aeroby

Aha jeszcze takie pytanie Godzinę przed treningiem jem pierś z ryżem, bezpośrednio po treningu ostrowia wpc i banan a po godzinie posiłek po treningowy. I tak w dni treningowe A w nietreningowe kiedy zamierzam robić aeroby jeść tak samo? Czy coś zmienić?

[...] sie czegos napewno dowiem tylko musze sie wyciszyc, a ja szaleje...chyba sie potne jak wszystkie badania beda w porzadku oby na marne nie poszlo, bo robie teraz te cholerne aeroby i tylko owies 70-80g, jaja, kura i kura i kura...bede gdakac niedlugo zobaczymy co ziolka dadza...osikam sie w robocie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

w lato nie zamierzam odpuścić siłowni, myślę że 3x w tyogodniu trening obwodowy + 2x w tygodniu aeroby i będzie dobrze. po wakacjach ostra masa :)

sraka cwicz normalnie nie wymyslaj a na rzebe to masz aeroby i ujemny bilans kaloryczny wsio

[...] rozłożenie bilansu kalorycznego na dni treningowe i nie treningowe w taki sposób, przyniesie jakiś "minimalny" pozytywny skutek; tj. Dni treningowe: -dodatni bilans kaloryczny, jak w przypadku masówki Dni nie treningowe: -ujemny bilans kaloryczny, jak na redukcji Do tego normalny trening masowo, siłowy + aeroby/ hiit w nietreningowe?

[...] na siłowni i rozwijam mięśnie, a białkiem zabezpieczam się przed katabolizmem, to jak spalą się mięśnie, a nie tłuszcz? 3 razy w tygodniu ćwicząc na siłowni do tego 3 razy aeroby w dni parzyste, dostarczając organizmowi białka prawie w 90%. co prawda węgli i tłuszczy dostarczam mniej fakt. ale to w takim razie jak odbywa się cały proces [...]

w tym wieku nie licz za bardzo kcal daj tak I więcej owsianych II daj masło warzywa i oliwę bądź zagryzaj orzechami mięso lub rybę najlepiej albo więcej tego sera III może być ale lepsza by tu była oliwa IV ok V daj więcej tego ryżu VI ser warzywo i oliwa ogólnie nie liczyłbym kcal a dołożył hit bądź aeroby III

[...] . Niestety trasę miałam pod wiatr ... istny horror. Nie znoszę takiej pogody. Mam nadzieje ,że jutro będzie bezwietrznie ... O dziwo nie było tak źle z samopoczuciem po. Ostatnio kiedy robiłam jakiekolwiek aeroby bez śniadania nie mogłam wycisnąć z siebie zbyt wiele. Co chwile przerwa i mroczki przed oczami. Nie wiem od czego to zależy.

27 kwietnia 2009r. trening siłowy aeroby po (razem 40min): 10min rower 16min step 15min bieznia 3 dni wolnego poskutkowały totalnym lenistwem. Zwiększyłam sobie kilka obciążeń przy siłowych ale aerobów jakoś mało. Jutro będzie lepiej. waga: 85,3kg

Dieta z ujemnym bilansem kcal(dzial odzywianie), do tego trening odpowiedni na rzezbe/redukcje(wyszukiwarka) i aeroby w dni nietreningowe(rower, skakanka, co tam chcesz:) )

ide kręcić aeroby na oblewanie jeszcze przyjdzie czas yo

[...] wymiary mi nie spadly co pewnie nie jest taka zas tragedia wdlg Ciebie . Obiecuje ze zastosuje sie do wszystkiego co napiszesz. Nie jem i nie zjem slodyczy, moge zwiekszyc aeroby, ciezary, isc 6 dni w tyg na silke cokolwiek...ZAPEWNIAM ZE MAM TLUSZCZ, JEST Z CZEGO SIE REDUKOWAC. Od ponad 6 lat na zmiane tyje, chudne i chce z tym skonczyc [...]

Dzisiejszy dzien był ciężki, cały dzien na uczelni( 8-19) ale naszczeście znalazłam chwile czasu aby zaglądnąc na siłownie i udało mi się zrobić cały trening, jedynie co to aeroby na koniec trwały jedynie 10 min bo zabrakło czasu (no chybaze do aerobów można zaliczyć mój szybki powrót na uczelni bo był praktycznie w biegu) Dzisiaj zwiększyłam Body [...]

[...] Zastanawiam sie po prostu czy nie mam za malo aerobow, bo w sumie ten basen w niedziele traktuje w miare lajtowo, ok 30 minut szybszego plywania a tak to spokojnie . Tylko nie wiem czy nie lepiej tak zostawic, bo boje sie tez ze jak dodam jeszcze aeroby to troche przesadze bo ogolnie ciagle czuje ze mam jednak te nogi zmeczone.. eh no nie wiem

dzisiejsza dietka I: owies 60g, jajko, pół porcji odżywki, marchew II: serek wiejski 3% 150g III: ryż brązowy 100g, oliwa 10g, cyc 100g, warzywa IV: odżywka, marchew V: tunak 100g, oliwa 10g, warzyw duuużo (niestety za dużo kukurydzy aeroby 30minut VI: odżywka B148 T47 W147 kcal 1620 jutro siłka i 1800kcal..

Dzięki Takie chwile dodają sił. Ja się niestety nie mogę obijać - bo w przeciwieństwie do Was ja się swojego wyglądu powinienem wstydzić. I wstydzę. Teraz trochę mniej. Tak o 11-12 kg w porównaniu z najgorszym okresem, ale wciąż mocno się wstydzę Dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - cebula - warzywa (zapomniałem o tłuszczu) II [...]

[...] sobie diete, i wrzuc do porpawki.. jedni maja bardziej urozmaicona diete inni mniej.. to zalezy od gustu masz jakis trening ułożony ? jak tak to wrzuc razem z poprawiona dieta napisz lie i gdzie sa aeroby jak dlugo itd.. i zacznie sie jedzenie i cwiczzenie intensywne pewnie waga pojdzie do gory cm tez ale mysle ze w brzuchu beda szly na dol.

[...] dojdą wartości z VI posiłku. trening poradzili mi koledzy, którzy również chodzą na siłownię, fakt faktem, że robią oni głównie pakiet dyskotekowy, ale powiedzieli, że każdy od tego zaczynał (od ogólnorozwojówki) a później pomyślimy. aeroby po 20 minut po ćwiczeniach na siłce dość intensywnie. w dni bez siłowni bieganie/rower koło 30-40minut.

[...] -węglowodany:staram sie max 100 -tłuszcz:ok 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 (test+deca) 8. TRENING:5-6 dni w tyg., dzielony (1 partia dziennie) + aeroby max 30 minut dziennie 9. CEL CYKLU: rzexba bez utraty mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

spożywaj węgle o niskim IG unikaj fast foodów jak masz ssanie to zjedz serek, do tego pomidor na przykład byle nie zapychać się śmieciami rób aeroby-rowerek/bieganie