aeroby

hm nie jestem przekonany czy juz czas na doping... moze spróbujesz najpierw aeroby wrzucić nie ciąc wszystkich węgli bo spalisz mieso ...ogólnie to ;polecam poświecic wiecej czasu na diete potem ewentualnie eca bądz jakiś spalacz nie odrazu na starcie za doping ale to twoja sprawa ...

Wtorek aeroby + dietka. Dziś siła + dietka (utrzymana w 80%)

[...] 2-3 max totalny 4, nie przesadzaj z tym 2 razy w tygodniu, to nei pomoże. Na redukcji łatwo spalić miesien, cos o tym wiem. Lepiej poczekaj i na masie zrob sobie 1x w tygodniu HT na łapy. Wymiata. Nie ma brzucha i przedramion "dlatego z rana aeroby po 20min będę robić. " - nie grzesz Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-10 23:49:16

[...] pociagnac az uznasz ze starczy ale masz na myśli teraz te kilka dni,że regeneracja? sama już nie wiem,bo w sumie jak mam rano treningi to też jestem ograniczona czasowo i na aeroby już nie starcza czasu,bo spieszę się do pracy Wiem,że ten obwodowy to wytrzymałościówka,a nie siłowy Chyba przez ten wczorajszy trening taka zrobiłam się oszołomiona [...]

[...] 7,6 tłuszczu łyżka oleju 117 kcal 13 g tłuszczu 4 - 21:20 tuńczyk 139 kcal 28 białka pomidor 27 kcal 6 g węgli 5 - 23:50 tuńczyk 139 kcal 28 białka 6 - 2:50 100 g twarogu chudego 100 kcal 14 białka 100 g twarogu chudego 100 kcal 14 białka trening na dziś Same aeroby. Głównie marsz przeplatany z biegiem. Około godziny.

Tabata fajna sprawa. Zaczne dodawac chyba w dni treningowe, a w DNT zwykle aeroby. POza tym, przyjrzalem sie tej Twojej diecie i sie tak zastanawiam, nie masz za malo kalorii w niej? tak na oko jak przejrzalem to jakies 900-1000kcal w zaleznosci od dawek, nie wliczajac warzyw/oliwy, bo takiego info nie dales.

nka a jak już osiągniesz odpowiadający Ci %bf to co potem będziesz robił? Jaka dieta, dalej aeroby?

trzymaj aeroby a tabatę traktuj jako miły dodatek. będziesz zapieprzał to i efekty będą. ale też nie przesadzaj z aktywnością w ćiągu dnia bo doświadczysz mega zwały , zwłaszcza, że masz mocno obcięte węgle.

Dzisiaj aeroby na czczo i później trening(plecy,biceps,przedramię,brzuch)z sauną i teraz nauka do późnego wieczora dieta trzymana jak na razie

nie ma diety nie stracisz brzucha. dieta+aeroby+trening= bedziesz kratka Piotrek a no sezon;) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-12 19:02:37

[...] a zrobiłem tylko trzy serie z góry na dół, z workiem piachu na plecach. Na 4 serię jeszcze przyjdzie pora, narazie nie mam takiej dobrej kondycji. Doszedłem do wniosku, że aeroby zrobię rano. Wstanę sobie o 8:00 i zrobię tyle aerobów ile wlezie. Bo o tej porze - 23:31 już lepiej nie biegać po mieście. Odłożyły mi się już 3 godziny do zrobienia [...]

Aeroby i dieta CKD powinny pomóc masz tu post który nie dawno czytałem myślę że tam znajdziesz sposób na twój problem ja robie wszystko co moge by łapać mase a ty na odwrót hehe http://www.sfd.pl/Redukcja_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej!-t209971.html

Ja jutro sie przymierzam do tabaty. Dzisiaj po treningu aeroby beda.

ok :) 20 min biegania + 30 min na rowerze :) aeroby zaliczone. pije białko :)

ciezka sprawa. ale albo chirurg albo clen i etc + aeroby i trening na wiekszej ilosci powtorzen. hmm, jak latwo sie doradza

kiedy ja po TABACIE chodzic nie moge <lol> przez pierwsze 2 dni mialem zakwasy. potem to juz tylko uczucie lekkosci <lol> i po paru godz przechodzi :) 30 min rowerkiem zaliczone :) to sie nazywa życie :) teraz bedą często aeroby :)

[...] wchodzi w grę... Póżniej będę z jedną nogą chodzić... Moje lewe kolano nie wytrzymuje zbyt dużego przeciążenia i intensywności. ==================== Inni też z sportowego forum mówili, że abs i aeroby są ok. i można ładne wyniki osiągnąć, w spalaniu tłuszczu i zbudowaniu mięśni na brzuchu. ====== Denerwujące jest to, że każdy co innego mówi...

ok. no to w warunkach domowych, HIT oraz aeroby dadzą jakiś efekt?

Dieta najlepiej na poziomie zerowego zapotrzebowania na poczatek (zaleznie od twojej wagi i wymiarow przecietnie ok 1800-2000kcla) i dodanie ruchu. Moze byc taki jaki lubisz, chociaz oczywiscie czym intensywniej tym lepiej. Osobiscie jednak uwazam, ze nie ma nic lepszego dla kobiet niz silowania z cwiczeniami pod sylwetke + (an)aeroby

Przede wszystkim pisałaś o nieregularnych posiłkach, a od tego by trzeba było zacząć... Zdrowe jedzenie + aeroby i powinnaś dać radę i bez spiro. Nie mów też, że w Irlandii jedzenie jest inne, bo chłopaki co siedzą na wyspach też dietę trzymają