aeroby

Wrong, ja właśnie wole trening siłowy... aeroby też, ale na rowerze w plenerze, a nie na sali w miejscu, bo wtedy jest nuda straszna i to nie jest to samo...

TYLKO AEROBY/HIIT POMOGA W SPALENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ.Nie ma cwiczen,ktore miejscowo pozwola Ci spalic tkanke tluszczowa z brzucha. Co do diety,10 wskazowek zywieniowych by qazar.

[...] jezdzilas na rowerku i bardzo ladnie waga spadala. przypominam to co juz chyba kiedys bylo w Twoim watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke tluszczowa, 3. trening silowy pozwala poprawic sylwetke, zbudowac miesnie (choc u kobiet z nadmiarem miesni nie trzeba sie martwic, bo u [...]

żadne venomy czy inne wynalazki nie pomogą Ci w zrzuceniu tłuszczu bez dwóch podstawowych rzeczy: 1.diety 2.odpowiedniego treningu(aeroby/hiit) Dlatego radze na tym skupić się najbardziej. Czarna gorzka kawa przed treningiem jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. pzdr.

[...] w Twoim przypadku jestem pewien, że schudnąć się da (z nóg oczywiście też, bo jak wiesz, tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele), ale to wymaga sporo pracy (porządne aeroby 4-5 razy w tygodniu po 40-60 minut) i dobrej DIETY. Suplementy nic nie dają bez dwóch powyższych czynników. Napisz więcej szczegółów na temat co i ile jesz. Ile masz [...]

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

Moja rada to aeroby 5-6 razy w tygodniu przed śniadaniem - venom niepotrzebny :)

[...] go 5-6 tygodni niestety bez diety i w czasie licznych szkoleń/wyjazdów integracyjnych.. ale siła została :) od lipca zawiesiłam powyższe i na razie wzięłam się za fitness/i aeroby. Chce do tego treningu wrócić za 2 miechy gdy ustabilizuje się sytuacja z nową pracą. Zdjęcie jest sprzed wykonywania treningów. Nie mam aktualnego ale zrobię :) a [...]

7 maja 2009r. waga: 84kg nowy trening siłowy. Padam z nóg. aeroby po: 30 min bieżnia Nieśmiało zrobiłam sobie nieudolne porównawcze fotki i chyba trochę widać zmiany. Poprzednie mam z 22 kwietnia. Za następne 5kg obiecuję wkleić. Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-07 16:35:32

11 maja 2009r waga: 83,3kg siłowy (32) aeroby po (razem 65min): rowerek 20min bieznia 45min Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-11 22:01:20

12 maja 2009r. aeroby: rano 20min bieznia po poludniu: 15min eliptyk 22min bieznia cel krótkoterminowy: 80kg do 2czerwca Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-12 23:50:53

22 maja 2009r. waga: 81,8kg trening siłowy aeroby po(razem 55min) 10min eliptyk 20min rower 20min bieżnia 5min eliptyk Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-22 17:04:41

5 czerwca 2009r. waga:80,4kg siłowy aeroby po(40min): step 20min bieznia 20min

6 czerwca 2009r. waga: 80,1kg siłowy (plecy, klatka, barki) aeroby po (70 min): step 15min rower 10min eliptyk 10min step 10min bieznia 25min Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-06-07 02:20:16

8 czerwca 2009r. waga: 80kg agak: oby jak najszybciej siłowy aeroby po(razem 45 min): step 20min rower 10min eliptyk 5min bieżnia 10min

21sierpnia 2009r. siłowy aeroby 65min

14 września 2009r. siłowy: klatka, barki aeroby: 50min 15 września 2009r. waga: 72,1kg Skalar: na początku pilnowałam tego, by dostarczać codziennie odpowiedniej ilości węgli, białka, tłuszczu mojemu organizmowi. Wyliczał mi to jakiś kalkulator. Jadłam dość monotonnie. Potem już tak trochę na wyczucie. Teraz chyba też. Myślę, że najważniejsze są [...]

Zaczynam „od początku”. Trening siłowy co 2-gi dzień (z aerobami po), dni przeplatane z samymi aerobami. Dziś aeroby. Od jutra fotki, wymiary, wpisany trening siłowy i codziennie wpisywana dieta.

elaine: jutro wpiszę wagę jak się zważę rano, jest trochę więcej ale nie zupełnie od początku aeroby (razem 75min): 40min rower stacjonarny 30min rower stacjonarny "leżący" 5 min bieżnia: w tym 2x1min bieg Chciałam pobiegać dłużej ale odtwarzacz mp3 mi szurnął się gdzieśtam i to skutecznie mnie zniechęciło. Spotkałam znajomego, [...]

[...] 1,7gT na kg masy WW - 315g => 4,4gWW na kg masy 3135kcal (~43,5kcal na 1 kg masy) Waga: 72kg Wzrost: 171cm Cel: masa mięśniowa 3x w tyg. trening FBW, 2x w tyg. interwały/aeroby. Będę wdzięczny za ocenę wielkości posiłków. Czy gdzieś nie warto dodać a gdzieś zabrać oraz na odpowiedź na 3 pytania przy posiłku 4. Dodatkowo - czy w sobotę i [...]