Aeroby rowerowe:-)) Trochę po ścieżce rowowej (musiałem na chwilkę być w pracy)a większość w lesie. Czas 40 minut dystans 10 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f27cfda829496c967b38ccc57a03d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3f540a1549848c69e6312c8de8da49e.jpg
O 12 ruszam do lasu. Zastanawiam się czy zrobić aeroby czy interwały}:-((( Ostatnio zbyt szybko przybyło mi masy (tłuszcz?). Musze zrobić korektę diety i mocniej depnąć na pedały:-)) Od 23.12.2013 roku nie piłem kawy co zawsze czyniłem przed treningiem (siłowym i w terenie). Nie piłem bo takie było zalecenie przy złamaniu żeber. Chyba pora wrócić [...]
Forma rośnie. Dzisiejsze aeroby to potwierdziły. Tą sama trasę jaka jechałem w niedzielę pokonałem o 4 minuty szybciej:-)) Przypomnę to dystans 12 km. Dzisiaj zajęło mi to nieco ponad 44 minuty. Na trasie przejazdu spotkałem 3 sarenki. Niestety, nie chciały pozować do fotki{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5bf7783fdb14f58b4475c53b15c84f7.jpg
Giaurnemo Tyś wczoraj nie ćwiczył? Mam nadzieję, że to tylko zwykły dzień odpoczynku i regeneracji? Aniu trenuję 3 razy w tygodniu: PN, ŚR, PI WT i NI aeroby WT i SO odpoczynek To miłe, że pytasz};-) Pozdrawiam i powrotu do zdrowia życzę. W tym celu wysyłam w Twoim kierunku zdrowotne fluidy:-))
[...] w sobie wielki talent literacki ;-D Miłego dnia :-) Pomyliłem się}:-( To efekt tego, że "Gdy jestem z Tobą Nie panuję nad sobą":-)) W czwartek odpoczywam we wtorek mam aeroby. Cieszę, się że przyczyniłem się do tego, że Twój talent literacki został odkryty i tak pięknie się rozwija. To znaczy, że moja skromna osoba do czegoś się [...]
Niedzielna roweromania :-)) 10 km w czasie 35 minut. Było wszystko:-)) - aeroby - interwały - praca wytrzymałościowo-siłowa ( podjazdy pod górę ile sił w nogach i powietrza w płucach). Oj smaliło czwórki smaliło. Wszystko to poprzedziła porządna rozgrzewka i 4 serie na mięśnie brzucha po 40-20 powtórzeń. Poniżej "dach" jaki widzę podczas ćwiczeń [...]
Może twórczość ma radosna Za to smutna dla mnie wiosna Znowu, bowiem nie trenuję Chandrę przez to mocną czuję Pani doktor - okulistka Zabroniła mi trenować - choćby na pół gwizdka Od jesieni pech mnie prześladuje Więc z przerwami wciąż trenuję A to oko lub bark boli Los przekorny mimo woli Bardzo mnie ten stan stresuje Zdrowia tęsknie wypatruję [...]
[...] nim zachwyciłem Klatkę sobie spompowałem Bo na ławce wyciskałem Było także wiosłowanie Potem było coś na banie A gdy ciężar odłożyłem To na rower wnet wskoczyłem Były zatem aeroby By nie było fatu co by Jazda była też pod górki By trenować także czwórki. A gdy trening zakończyłem Endorfiny uwolniłem. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a6b932cf0154e7ca9471b00c1a9d37e.jpg Na nowym rowerze:-)) I tu mam problem - aeroby czy interwały:-? Co lepsze na tym sprzęcie:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de9d1b82f46c29750b60246c31608.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 11:37:29
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9575ea5fde4cb5a9074196bbad87cd.jpg - rozgrzewka - 6 serii na mięśnie brzucha: 30-20 powtórzeń - aeroby na rowerze: 14 km w czasie 49 minut 30 sekund. Musze powiedzieć, że do leśnych zajęć logistycznie jestem zawsze przygotowany . Nawet jak załapie mnie zadyszka mam gdzie odpocząć:-)) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5cd81f4c3e4c638deea0e7c99c0325.jpg to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86493753f8cd453f9739292bcb42cafc.jpg 1. Spokojna jazda ok 1,5 km 2. Rozgrzewka 3. Mięśnie brzucha: - 3 serie łączone a) spięcia tułowia z obciążeniem na kl. piersiowej: 20*, 15*, 15* b) spięcia nóg w siadzie na pieńku ściętego drzewa: 20*, 20*, 20* Aeroby na [...]
Obeszło się bez opadów więc spokojnie wykonałem zaplanowany trening. - jazda na rowerze : 1,5 km - rozgrzewka - m. brzucha 3 serie łączone (dwa ćwiczenia) - aeroby na rowerze: 49 minut 45 sekund. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f8697d7dc64fa69d488bda041710ed.jpg Poniżej końcowy odcinek dzisiejszej trasy. [...]
"Zdążyć przed burzą" Sporo potu dziś wylałem Bo w terenie trening miałem Aeroby pokręciłem Brzuszek także przećwiczyłem Chmury w górze wciąż straszyły Deszczem, burzą mi groziły Lecz dziś aura wytrzymała Leśnym harcom mi sprzyjała Choć słoneczko nie świeciło Coś mnie jednak zachwyciło To akacją zapachniało I oddychać aż się chciało Jakiś zając [...]
"Lato tuż tuż" Mój rowerek lśni jak nowy Do treningu jest gotowy Słońce z nieba żarem wali Litry potu się wydali Ale nie ma co marudzić Trzeba będzie się natrudzić Więc nie będę się opalał Tylko mocno zap*****lał Najpierw brzuszek ja skatuję Aż pieczenie w nim poczuję Bo na brzuchu będzie krata By szpanować w ciągu lata Potem mocno się nakręcę [...]
Brzuch i aeroby. - 1,5 km spokojnej jazdy - rozgrzewka i rozciąganie - 3 serie łączone: spięcia tułowia + w siadzie spięcia nóg do klatki piersiowej po 20 powtórzeń - 10 km w ciągu 35 minut jazdy w tempie aerobowym - 1,5 km spokojnej jazdy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce9a97f114b461e89dd9ebe91c4c76c.jpg
Aeroby - nie na rowerze:-D - marsz do lasu - rozgrzewka w truchcie i w miejscy - 3 serie mięśni brzucha - 20 minut biegu - rozciąganie - marsz do domu. Na początek (?) 20 minut biegu w wolnym tempie. Kto bieg to mnie mijał:-)) Raz minęła mnie niezła laska - przynajmniej z tyłu (z przodu muzeum z tyłu liceum?). W każdym bądź razie była seksownie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8106f1d1a54f9594abf706665f2248.jpg Podobnie było z dzisiejszymi aerobami choć z górki jednak było mniej:-)) A było tak: 1. Rozgrzewkowa jazda 1, 3 km 2. Rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe w miejscu i truchcie 3. M. brzucha - 3 serie po 20 powtórzeń 4. Aeroby na rowerze: 40 minut jazdy i dokładnie 12 km 720 m. 5. [...]
[...] Ale jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39c1a8df69542bfa7a9e3532d5b4176.jpg Wykorzystując wolny dzień wypucowałem rowerek na jutrzejsze aeroby. Skorygowałem wysokość umocowania siodełka - ważna rzecz:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda4bd9b4a034d908631208229f7fcf4.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-12 [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
