aeroby

masz 183cm wzrostu i ważysz 68kg to bardzo mało a co do brzuch to kolega wyżej ma racje dieta aeroby i brzuszki i bd dobrze

to juz reguluj dieta, mozesz tez dodac aeroby, spalacz odpusc jak juz Tomq Ci wspomniał

[...] b/w/t. Ja jakbym był tobą to bym ustawił sobie tak Białko 2,1g/kg Węgle 1,5g/kg tłuszcze 1,3g/kg Przyjmująca, że będziesz ćwiczyć 3razy w tygodniu siłow po 120min i 3xtyg aeroby po 90min potrzebujesz 3300kalori minus 300-500kal na redukcje. czy oboetne jakie to bialko jakiego pochodzenia czy to odrzywka czy miesa czy twarogi?] [...]

kolega może nie wie czemu hmb nie to już daje lektórke;p http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html dieta i aeroby i bd git;p Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-07 21:55:36

spalacza odpusc Możesz uzasadnić dlaczego? szkoda kasy;-) lepiej dopiac miche i jesc czysto+aeroby w razie potrzeby. a jak masz za duzo kasy to beta alanina lepiej wyjdzie:-) BA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html [...]

po pierwsze dieta-ogranicz słodycze nie jedz fastwódów mniej tłustego mięsa nie pij napojów gazowanych co do ćwiczen to aeroby i bd dobrze jakieś brzuszki tez możesz robić jeśli moja odpowiedz Ci pomogła przyznaj soga;p

ogolnie ok , twarog chudy jak najbardziej, bialko bezposrednio po treningu siłowym + banan , aeroby po treningu siłowym te 3000 kalorii to jest twoje zapotrzebowanie czy juz na minusie ?

średnio 2-3 dziennie mocne, Wiem, że ograniczenie kawy może tu pomóc, dlatego od poniedziałku (wczoraj ani kropli) postanowiłem nie pić, zamieniam na wode. Ogólnie miałem juz kiedys problemy z ciśnieniem (nawet leczyłem), musze zacząć robić aeroby w dni nie treningowe. Wczoraj zastosowałem tabletki pod język, Captopril 25 mg. Pomogło.

nic nie zobaczę:) dopiero od niedawna robię aeroby miałem kolano do wymiany ale już biegam po kilka minut wiec może za miesiąc dwa coś zobaczę:). co do uwag to to jest generalnie masakra, ciągle ktoś coś sugeruje ciągle ktoś jest święcie przekonany, że ma słuszność. nie wiadomo kogo słuchać. Puki co właśnie dostałem 3cią rozpiskę z siłowni. Tą [...]

ok zobaczymy wydaje mi sie tak malo tych cwiczen :) ale pewnie po treningu powiem co innego. Dzis chce zaczac trenowac i co od dzis zaczac ten systm czy dzis same aeroby? a jak zaczac prowadzic ten dziennik gdzie jest taka mozliwosc Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-08 14:06:10

DIETA%-) FBW na początek Jak masz worek to rozgrzewkę sobie na nim rób. Aeroby min 30minut dziennie Czekam na info i poprawki8-)

[...] nie daje rady biegać 25min normalnym tempem, to ile zrobi min tych interwałów? 2min? Idąc twoim tokiem rozumowania, mógłbym podawać każdy rodzaj treningu. Interwały, cardio, aeroby... Tylko że ja daję, wybór. Bieganie to najlepszy sposób na zrzucenie sadła, przez każdego, a intensywnośc trzeba już ustalić samemu. Bodziek Bo mechaniczne padła, nie [...]

trening silowy bez zmian, dorzuc poprostu aeroby i ucinaj kalorie z wegli

[...] (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Dobra to tym się zajmę, a jeszcze dwa pytania: - teraz jak czekam by rozpocząć kolejny trening HST (2 tyg. niecałe) to mam robić aeroby, czy poczekać i robić jak zacznę HST ? I czy robić je 5x w tyg czy jak? - ile mają trwać ? Czytałem, że 15-25 minut. Kiedyś (na wakacjach) robiłem z jakichś ćwiczeń [...]

nie przesadzałbym w Twoim wieku z taką rygorystyczną dietą http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zdecydowanie wystarczy Co do treningu. ok, z drążkiem CI może kolege pomagać, w końcu będziesz w stanie wykonywać to sam;) Plan ok ;), aeroby dałbym 25-40minut max;) pozdrawiam, życzę sukcesów

Dzięki za odpowiedzi ! A co to jest FBW bo nie łapię? Nawet jeśli zrobię sobie dietę + poprawny trening i aeroby to czy szybko mogę osiągnąć zamierzony rezultat czy lepiej kupić jakiś suplement? No kontaktowałem się z koniem, tylko obecnie fatalna sytuacja finansowa żebym tak z miejsca ruszył z planem i suplementami, dlatego zacznę na sucho a [...]

Oblicz zapotrzebowanie i daj na 0 czyli nic nie obcinaj nic nie dodawaj dorzuć jakieś aeroby i będzie dobrze Nikt ci diety nie ułoży czytaj tematy podwieszone ;-)

08.02.2012 (środa) Trening: Aeroby 20 minutowe na rowerze stacjonarnym (197 kcal). Dieta: Spaghetti (makaron pełnoziarnisty (50 g), mięso mielone wieprzowe (125 g), oliwa, masło, cebula, pomidor, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/486014c5df8a46cd8fab3ede14437b2a.jpg Nugetsy od bratowej :P (125 g), kapusta kiszona, płatki migdałowe (20 g). [...]

[...] i wskoczylem na 5 mint na tempo 10. orbitrek juz mi sie nie spodobal bo boli mnie na nim kregoslup wole bierznie... bierznia bedzie moja przyjaciolka :) jutro ide ale same aeroby chce 1,5h na bierzni smigac ale tu moje pytanie wlasnie o to tetno. trzymax je na max 140 czy olac to i walic szybciej? po treningu silowym jak wszedlem na bierznie to [...]

Aeroby powyżej 1h chyba nie mają sensu? Skokami wagi w obrębie jednego dnia się nie przejmuj, raz przed kupą, raz po jedzeniu, raz z wypitymi 3l wody podczas treningu... Ja aero robię tempem pozwalającym mi na oddychanie nosem, wielu mówi, aby robić tempem pozwalającym na swobodne rozmawianie bez zadyszki. Nie wiem na ile poprawnie HR pokazują te [...]