konkret...

witam... zamierzam za niedlugo przeprowadzic cykl... bialko, kreta itp... zamierzam zaczac biegac 2-3 razy w tygodniu + trening silowy na silni... co to dobry pomysl czy poje****? mam troszke fatu... moze troszke wiecej niz troszke... bf na poziomie ok 25%... ale zamierzam zbijac dobiero w sierpniu... czy bieg nie spowoduje spalanie miesnia... bieg wolny, nizbyt duze dystanse dopiero zaczynam... pozdro

jesli madrze to zaplanujesz to mozesz byc spokojny... odpowiednie odrzywianie to podstawa... nie napisałes czy chcesz robic aeroby po siłce czy w dni w których masz przerwe wiec ciezko cokolwiek powiedziec dokładniej... poszukaj na forum...ten temat jest czesto poruszany

trening wyglada nastepujaco: od poniedzialku do soboty silka... wszystkie partie miesni po 2 razy w tyg... basen niedziela... bieganie musze wkomponowac jakos po silni w ciagu tyg...

zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila...

bf mniej niz 25%.... przesadzilem... waga lipna hehe a nie wiem jak to okreslic...

zastanawiam sie tylko czy 6 razy w tyg na silce to nie za duzo... ternuje juz 12 miesiecy... cel to sila...
To nie jest dial dla ciebie to po 1. Trening dla poczatkujacych( staz mniejszy niz 2 lata)
Za duzo 6x w tyg. Plan masz pewnie zle rozpisany. Wszystkie partie 6x w tyg od pon do soboty?? brak czasu na regeneracje raczej.