Problem z wagą - 97 kg nie chce spadać

W jadlospisie widze mleko. Miod moze i jest zdrowy ale chcesz redukwoac a nie poprawiac stan zdrowia. Chleb to zlo, w jakiej postaci by nie byl. I aktywnosci u Ciebie nie za wiele.

Miód to cukry proste plus nieznaczne ilości witamin, nutraceutyków. Zdecydowanie lepszym wyborem będą świeże owoce.

Lordwais

Miod moze i jest zdrowy ale chcesz redukwoac a nie poprawiac stan zdrowia..

zdrowie jest u mnie zawsze na pierwszym miejscu, ja wiem że miód ma od ch*ja kalorii ale własnie po to wpisuje wszystkie spożywane produkty w kalkulator kalorii

Mysle ze redukcja wyjdzie Ci bardziej na zdrowie niz troszkie miodu

Kilka dni temu przeskoczyłem na IF
mega wygodne jest to dla mnie, bo śniadania i tak jadałem trochę na siłe
okienko mam od 13 do 20
codzienie przed rozpoczęciem okna, jeszcze na czczo 20 minut na rowerku
zobaczę co z tego wyjdzie

PS: podbijam też białko żeby było ok 1.6 grama na kilogram masy



Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-10-11 19:36:55

Codziennie aeroby w ilości 20 minut nie brzmią zbyt sensownie. Polecam dobierać trening z głową. IF jeżeli Ci pasuje, to czemu nie.

IF jest spoko. Dodaj chociaz z 5min wiecej aero bo podobno 25 to takie minimum.

Nie ma czegoś takiego jak minimum.

domer

Codziennie aeroby w ilości 20 minut nie brzmią zbyt sensownie

ale rozumiem że właśnie pod koniec czasu postu, lekka aktywność fizyczna jest najbardziej efektywna?
rozumiem też że to okienko nie musi być sztywne i jeśli np o 13 czuje się spoko to mogę poczekać godzinę lub dwie z jedzeniem
tak?

Ktos pisal ze dopiero po 25min zaczyna sie jakis proces spalania bla bla bla... ja nie wnikam, dlatego uzylem slowa „podobno”.