aeroby

  2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

Skakanke sobie odpusc , chyba ze potrafisz robic na niej interwały , lepiej będzie krecic aeroby po silowym w postaci biegu,roweryku , jezeli będzie mało to w dni wolne od silowni tez aeroby , myśle , ze powinno pomoc.

btw. są jakieś przeciwskazania by po nogach robić aeroby ?

Witam. Tydzien temu od Poniedzialku wystartowalem z redukcja Cwicze w kazdy dzien tygodnia na zmiane tzn. Trening silowy + 30 min Aero Na orbitreku odrazu po silowni. I samo Aeroby 1h na orbitreku. i tak na zmiane np Pn: Silka+Aero Wt: Aero. i Tak lece caly tydzien. Przy Aero staram sie trzymac tetno okolo 150 przynajmniej tak mi pokazuje maszyna. [...]

[...] więcej aero, bo jednak te 4 tyg to niewiele. przez świeta i sylwka popuscisz i wrócisz do normy:D narazie aero to cos takiego: po kazdym treningu 20-25min aero w dnt 1x wf, 1x interwały wychodzi 6 dni gdzie są aeroby (4siłowe) Myślisz żeby od razu wydłużyć czas trwania aero :) ? (początkowy plan byl taki zeby po trenigu krecic 40min rowerka)

[...] poziom tkanki tłuszczowej i podaj. Na moje ok masz jakieś 19-20% bf więc tragedii nie ma. Ja na Twoim miejscu wziałbym się za trening siłowy + dieta z nadwyżką kaloryczną żeby złapać trochę mięśnia i żeby potem było co odsłaniać. A jak będzie Cie za bardzo zalewać to dodatkowo będziesz kręcił aeroby i tyle.

[...] 5x8 Wyciskanie Francuskie 5x8 łydki 4x20 + aero 20 minut ODCZUCIA-Trening jak najbardziej udany , ciezary smieszne , dlatego tez nie będe ich puki co pisał , po siłowym aeroby , cały upocony byłem , jutro trening CF , ale nie wiem czy dam rade zrobic bo mam jazde az 4 godziny , rano musze dostac sie do miasta , moze po powrocie uda mi sie [...]

Tak, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal przy treningu 5x w tygodniu + 2x aeroby po 20 min głównie bieganie.

Czuć to sie dobrze czuje , nic mi nie dolega, głownie chodzi o aeroby , bo co do treningu siłowego to wiadomo , ze moze sie cofnąc

później po knajpce pewnie jakieś aeroby/interwały z dziewczyną lecą także się spala elegancko Twoj "czit" :-D :))

[...] siedzieć w domu. Pojechałem więc na rower. W złożeniu miał być to rowerowy spacerek godny człowieka 60 plus. Jednak poczułem "zew krwi" i depnąłem mocniej na pedały. Z jazdy rekreacyjnej zrobiły się niezłe aeroby. W czasie 41 minut przejechałem 10 km. Zdjęcie z wczorajszego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/486f0a03345b42898d13a82f184c0296.jpg

Robiłeś jakieś aeroby podczas redukcji ?

[...] kontem prostym z podłogą ( I I ) tak jakby maksymalnie złamana xD 3x10 3.Młoteczki z supinacją 3x10 + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 bieg (ostatnia minuta sprint) 10 min rowerek/orbitrek Środa plecy, tric rozgrzewka + 5 min biegu Plecy 1.Podciąganie się 5x8 (wraz z przysrostem siły więcej [...]

Na początek ogólnorozwojówka i dieta bez śmieci. Do tego faktycznie aeroby/interwały i już po kilku tygodniach zaczniesz się czuć o wiele lepiej. Cholesterol sam się poprawi - wystarczy konsekwentnie prowadzić aktywność fizyczną i zmienić dietę.

Chcę dołożyć jakieś aeroby do domowego treningu, mam full sprzęt (sztangi, hantle, ławeczki, modlitewnik, prasę, wyciąg, obciążenie itd). Myślę o urządzeniu które będzie angażowało jak najwięcej mięśni i wymyśliłem sobie wioślarza, chyba jest to najlepszy wybór? Co powiecie o tym: [...]

A w jakim celu te aeroby? Bo jak dla redukcji to lepsze interwały lub(w domu) kompleksy metaboliczne.

[...] lub interwalowy najlepiej codzien po zakończonym treningu siłowym 30 min cardio bądż 15-20 min interwałów jeśli trenujesz w godzinach do południa jeśli nie to proponuje aeroby 3.clen można jeść na różne sposoby zarówno 2on 2 off wtedy proponuje zamiennie wrzucać jakiś spalacz tluszczu - możesz też zrobić 6 tygodni non stop zwiększając [...]

Też kiedyś myślałem że interwały lepsze. Nie koniecznie. ;-) Zawsze robiłem w cholerę intensywne aeroby, że po powrocie do domu nie mogłem się ruszać, a fat nie leciał. Antoś doradził komuś, żeby zacząć robić te aeroby lekko, powoli, żeby nawet jakiejś poważnej zadyszki nie dostawać. Również tak zacząłem robić i fat zaczął lecieć. Jednak prawdziwe [...]

Aeroby robi sie na 50-70 % tetna i musza trwac minimum te 40 minut. A czy to bedzie rowerek czy wioslarz to chyba jeden grzyb ;)

brales clen I mete a nagle chcesz na pol roku wejsc na bombe nie ta liga zacznij aeroby troche propa z winem na 8-10 tyg a nie pol roku plany