aeroby

[...] dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego dnia. II. Etap Dieta i trening według założeń CKD, jedynym odstępstwem było wysokie spożycie białka (ok 3g/kg). 3 [...]

3 dni to troche malo jak dla zaawansowanego zawodnika. Moge polecic rozklad pull/push/legs, jednak dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien (wtedy aeroby moglyby byc wykonywane po treningu). Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-27 15:03:43

[...] trzymaj się planu. Jeszcze jedno... CZY POMOŻE MI W WYJŚCIU KALORYFERA NEOPRENOWY ODCHUDZAJĄCY ?? " Nie zaszkodzi ale czy pomóc też nie pomoże. Reasumując: Jeżeli chcesz mieć swój upragniony kaloryfer to musisz zrzucić fat. Sam trening brzucha tego nie zrobi, więc lepiej weź sie za porządną Dietę i aeroby albo zapomnij o kracie. powodzenia

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

Kiedy robic hiiita (treningowe or nietreningowe) Czy na rzeźbe będzie lepszy hiiit czy aeroby? Czy można robic hiita na rowerze stacjonarnym

Interwaly na upartego mozesz robic po treniggu-ale lepiej w dni wolne od silowni. Czy na rzeźbe będzie lepszy hiiit czy aeroby? Tutaj duzo zalezy od twoich indywidualnych oczekiwan-i stopnia zatluszczenia. Mozna robic i to i to-aeroby po treningu a hiit np. w dni nie trenignowe. Choc nie zawsze taka potrzeba zachodzi Mozesz robic na rowerku

[...] to mialem podobny problem. W takim przypadku najlepsze w twoim wieku jest lekkie obnizenie spozywanych kcal (tak o 500kcal dziennie) i trening na silowni 4x tygodniowo + aeroby 3,4x tygodniowo (najlepiej bieganie 45min powinno wystarczyc) , zalezy jak bardzo czujesz sie na silach. Dobre efekty powinny przyjsc po 4,5 mies. (wiem, ze to wydaje [...]

coś w ogóle trening z kosmosu, a6w to aerobiczna 6 weidera, to co ty robisz to na pewno nie to samo ;d bez siłowni nie zrobisz rzeźby dieta na -, siłownia, aeroby - potem się pomyśli co z suplami.

Dzień 25 Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, truskawki - wątróbka drobiowa, warzywa (zapomniałam o oliwie) brzuch + aeroby (bieżnia 40min, zmienne tempo) - whey - szczawiowa z jajkami , oliwa - kurczak, warzywa, oliwa suma: B 173,13 W 48,72 T 107,86 kcal 1854,03

Dieta: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Trening: - słownia - aeroby czyli np ten rower i bieganie - bardzo dobre dwa wybory Mysle, że Ci wystarczy. Masz zamiar siłke robic ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-27 21:29:40

[...] Odżywianie: zjem prawie(czyt.za drogie) wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb zdrowie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x week 30-40 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masowa

ech .... tylko takie zrodla bialka : chude/tlustsze wolowina i wieprzowina , z chudych kurak indyk rybki tluszcze : lniany,oliwa,wloskie,miesa twarog zostaw sobie na kolacje. teraz zbilansuj tluszcze w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien) kalorie -200 na poczatek bialko to indywuadlna sprawa,miedzy [...]

po kiego aeroby przed posilkiem na CKD? Po co CKD jak w ogole nie umiesz jej ulozyc nie widze tej diety na twoim poziomie. stanowczo odradzam.

DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

[...] metod treningowych takze za bardzo nie mialem skomplikowanego treningu na silowni:) typowy split... klata z tricem, plecy z bicem, nogi z barkami(pon,sr,pt) jesli chodzi o aeroby to w dni nie treningowe (wt,czw,sob,nd) robilem interwaly i abs2:) tak jak pisalem wczesniej zaczalem od 20sec truchtu i 40sec sprintu (x5) potem zmniejszalem truchtu [...]

Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]

To mam takie pytanie jakie aeroby mogę robić w południe przy 30 stopniach;/ Na stadion nie pójdę bo umrę tam;/

Aeroby najlepiej robić po 45-60'. Jeżeli posiadasz rowerek stacjonarny to polecam.

Ok dzięki sog Dodam tylko, że jako aeroby jeżdżę 2 razy dziennie na rowerze (3-5km). I dietę stosuję ;]

Odp: 1. Możesz zostawić je z rana tak jak jest. 2. Proponuje robić aeroby zaraz po siłowni, nie rób aerobów na czczo szkoda mięśni. 3. Tak nie będzie to się z niczym kłócić, lecz w tym wypadku tłuszcze też musisz rozbić. 4. Nic się nie stanie, choć lepiej byłoby gdyby były to węgle złożone, choć tyłka Ci nie rozerwie, oczywiście w rozsądnych [...]