aeroby

z 1 miesiecznym stazem to raczej 5x5 odpada niech cwiczy zwyklym planem i tak najwazniejsze sa aeroby

nie ma problemu. co do sylwetki to fakt faktem jestes zalany lato mamy, wiec aeroby i jazdaa, palisz ten fat

no spoko to pewnie pojade swoim treningiem a co soadzisz na temat metodinstruktora typu klatka + plecy 2 duze grupy razem i aeroby przed treningiem???

klata z plecami to dobra opcja, aeroby przed treningiem- nie chce mi sie wierzyć? także zbyt duża ilość serii ci zaproponował jak na początek

kilka minut w ramach rozgrzewki -tylko na takie aeroby moge namawiać- reszta bedzie tylk ograniczać zdolnosci do cieżkiego treningu- a to juz bez sensu

pewnie nieporozumienie bierze się z tego, że mylicie aeroby ze zwykłą rozgrzewką.

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i ułuż diete i rób aeroby

dieta + aeroby przy odpowiednim tempie. Nie szarżuj za bardzo tylko czytaj forum i wprowadzaj zdobytą wiedzę w życie

[...] przerwy pomiedzy wszystkim na koniec A6W albo jakis ABS i zamknij sie w 65 minutach. Zmniejsz ciezary jesli konieczne. Tak mozna pozostac przy wadze gubiac tluszcz. No i aeroby tez sa wazne,nie musza byc na czczo. Co do diety : gram oliwy okolo 9 kcal.Lyzka pewnie z 80-90 . Uwazam bym z tluszczami,lepiej kup wage. Latwy sposob na [...]

[...] 1x5 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x5 Oczywiście brzuch po każdym treningu.... aha no i po 2 serie rozgrzewki przed ćwiczeniami bazowymi na poziomie 50% CD plus aeroby (na rowerku stacjonarnym) po treningu i interwały w dni nietreningowe oraz basen czasem z sauną. Trochę mi się układ posypał ale myślę zrobić tak: poniedziałek [...]

[...] tak, że mi nie zależy powiedzmy na utracie wagi tylko na tym żeby się ładnie wyrzeźbić bo taki zlany się czuje (ale to chyba współgra z jednym) dlatego śmigam te ch....e aeroby, brzuch, basen dietę sobie nawet prawie ułożyłem no i trening żeby wszystko było cacy a tu czytam "trafiłeś jak łysy grzywka o parapet" ok, rozumiem że [...]

Na rzeźbę są aeroby i dieta, podnoszenie ciężarów ma nadać charakter i kształt mięśniom.

a jakie aeroby polecacie żeby osiągnąć w miarę widoczny efekt do lipca, wakacji ?

W poniedziałek mam badania jakieś to sie dowiem ile jest. Jest jakis sposób zeby obniżyć ? Bf% tez poszedł troche do przodu niestety, wiec pewnie i to jest przyczyną tych objawów. Jak dorzuce winko to zaczne aeroby, moze za jakis czas cos sie zmieni.

Trening, dieta, aeroby!!! Coś jeszcze? Pzdr.

kup se najepiej dieta aeroby jak pisal kolega i cwiczenia

Oczywiście te drugie 40 minut na siłowni to aeroby.

Morales_37 ale czy w jakis sposób trening miesni brzucha (w tym wypadku a6w) jest nie wskazany na redukcji? pisałem na pierwszej stronie bardziej bym zwrocil uwage na aeroby/HIIT niz na A6W, które mozesz robić ale nie jest stworzony ten program typowo do zrzucenia tluszczu. Skoro itak do marca nie cwiczy na silowni ,a jest w trakcie robienia a6w [...]

[...] nie podsylajcie mi kolejnych linkow ktore i tak juz znam tylko poradzcie cos konkretnie dobranego do mojego problemu! Poza tym podeszlam do tematu calosciowo (!!!). Zabralam sie za diete, aeroby i trening silowy wiec nie wiem o co chodzi? Prosze o rady i ewentualne modyfikacje faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

[...] partie,to wykonywac te cwiczenia na koncu treningu powiedzmy,kiedy jest najmniejszy zapas energetyczny organizmu i pozniej przez ile nic nie jesc itd,pozniej jeszcze jakies aeroby czy jak to zrobic?bo zalezy mi wlasnie na spaleniu ud aha i czy w ogole stosowales taka metode,aby sobie ktores miesnie spalic itd i jakie byly jezeli tak rezulataty? [...]