aeroby

aeroby mozesz z rana na czczo (choc co czlowiek to inne zdanie , po treningu 10-15 minut to nawet powinienes (dla uspokojenia organizmu) jezeli chodzi o HIIT to nigdy na czczo, najlepiej po co najmniej 2 posilkach z weglami

Dieta + przemyślany trening siłowy + aeroby . Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-04-30 11:48:43

[...] ważyłem 71kg i co na brzuchu pojawił się letki kaloryfer a cycuszki tylko troszke zmalały co za g**** wydaje mi się,że z tymi cycuchami to ciężka sparawa chodzi oto aby z cycuszków zrzucić tłuszcz bo to jego wina ale jak to zrobić jak pisałem aeroby(rowerki) i inne rzeczy niezdają egzaminu bo spalasz brzuch a tłuszcz z cycuszków jakoś nie

dieta + silownia + aeroby (3 razy w tyg po 30 min, np rowerek czy bieganie)

ciekawe roziwiazanie - aeroby przed silka, hrhr

jeszcze mam 1 pytanko czy lepiej zrezygnowąć narazie z treningu i stosować samą diete i aeroby i zacząć trening jak schudne czy ćwiczyć razem z dietą i aerobami??

[...] i zmieniłeś tą "diete" Ale raczej dietą tego nazwać nie można! Musisz się jeszcze duuużo nauczyć! A nie rezygnuj z ćwiczeń tylko DOBRA dieta, DOBRY trening + aeroby i utrata wagi gwarantowana A na szybkiego: -jabłko to nie posiłek -o wieeeeele za mało białka (chyba nic ) -na noc tylko białko - żadnych węglowodanów Powodzenia!

Jeśli już masz możłiwość treningu rano i po południu to poleciłbym rano brzuch + aeroby popołudniu siłownia

j/w Rano na czczo aeroby silownia po polodniu

Dzięki wielkie za pomoc. Więc będę robić rano na czczo a6w i aeroby a popołudniu siłownia. :)

[...] gram białka, x gram węgli, x gram tłuszczu posiłek 2: ... itd... nie musisz konkretnych pokarmów podawać przewinęło się u ciebie też 1200cal - jesz tyle całyczas? to za mało aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem, odchudzasz [...]

Witam, Mam pytanie trenuje podobnie jak kolega,aeroby 2 razy w tygodniu zamierzam wziasc ta sama kombinacje supli. Problem - pracuje tylko na noccne zmiany.Spie w ciagu dnia od godziny 7 do 14 - 15 a ok 17 zaczynam trening i na 23 do pracy. Jak rozpisac dawkowanie w takim trybie. Prosze o pomoc

co o tym sadzicie ? to ty powinienieś wiedzieć czy masz co do zrzucenia czy nie.widze po twojej wadze ze niemasz sadła, weś się chłopie za aeroby jak chesz koniecznie spalić "fet" i dieta redukcjyjna ile ty chesz ważyć ?? 55 kg ja na twoim miejscu chciałbym wyrobić troche mięśni a nie redukowac przy 69kg ale to już twój wybór Zmieniony [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie i podlicz dokładnie ile musisz przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz). A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni (najlepiej zaraz po treningu lub na czczo). P.s. a z czego Ty chcesz chudnąć? Według mnie masz wage idealną! Ale wiadomo - nie patrzy się na wage tylko [...]

Za malo kalorii. Rozumiem ze trening silowy + jakies aeroby sa? Napisz jak wglada btw/kg masy ciala. Trening miedzy 3 i 4 posilkiem? W samej diece brakuje warzyw, dodaj do kazdego posilku. Mozesz dodac tez omega3.

spalanie tluszczu i tak glownie zalezy od diety i treningu silwoego aeroby sa dobre w celu poprawienia kondycji ale do "spalania tluszczu" jest potrzebna cala ukladanka mozna biegac przed treningiem ale po co ? zeby na treningu juz sil nie miec ? chyba ze chodzi o rozgrzanie calego organizmu, to 5 minutowy spokojny bieg wystarczy

ja bym zamiast cp kupil boostera i przed treningiem bral do tego tse olimpu dieta aeroby i lecisz z wagi :]

dieta i aeroby

jakie aeroby?

Mam pytanie planuje redukcje, lecz problem jest w tym ze pracuje tylko na noccne zmiany. KIedy i o jakiej porze ustalic aeroby? Dodam ze pracuje od 23 do 6 , spie od 7 do 14. Prosze o odpowiedz