[...] coś w aptece z jakimiś l-karnitynami i żeń szeniem. Chyba, że aż tak to nie jest potrzebne. A co do treningu to te 3 podstawowe ćwiczenia pomogą mi dojść do celu ? I właśnie aeroby nie bardzo mam pomysł na to bo w tygodniu mieszkam w bursie i tak myślę, że mam skakankę więc mogę skakać. Jak tak czytam na forum to aeroby to g**** bo traci się [...]
Coś nie bardzo wieżę w wypowiedż tamtego kolesia bo aeroby zawsze mi pomagały spalić zbędny tłuszczyk, więc powiedzmy, że gościu nic nie pisał i będę robił te 3 ćwiczonka i aeroby 30 minut od razu po treningu trzy razy w tygodniu i w soboty basen godzinka plywania bez przerwy.
[...] i zobaczymy jak to wyjdzie ;) Pytanie jeszcze o te odżywki i suplementy - jakie witaminy, i co białkowego kupi. kompletnie sie na tym nie znam Co do treningu to faktycznie aeroby przerzucę na razie poza dni treningu obwodowego, bo po 30 min obwodów mam dośc i nie daje rady ganiac jeszcze 20 min lub wiecej. za jakiś miesiąc przejdę na fbw i [...]
Wielkie dzięki za odpowiedz :) Co ja bym bez Was zrobił?? @ I jeszcze jedno pytanie xd Czy po między treningami na siłce mogę trenować aeroby?? (np. treningi na siłowni Poniedziałek, środa,piątek a aeroby wtorek, sobota) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-21 01:12:18
Dieta to podstawa. Aeroby swietna rzecz, jesli mowisz ze miesnie sa, ale pod tkanka tluszczową. Dieta+Aeroby+jakis trening silowy = efekt. Innej drogi nie widzę. Odnajdź w sobie motywacje. :)
[...] Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA Magnez Wapń Cynk KOMENTARZ Trening bardzo udany . Poranne aeroby dzięki Olimpii ,która obudziła mnie smsem ;DD Gdyby nie ona to nie zrobiłbym dzisiaj Robiłem dzisiaj prześwietlenie braku i od 1 grudnia zaczynam trening [...]
[...] nawet orbiac mase uwazam z weglami i nie podbijam wysoko kcal bo zaraz mnie podleje najpierw jechalem na zerowym bilansie kalorycznym czy rownym z zapotrzebowaniem ale aeroby krecilem codziennie a kila razy tak 2 dni w tyg szly 2 sesje aero, nastepnie gdzies na ok 4 tyg przed krecilem juz codziennie 2 sesje aero, chociaz przez 1 tydzien [...]
Dzieki za otuche, dziewczyny - ja tam na razie w lustrze widze balonik na dwoch paroweczkach... A kupno spodni to masakra, no ale po to tu jestem, zeby to zmienic! Kolejny dzien, kolejna spowiedz: Wtorek, dzien 21, 23 listopada 2010 1803 kcal B:158 W: 160 T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc TRENING: SILA+AEROBY [...]
[...] 5 kg x 3 serie x 8 powt. Triceps: Hantle 3 kg x 3 serie x 25 powt. Hantle 2 ćwiczenie: 3 kg x 3 serie x 12 powt. Plecy: Sciąganie drążka: 18 kg x 3 serie x 12 powt. Czasem dochodzi do tego worek bokserski ok.10 min:) Jeśli chodzi o aeroby zamieniam czasami orbi na rowerek ale tempo utrzymuje wysokie i oczywiście dorzucam opór. pozdrawiam:)
[...] Cynk Magnez Wapń Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA Komentarz Końcówka trzeciego tygodnia . Zmęczenie niesamowite. Nawet 20 minut przerwy w szkole jest okazją do snu . Zwiększyłem dawki ZMA z 3 kap na 5 :) . Zwiększone aeroby po treningu .
[...] + 17 x 10 17kg x 12 + 17 x 10 17kg x 12 + 17 x 10 17kg x 12 + 17 x 10 BICEPS: 3. unoszenie hantli stojac - przerwy po 1 min 17kg x 10 17kg x 8 17kg x 7 od razu po treningu aeroby: 3 min bieg bokserski+walka z cieniem 3 min stepper 3 min mix cwiczen na brzuch w lezeniu z duza iloscia powtorzen i na wysokim tempie komentarz: w stosunku do [...]
Zawiodłem Niestety dzisiaj filmików nie będziecie mogli oglądnąć... Nie byłem na worku ze względu na to że chyba dziś se już odpuszczę aeroby w postaci boksowania. Muszę mieć moc na jutro, więc myślę że dojrzalszą decyzją będzie odpoczynek. Jutro piątek więc będzie dużo czasu na trening i na pewno dorzucę aeroby do treningu. Filmy będą z SQ i [...]
nie zamienisz tłuszczu w mieśnie.to tylko taki jeden zamieniał wode w wino. "wykorzystać nabytą mase" najlepszym jej wykorzystaniem będzie pozbycie się jej. Dieta reduukcyjna do tego aeroby do tego możesz dorzucić siłownie.Proponuje 3x w tygodniu silownia a dni nietreningowe aeroby np. bieganie. Aktualnie tez teraz jestem na redukcji.
[...] jedna, ale żeś się znowu rozpisała To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, możesz o nich [...]
[...] więc była to praca praca praca....niestety mało czasu na myślenie o treningu, wypadły mi 2 dni z aerobami-na szczęście te w ktorych mam siłke wykonane(po nich tez są aeroby-no ale wiadomo cos wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć więc jeden plus tego taki że [...]
To jest zależne od czego chcesz ćwiczyć jak allbody(całe ciało) to na siłkę. Jak chcesz po prostu zrzucić tłuszcz to aeroby i dieta ewentualnie spalacze tłuszczu (scorch, olimp thermo stim) to są dość słabe spalacze pod względem efektów ubocznych(w zasadzie ich nie ma) dla 15 latka takie jak thermo stim sa nieszkodliwe poprostu spalacz nie posiada [...]
[...] miałem około 140/150 na 100/110 dostałem leki i już po 5 dniach miałem w normie... jest o niebo lepiej... a dostałem: acard i co-nortivan a wy na takie ciśnienie polecacie aeroby o tym sie nawet nie mówi.. aeroby to podstawa na każdym cyklu, profilaktyka ale aerobami nie wyleczysz kurva ciśnienia 160/80 ile razy jeszcze bede musiał to napisać [...]
[...] się tych ćwiczeń ze względu na słaby odcinek lędźwiowy kregosłupa (kiedyś odczuwałem ból w tym miejscu). Ok wypłodziłem coś takiego: 3 dni trening z ciężarami na koniec aeroby i 1-2 dni interwały (w zależności od czasu/chęci) 1) Klatka + Biceps Klatka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s -Wyciskanie sztangielek skos góra 4s (lepsze z [...]
Trening dla 15 latka
