ?? Jak oceniacie mój wynik.... Aeroby to treningi [...]

nie no ni wydaje mi sie zebym jakie bledy robil, jem 5 posilkow mniej wiecej rowno rozlozonych w ciagu dnia, nie jem cukrow prostych, nie nazeram sie sprobuje Twojej rady zeby robc aeroby i dorzucac kalorii. Moze to byc Carbo po bieganiu (180kal) ? czy cos innego ?

obetnij wegle, rozpisz diete, posilki co 3 godz, ostatni posilek bez wegli, poranne aeroby na czczo (np. bieganie, HIIT) cwiczenia silowe super ujedrniaja cialo, dlatego pomysl nad kupnem karnetu- wystarczy 3 razy w tyg., a warto posiwiecic te 2h na dojazd.

5-6 tygodni przerwy no-xplode+xpand+schorch porcja no-x przed treningiem porcja xp rano schorch 2x3kap rano i przed aerobami, jak aeroby robisz rano to druga porcje po poludniu w nietreningowe tak samo(-porcja no-x) o tse ostatnio niezbyt dobrze slychac.

[...] wysilek bo ciecie kalorii, powtarzam, imo nie ma sensu ladnie jesz?? dieta rozsadna?? komozycja posilkow?? bo moze tu sa bledy warunkujace za duzy przyrost fatu , a nie tylko kcal robisz jeden blad zakladasz cos i trzymasz sie tego "juz probowalem robic aeroby przy sile w NT i efekt byl mizerny" to czemu nie dorzuciles wtedy kcal??

juz probowalem robic aeroby przy sile w NT i efekt byl mizerny priorytetem jest zwiekszenie masy do 100kg i poprawienie wyniku w wyciskaniu pozniej redukcja co do ilosci kalorii - masa idzie ok 0,5 kg na tydzien (obwody tez ida ladnie) diete ulozylem na podstawie kalkulatora Vitalmaxa Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-28 23:25:11

ACT jako aeroby???

ACT jako aeroby???

[...] pić dużo wody, aby nie przeciążyć nerek. Jeżeli ćwiczysz na siłowni kontroluj przyrost masy mięśniowej. Mięśnie szybko się rozwijają. Wtedy lepiej zmniajszyć obciążenie i trening siłowy częściej zamieniać na aeroby. Mięśnie i tak się budują, ale równomiernie. Przy braniu sterydów nigdy nie możesz być pewna czy uda Ci się trenować regularnie.

no wreszcie glos rozsadku i tak male zalozenia btw jak na mase. AEROBY pzdr

[...] 3 miesiace przed zawodami warzą koło 30 kg więcej i nie mają problemów ze skórą .. kolagen robi swoje ;-d . . . przestań brać wage jako kryterium dobrego wyglądu . . . prawdopodobnie masz lipomanstie, przewaznie znika przy bf <10% jak nie to są miejscowe spalacze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ! + silka + aeroby + spalacz

a robiles kiedys sile i aeroby przy okazji ?? sprobuj kiedys to nie bedziesz takich bajek pisal

[...] : dymatize dyma-burn , scorch , tight jakiś antykatabolik w celu ochornienia mięśni (BCAA , glutamina) : BCAA Vitalmax , BCAA Mega Caps Olimp , Trec Anabolic BCAA itd. dieta: zajrzyj do działu odżywianie i tam Ci pomogą w sprawie diety na redukcji aeroby: zajrzyj do działu trening pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-28 16:33:08

FBW lepszy niż SPLIT nie ma, ze ktorys lepszy czy gorszy jak jechales caly czas na splicie to teraz lepiej powinien na ciebie zadzialac FBW i na odwrot Co do treningu to poradze ci podobnie jak Don- normalny trening(duze ciezary) tylko do tego aeroby i nieco inna dieta.

[...] Dona, czyli jakis trening FB (cwiczylbys cale cialo na jednej sesji). Ja wlasnie zaczalem HST, o efektach jeszcze nie napisze (wczoraj dopiero pierwszy trening, wczesniej tylko maksy mierzylem), ale mysle ze tego rodzaju trening w polaczeniu z odpowiednia dieta i dorzuciwszy aeroby oraz HIIT w dni nietreningowe moze dac porzadane efekty.

blabubalaulabalauablau 102.5kg na czczo od jutra musze troche ww ciachnac, aeroby teraz 2x dziennie 55 i 30 min jeszcze max 4 tyg