aeroby

co do treningu: - martwy ciąg daj po podciąganiu - bicka daj po tricepsie - na koniec dodaj łydki 2s do maxa wspiecia A6W z rana to nienajlepszy pomysł wg mnie. Tracisz też mięsnie. Aeroby? Link może Ci pomóc: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html Pozdrawiam :)

jesli madrze to zaplanujesz to mozesz byc spokojny... odpowiednie odrzywianie to podstawa... nie napisałes czy chcesz robic aeroby po siłce czy w dni w których masz przerwe wiec ciezko cokolwiek powiedziec dokładniej... poszukaj na forum...ten temat jest czesto poruszany

A6W, ABS. Chcesz zrzucic tłuszczyk z brzucha? To z góry mówię - ćwiczenia nie wystarczą. Musisz zadbać o jakies aeroby/HIIT i dietę.

ale ja stosuje diete redukcyjna,a pozatym 3xsilka w tygodniu,2xtrening siatkowki, i aeroby. Ale ja mam tej tkanki tluszczowej naprawde dosc sporo i musze sie jej pozbyc hehe:D

Z drugiej strony mam to głęboko i szeroko, Ci ktorzy mysla ze aeroby jako osobny trening nie przeszkadza w zdobyciu masy to sa niedoczytani javascript: test(''); moja wypowiedz jest oparta na wiarygodnym zrodle i artykule nie wyssalem tego z palca. Pozdro

Witam wszystkich.Mam zamiar od maja zaczac ostra rzezbe.Prosze powiedzcie mi jaki trening najlepiej zasotsowac.Chodzi mi o to abyscie napisali ile razy w tyg trening silowy ile aeroby i jakie partie ktorego dnia robic ile serii i powtorzen.Dzieki za wszystkioe odpowiedzi

[...] Czego to bylo powodem. Jeśli masz bóle w okolicy klatki, to idź do kardiologa kontrolnie - prywatnego, bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, ale co Ci zaleca. Bieganie odpada, choćby ze względu na Twoje stawy. Zostaje Ci np rower - dobre wyjście. długie szybkie spacery. Basen, ale tu często w grę wchodzą [...]

nie ma jako tako treningu na rzeźbe, wszystko zalezy od diety bo ona odgrywa tutaj kluczową rolę. IMO najlepszy trening będzie obwodowy 3-4x tydzień , w dni bez siłowni HIIT bądź aeroby + 1 dzień bez żadnego treningu.

[...] jest dieta o nie za dużej ilości węglowodanów, przy diecie masowej osiągniecie kraty może już być trudniejsze, ale jeśli na przyklad poświęcisz 2-3 treningi w tygoniu na aeroby w połączeniu z takim treningiem brzucha, to może być calkiem milo (oczywiście w pozostale dni też ćwiczysz brzuch, tylko bez aerobow). Pisalem już o tym wczesniej [...]

wszystko ok, wczoraj bylem u maszy i powiedzial ze nie jest zle, ale tak ma byc , nie robie ladowania weglami bo podobno nie jestem plaski. Od srody odstawiam sol i wchodze na 12 l. wody destylowanej, od wczoraj pije 12 l. zwyklej mineralki, takze forma dopiero sie pojawi na sobote, tak jak powinno byc. Aeroby ciagne tez do srody- niestety calosc [...]

ćwiczenia takie jak na mase ale dorzuc wiecej izolowanych...dieta to podstawa kolego...aeroby tez dorzuc Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-29 11:22:46

[...] bo jaki wtedy sens ten basen w napietym grafiku, gdy spozycie kalorii jest minimalne? Moze robic na przemian tak jak ty, solidne plywanie w jeden dzien, a drugi aeroby i ma raz rece raz nogi W ogole IMO, jak ma sie malo czasu to trzeba go wykorzystac jak najbardziej optymalnie, tzw niech to bedzie godz, ale na ful power a nie dwie [...]

Witam... Koncze trening MASS, ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Przyciąganie rączki dolnego wyciągu w siadzie chwyt „młotkowy”- czym to zastapic? Dziekuje pozdrawiam link do tego treningu... [...]

Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni ale jak mam to zrobić ???? aeroby ???? a jak mam mięśnie zagęścić aby były sztywne ???

Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni ale jak mam to zrobić ???? aeroby ???? a jak mam mięśnie zagęścić aby były sztywne ??? Helssing i to jest to czego chciałem za co bardzo dziękuje

Do autora Jeśli wrzucisz dodatkowe aeroby to uwzględnij je tez w bilansie kalorycznym Picia Dobry trening i dieta Nic o Tobie nie wiem załóż osobny post pozdro

jemu pewnie chodziło o coś w stylu dekompozcji w praktyce wymaga to wielkiej wiedzy. pojedź tradycyjnie. Masa/siła a potem rzeźba. Czyli ujemny bilans, aeroby + odpowiednie suple.

[...] zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? zależy od Twojej przerwy. basen po silowni? czy w od dzielne dni? aeroby proponuje dać w dni nietreningowe 6 posilkow + gainer? tutaj kłania się dział odżywianie. Dieta z delikatną nadwyżka kalorii i obserwujesz czy sadełko rosnie. Czy [...]

[...] typy treningów zaplanować na jednej sesji (w tej opcji zawsze trening siłowy PRZED aerobami) lub na dwóch sesjach tego samego dnia (np. przed południem siłowy, po południu aeroby lub odwrotnie). Oczywiście można też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni treningowych w tygodniu. Polecam ŁĄCZNIE max [...]

Czy na I cykl do jablczanu warto dodac jakis spalacz.Dieta jest,trening i aeroby.