aeroby

[...] aerobów (w miarę możliwości i czasu) TRENINGI pon: plecy + bic wt: obwodowy śr: nogi czw: barki pt: klatka + tric dodatkowo brzuch po treningu i jeśli czas pozwoli aeroby pon: plecy + bic plecy 3serie+ rozgrzewkowa (12)8/8/6 przerwa 90s bic 3serie łączone 12-10 MC na prostych wiosłowanie sztangą wiosłowanie-hantle ściąganie drążka do [...]

Potraktuj to jako aeroby Ale wiesz... jesli nie masz techniki wypracowanej pod okiem trenera to raczej sam sie jej nie nauczysz na worku... Ale o tym wiecej w uderzanych. zdr.

aeroby nie są tylko po to,żeby zrzucić fecior po cyklu,kręcić powinno się cały rok wtedy masz kontrolę nad wyglądem to po pierwsze,po drugie możesz wtedy dostarczyć do organizmu wiele więcej potrzebnych minerałów itp.niezbędnych składników potrzebnych do dobrego wyglądu,co za tym idzie po trzecie więcej zjesz i będziesz miał lepszy humor. [...]

"albo zwykłe aeroby, najlepiej w postaci biegowej." No tez moze byc ;) ale mysle ze interwały sa zdecydowanie lepsze ;)

Dieta+Aeroby albo HIIT i spalisz tluszczyk

[...] co tydzien lub co trening Yelonas za duzo tego zostaw 3 cwiczenia plaska/skos/rozpietki i progresja co serie tylko na plaskiej a na reszcie co tydzien WorkHard 60000 lat zostaw A6W i zajmij sie normalnym treningiem GhostRecon przekieruj diete i dodaj aeroby w DNT rano Misiowit cwicz i z czasem nabierzesz sily pereiro cwicz oba rownomiernie

niech napisze diete i jakieś aeroby dorzuci i może coś z tego będzie

strasznie się roztyła po ciąży,i nie może schudnąć a z tego co przeczytałem to efka i clen + dieta aeroby by jej moze pomogły

[...] ograniczeń już nie chcę zakładać,że do końca czerwca,bo przez 5tyg można powiedzieć,że nic nie uzyskałam a co do brzucha to rozumiem zostaje po każdym treningu tak? a te aeroby 30min jeśli np wypadnie rower po siłowni to mogę potraktować to jako aero? Obli a plany to ja muszę mieć zmieniane chociażby nawet rozkład dni i staram się to robić [...]

odnosząc się do zdjęc... polecam aeroby bo mięśni nie bedzie widac pod tym tluszczem :o

Celem jest wzrost suchej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Dieta jest, stosuję białko Elite z Dymatize + BCAA z Dymatize. Trening 5 razy w tygodniu + aeroby biegam po 12 km 2 razy w tygodniu ale jakoś teraz stanąłem w miejscu i potrzebuje kopa:) Dzięki za odp. Pozdro.

[...] zdecydowałem się na redukcje i mam kilka wątpliwości. Waga 79kg Ekto. Rozkład składników dałem taki B 2,4 W 3 T 1 2300Kcal 3x w tygodniu normalnie siłownia 3x w dnt aeroby 40minut Czytałem, że polecane są aeroby na czczo jednak zalany nie jestem licze, że miesiąc redukcji mi wystarczy no i nie chce stracić mięśnia. 1. Mój posiłek przed [...]

[...] Arwina, bo takie głupoty piszę że nie mogę tego czytać;) Rady z mojej strony: - ciężki trening oparty na ćwiczeniach złożonych (podstawa przysiad i martwy ciąg) - dieta - aeroby, a po uzyskaniu odpowiedniej kondycji i wytrzymałości HIIT - potraktuj suple jako dodatek do diety jak sama nazwa mówi SUPLEMENT DIETY, na początek poleć na sucho jak [...]

trening -jest dieta - jest aeroby - są suple - jako uzupełnienie diety białko , na spalacz sie niezapowiada wiec chyba nie przejzałes dziennika od początku :D bo to wszystko juz wczesniej opisałem :P ale wielkie dzieki za dobra rade :D

dzisiaj znowu u mnie leje cały dzień:) Z rana aeroby zrobiłam w domu i takie delikatne. Nie wyłaziłam nigdzie, bo cały dzień przy książkach spędziłam. Jedynie po 16 zrobiłam trening wytrzymałościowy by Obli, który znalazłam kiedyś w dzienniku akneraj:D Masakra, myślałam, że łatwiej mi pójdzie hehe:D Za to z dietą poległam- czyli zrobiłam mega [...]

Na razie nie ma co przesadzać. Taka forma aktywności jest ok. Zawsze jest dobrze się ruszać. Jeśli chcesz redukować to może być. Postaraj się o aeroby rano przed śniadaniem na pewno będzie to świetne wyjście. Oczywiście w DN taka forma aktywności a\jak podałeś też jest ok. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch w twoim przypadku. Największa i najlepsza [...]

Jeszcze lepiej. Aeroby trzeba traktować jako normalny trening, trzeba dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, tak żeby nie spalać mięcha.

[...] z rana na sniadanie i na obiad a w innych posilkach ograniczylbym je , kolacja oczywiscie same bialko+tluszcze . Schudlem dokladnie 13,5 kg w te 3 miechy ale oczywiscie dietka+trening silowy+aeroby po kazdym treningu+ interwaly w dni bez silowni nic samo nie przyszlo oczywiscie czasem jakies slodkosci wcinam ale to na weekend tylko pzdr

[...] od tego stopnia się opuszczam? i tak będę musiała pomóc ławeczką żeby się zawiesić,bo wysoko jest u nas drążek Obli,ale jeśli jutro będę miała jeszcze czas na siłce to aeroby po też mogę sobie zrobić tak? bo tych ero mam zdecydowanie za mało w porównaniu ze siłką akneraj od czwartku wykluczyłam wszelkie serki,twarogi ogólnie nabiał,ale [...]

trening -jest dieta - jest aeroby - są suple - jako uzupełnienie diety białko , na spalacz sie niezapowiada wiec chyba nie przejzałes dziennika od początku :D bo to wszystko juz wczesniej opisałem :P ale wielkie dzieki za dobra rade :D No i gra gitara czytałem cały post, ale suwnicy nie uważam za ciężkie ćwiczenie;p Poza tym gra ja Ci tylko [...]