Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

Wyciskanie leżąc :
Proszę wybaczyć za efekty dźwiękowe (affff) ale, wiecie jak popek



Siady :
Wiem że nie za głęboko ale akurat z tego kąta kamery tak wyszło, ale pomimo wszystko muszę pogłębić jeszcze troszkę




to by było na tyle

Wl co tak szeroko
Siady tak jak powiedziałeś głebiej :)
Ogólnie to dobrze

DZIEŃ 10 25.11.2010r.
Siad trzeba troszkę poprawić jeszcze
A co do wyciskania, no możliwe że trochę za szeroko, jakoś tak wyszło

No ogółem to dziś regeneracja, był wf 45minutek troszkę pobiegałem (piłka nożna), jest dobrze
o 17.00 usiądę do lekcji tak na 1h/1,5h odrobię co trzeba. I o 19 może pójdę potarczować i poboksować w worek, filmiki będą

Reszta relacji z dzisiejszego dnia wieczorkiem

czekam :)

Zawiodłem
Niestety dzisiaj filmików nie będziecie mogli oglądnąć...
Nie byłem na worku ze względu na to że chyba dziś se już odpuszczę aeroby w postaci boksowania. Muszę mieć moc na jutro, więc myślę że dojrzalszą decyzją będzie odpoczynek.

Jutro piątek więc będzie dużo czasu na trening i na pewno dorzucę aeroby do treningu. Filmy będą z SQ i MC, więc będę miał okazję się poprawić w SQ pod względem technicznym. Jutro zestaw "A" czyli obciążenia te co z poniedziałku.

W weekend, będę musiał kupić m.in pierś z kurczaka, makaron, jajka itp. Więc będzie zapas jedzenia. Trzeba jeść żeby rosnąć.

Umarła mi sąsiadka, miała 92 lata

No przy wyciskaniu jak PopekI pamiętaj: plecy same się nie zrobią! Nic się samo nie zrobi!
PS. Jaką bierzesz kreatynę?

"Co wy k***a koksy myślicie k***a, plecy same się nie zrobią"
Kreatyna Treca z dodatkiem tauryny (dawka 6,5g)+ dextroza z treca (30g dosypuje do porcji przed treningowej)

popek... Gorszego wzoru do naśladowania nie mogłeś znaleźć ?

Ja tylko mówię że "jak popek", a nie że popek jest moim wzorem do naśladowania

Dzień 11 26.11.2010r.

Trening B.
1.Siady 5x5 45/50/55/60/65kg
2.Mc 5x5 67,5/75/80/85/87,5kg
3.Wyciskanie stojąc 5x5 25/30/30/35/35kg
4.Podciąganie podchwyt 6powt(+2,5kg)/6powt(+2,5kg)/6powt
5.Brzuszki trad. 3 serie 30/25/25
6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10


1. Pogłębiłem siad, było dobrze, w miarę łatwo
2. Jest filmik z 1 i ostatniej serii, nie najgorzej, ale trzeba garba zlikwidować bo trochę jest.
3. Lajt, jest filmik z ostatniej serii.
4. Zrobiłem 6 dokładnych powt. z obciążeniem, lekki opór był.
5. Łatwo.
6. Było dobrze pompa jak zwykle.

Zaraz będą filmiki

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-26 20:39:24