aeroby

[...] zwanym efektem jojo a twór organizm będzie bardziej lub mniej wyniszczony. Jak sam pewnie wiesz masz dość sporo bf więc Poczytaj o podstawowych zasadach układania diet stwórz coś co ma ręce i nogi i daj do sprawdzenia. Na początek możesz ułożyć bilans na 0. A i dodaj aeroby bo co to za redukcja bez aero, 4-5 razy w tygodni po 40min najmniej;)

Codziennie aeroby w ilości 20 minut nie brzmią zbyt sensownie. Polecam dobierać trening z głową. IF jeżeli Ci pasuje, to czemu nie.

Codziennie aeroby w ilości 20 minut nie brzmią zbyt sensownie ale rozumiem że właśnie pod koniec czasu postu, lekka aktywność fizyczna jest najbardziej efektywna? rozumiem też że to okienko nie musi być sztywne i jeśli np o 13 czuje się spoko to mogę poczekać godzinę lub dwie z jedzeniem tak?

[...] sen i dni wolne. Co do diety to zależy od Ciebie co chcesz osiągnąc; poziom tłuszczu jest na tyle niski że mozesz śmiało masowac z nadwyzka kalorii, tym bardziej ze robisz aeroby w postaci biegów. Co do treningu; zależy od Ciebie, możesz kontynuowac fbw dopóki działa, a przy odpowiednich bodźcach bedzie działac długo. Osobiście nie próbowałem [...]

[...] jest . Jeszcze raz - 1. Nie lepiej wykupić karnet na siłowni ? - wyjdzie lepiej, - więcej sprzętu, - lepsza motywacja - sprzęt do ćwiczeń aerobowych 2. Dorzuć koniecznie aeroby Nie masz nadciśnienia przy takim trybie życia ?????? Ta dieta to masakra hehe , chociaż każdemu się zdarzą zjeść coś nie dobrego i wypić piwo to nie jest to wpisane [...]

Dzięki. Zobaczymy jak się będzie ciało rozwijać. Później zastosuję inne ćwiczenia, być może już na siłowni. Dzisiaj na czczo ćwiczyłem aeroby: 30 minut wolnego biegu, ok. 4 kilometry. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-11 11:08:22

Tak,że masz spowolniony metabolizm spowodowany zła dietą i brakiem aerobów.Jak zaczniesz kręcić regularnie aeroby i jeść 5-6 mniejszych posiłków to się zdziwisz jak Ci apetyt podskoczy.

Na razie zaplanowałem aeroby tylko na 4 dni nietreningowe. Dzisiaj sobie odpuściłem, muszę dojść do siebie. No właśnie trochę mróz był rano. i chyba dlatego.

[...] na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak nie rezygnuj z nich. ale wlasnie niewiem czy moge cwiczyc aeroby... poniewaz narazie na mase chce isc a przeciez miesnie musza odpoczac czyz nie ? Przemyśl propozycję z pojemnikami na żywność. A tutaj brak białka w szczególności. [...]

jak już chcesz umieścić te aeroby to daj je do najlżejszego dnia -barki i rece

[...] korki :) Co do diety polecam dział "odżywianie". Ułoż diete i następnie pokaż ją tu, napewno komentarze się jakieś pojawią :) Następnie fajnie by było wprowadzić aeroby w dni nietreningowe. Ewentualnie hiit. Jest krótki, ale wymagający. Suplementów na raize nie bierz, bo po pierwsze masz problemy z wątrobą, a ponadto najwazniejsza [...]

[...] ćwiczenia czasu już nie mam e, damy radę w sumie jesteś sam sobie sterem, zeglarzem, okrętem. Nikt nie wymaga od Ciebie siedzenia za biurkiem od 8 do 16, więc gdzieś tam w międzyczasie uda się wkręcić 2-3 razy w tygodniu siłkę ze 45 minut. Na basen można chodzić wcześnie rano, a aeroby wykonywac wieczorem. Jak się chce to się da Pomyśl. Ukłony

A co myślicie o tym żeby do treningu dodać a6W, streching (aeroby),biegi? Co do diety to żeby ją ułożyć muszę wykonać masę tych obliczeń? Jeśli chodzi o trening to powinien się znacząco różnić od poprzedniego mojego ACT?(rozpiska znajduje się w tym temacie) Pozdrawiam!

Rion10 Chce na razie ACT. Ćw. aerobowe czyli np. skakanka + jakieś biegi: sprint-trucht naprzemiennie i np. podczas sprintu stop i pompka? Myślałem żeby takie coś(aeroby) zrobić sobie codziennie przed ACT dla rozgrzewki bądź po ACT dla rozluźnienia? Lepiej robić ABSII niż a6W? Myślę, żeby tak zacząć: 2tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota [...]

widzę że mylisz dwa pojęcia Hiit a Hit to dwie różne sprawy ACT może zostać a na początek dałbym zwykłe aeroby a potem stopniowo wprowadził HIITA pozdro

Już rozumiem. Dobra a jaki ten ACT? Aeroby to przecież np. skakanie na skakance bieg w miejscu te ćw. wchodzą w skład mojej rozgrzewki a poleciłeś mi aero w dni nietreningowe nie rozumiem Dodam ze prawie codziennie gram w piłkę ok 40min :( Dzięki za odpowiedzi PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-30 23:41:58 Zmieniony przez - [...]

Dobra tak, sądze iż Aeroby, raczej nie potrzebne, bo nie ma czego palic. Rion czekam na wypowiedź dotyczącą poprawy jego planu, oraz ogolnych porad ja się w to pcha nie będe

[...] wez sobie celenbuterol z axio jak dobrze pamietam oxyflux tez dobrze dzialal. jesli masz stezenie 0,04 bierz dwie- trzy tabletki dziennie a jesli stezenie 0,02 wal 4- 5 tab dziennie. dieta oczywiscie redukcyjna jeden gram wegli na kg masy ciala mieso chude(indyk ,kurczak, ryby np. tunczyk z puszki itp)aeroby najlepiej nacczo odrazu po wstaniu

[...] Prawda jest taka ze na ziemniaczkach, sosikach i innych gownach to bebech bedzie wisial do zasranej smierci. Clen nie jest dla ciebie, na pierwszy miejscu dieta, na drugim aeroby, z farmakologii wystarczy jakis thermal ale po minimum 2 tyg spelnienia tych warunkow. Poczytaj o diecie i daj co oceny do dzialu z ktorego zaczales, juz przez [...]

[...] ciężkie ćwiczenia-typowo siłowe-przysiady,wyciskania na klatkę i barki-tutaj przerwy do 3 minut) Dodatkowo po treningu raz-góra 2 razy w tygodniu możesz pokusić sie o aeroby(jeżeli czujesz taką potrzebę),ale osobiscie uważam,że nie ma sensu(zbyt dużą masz niedowagę). To chyba było by tyle na początek.Jak masz pytanka-wal.(troszke się [...]