aeroby

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps.

[...] na suwnicy/ 4x 65kg 4x 60kg D1. Uginanie przedramion młotkowe 3kg 3kg 3kg/ 3/ 5/ 5 D2. Wyciskanie francuskie siedząc z hantlą/ kickbacks zamiast 3kg 3kg + aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie co dwa dni wolne, to nie jeden, bardzo dobrze się cwiczyło, duzo siły, fajnie fajnie :-D nie ma właściwie czego komentowac, tam gdzie [...]

kazde aeroby poprawiaja krazenie, przez co regeneracja jest nieco szybsza, ale nie moga one byc zbyt forsujace

Biegać? Hmm, ja bym Ci bardziej doradził FBW :) Ewentualnie wrzucić jakieś aeroby, zobaczysz rezultaty to będziesz mógł nabijać więcej mięsa ;)

ok dzisiaj dopierdzieliłem klatkę z bicepsami dodałem oczywiście brzuch i aeroby tym razem 50min aerobów. Rano wstaje trzaskam 50min na czczo żeby po treningu pleców już nie być takim flakiem i jeszcze dobijać się bieżnią. Oczywiście mój ukochany AMG wciągniety ze smakiem co sprawiło że wykorzystałem 100% możliwości ze swojego organizmu! [...]

ok dzisiaj dopierdzieliłem klatkę z bicepsami dodałem oczywiście brzuch i aeroby tym razem 50min aerobów. Rano wstaje trzaskam 50min na czczo żeby po treningu pleców już nie być takim flakiem i jeszcze dobijać się bieżnią. Oczywiście mój ukochany AMG wciągniety ze smakiem co sprawiło że wykorzystałem 100% możliwości ze swojego organizmu! [...]

Dla mnie wakacje to najlepszy okres na dopracowaną michę + dużo czasu na trening, aeroby, jazda rowerem, bieganie i sen. Imprezy oczywiście, ale nie muszą być częste. Jeśli chodzi o wypad nad morze to wiadomo, grzech byłoby trzymać dietę.

[...] 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z uchwytem V), peak contraction 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx13 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg + aeroby - 22 minuty biegu po stadionie Komentarz: A1 - bareczek uciekał trochę, za tydzień zacznę wyżej A2 - ok;-) C1 - hrhrhr, dramaty%-) A tak to nie mam nic [...]

Tomq , chodzilo mi o to czy zrobic przerws od kretki zeby pozniej po redukcji wskoczyc na masie na krete. Po silowym krece aeroby i czy moge stosowac tego uns kiedy mam zamiar biegac ? I czy BA stosowac 2x2 w dni bez silowni kiedy mam hiit ?

ja osobiście polecam wymieszać, np. 2x aeroby/raz interwały :-) i zmiana albo tak trzymać, w badaniach jeszce nie udowodniono jedno znacznie co jest skuteczniejsze, interwały tak, ale dla osób zaawansowanych

[...] wow nie oczekuje, ale myślę że może cellulit się zmniejszy dzięki usprawnionemu układowi limfatycznemu, a żeby te toksyny jakoś wyprowadzić do powinnam wykonywać wówczas aeroby... możesz szydzić jak głupoty palnęłam:-D oczywiście jeśli Szefowa każe to i na koniec konkursu zrobię odwadnianie:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-06-25 [...]

[...] a ubitym łokciem ;-] 3. Nadal pobolewa mnie przeciągnięty tydzień temu bark. 4. Ogólnie na trening szłam, bo szłam, ale ćwiczyło się dobrze. 5. Gratisowo w domu miałam aeroby o 22, bo się okazało, że w wyniku ulewy zalało parking podziemny i piwniczki u mnie w bloku, więc latałam z rzeczami z piwniczki przenosząc je do mieszkania @-) A, [...]

przede wszsytkim dieta, jezeli o nia zadbasz to trening się nada ale równie dobrze możesz polecieć prostym fbw, act raczej w Polsce nie wykonasz %-) , do tego aeroby i powinno się udać

jak ci się dobrze będzie robić aeroby to możesz jedni czują pompę i dyskomfort pozdro musisz wytestować na siebie

Przede wszystkim dieta to połowa sukcesu i wysiłek fizyczny do tego. Ogólnorozwojowy czyli FBW 3x/week i 2/3 razy aeroby ? No i pasowałoby obliczyć swoje pzybliżone zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo jak jesteś zielony w tym temacie to - http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html.

Mięśnie będą się rzeźbiły , a spalał się będzie tłuszcz :) oczywiście jak dołożysz jakieś aeroby... może minimalnie mogą się zmniejszyć mięśnie i będzie lekki spadek siły np. na klatę -5 kg ale to nic pewnego ...

aeroby + dieta + spalacz ( clen yoha efka 1,3 kofeina, ) + 250 enata e5d Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-06-25 15:11:51

[...] I praktycznie co 3 godziny jem, bo się doczekać nie mogę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8698d39159d24c27bfe5b9d0d18e9158.JPG 25.06.2013 - dzień nietreningowy - może wieczorne aeroby Jem i piszę prezentację licencjacką. Poziom stresu milion :)) Ale czysto. Staram się ze wszystkich sił. Jak się wyrobię z czasem, to może pobiegam wieczorem. [...]

4 dni w tygodniu bieganie i inne aeroby, A suplementy na początku sobie daruj zrób dobrą dietę to najlepszy suplement.

Ciąłem kalorie jak waga stała w miejscu ale poniżej 2000kcal nie schodziłem, teraz nawet nie schodzę poniżej 2500kcal, gdy waga stoi w miejscu po prostu zwiększam aeroby. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 16:26:44