aeroby

[...] Ci powiem tak : zacznij trenowac najlepiej sztuke walki, obojetnie jaka, moze byc stojka typu boks czy mt, moze byc parterowe bjj czy judo, cokolwiek. Zastapi Ci to aeroby, przy okazji czegos sie pouczysz, czegos ciekawego a nie nudne stepery itp. Wtedy nadwyzka czy 300 czy 500 Cie nie zaleje. Jesli nie masz mozliwosci trenowania SW, to [...]

z czasem się polepszy. dobrze, że Masz mroczki bo to znaczy, że trening jest dobry. na spalenie tkanki tłuszczowe takie treningi są bardzo dobre. a jak Twój poziom wzrośnie będziesz mógł dodać aeroby po treningu.

z żeń szeń spróbuje, dzieki. gdyby ktoś był tak uprzejmy, pomóc w rozpisaniu najbardziej optymalnego zażywania bcaa i glucetyl w każdym z przypadków tj. DT, DNT i DT + aeroby. chodzi mi generalnie o dawki z nastawieniem na dobrą regenerację. Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-05 16:06:48

No jak chcesz zrzucić tłuszcz to dieta + trening siłowy + aeroby

nie wiem czego z tamtego portalu są wycinane URL, podaje do wpisania w google, od razu znajdziesz do poczytania: /trening/41-hiit-interwaly/143-utrata-tluszczu-demitologizujemy-aeroby oraz /trening/40-trening-silowy/118-przestan-tracic-miesnie-katabolizm

Kuba_n własnie zamierzam robić podobnie do Ciebie. Trening FBW dorzucić aeroby. Dieta mimo że nie liczę cal. staram się trzymać stosunek węgli i białka. Przejrzę twój dziennik dokładnie

[...] - moze ktos poda cos innego jeszcze. Patrzac na Twoj cel jaki podales na poczatku tematu: zrzucenie paru cm w pasie to dieta masowa odpada zdecydowanie. Trening moze byc taki jak tzw. masowy ale dieta redukcyjna na - bilansie kcal i aeroby a najlepiej interwaly jakies wlaczyc. W sumie lepszy dla Ciebie bylby trening typu FBW a nie dzielony.

jedni wolą hiit drudzy aeroby ja preferuje mix , dt 30 min aero po siłce , w dnt hiit i jakiś dzien odpoczynku od wszystkiego - takie moje zdanie

Zamiast faszerowac sie przeroznymi spalaczami fatu lepiej oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne obetni 500cal dziennie do tego aeroby 3x tygodniowo (za malo) i chudniesz powoli i systematycznie.

Nie do końca rozumiem aeroby mam na czczo 2h ;/ to jak mam to zapodać waże 95kg nie łapie się w proporcjach ?

Aeroby nie sa wedlug mnie tak nieporzadane w przypadku robienia sily. Przy masie, owszem. Aczkolwiek sile mozesz robic spokojnie.

siły i redukcji nie zrobisz jednocześnie bo siła nań spada w pierwzej kolejności, możeszja zachowac przy odpowiednim treningu i odżywianiu. aeroby możesz oczywiście dołaczyć - carbo pijesz po całości treningu.

Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe! jak chcesz mogę ci wysłać filmy jakie ja robię ćwiczenia pod pływanie. Poza tym możesz mieć mięśnie na brzuchu ale nie będą widoczne ze względu na warstwę tłuszczu dlatego rób aeroby. Im więcej pracy włożysz podczas treningu tym leprze efekty będą na zawodach i na wyglądzie. Pozdrawiam

[...] ale bede prowadzil tu cos na wzor dziennika bede pisal jak wchodzi efka itd i jak treningi efekty od poniedzialku zaczynam ta efedryne bo teraz od 2 tygodni wchodzilem w aeroby zeby pierwsze zakwasy odeszly i mam pytanie co do silowego robic trening jak na mase czy rzezbe? nie chce spalic za duzo miecha;/ puki co robilem wszystko jak na [...]

najlepiej w ogole tylko aeroby krecic i kreatyne jesc dopiero pozniej na samym koncu jak tluszcz zacznie topornie schodzic warto cos dorzucic pisze z ogromnego doswiadczenia

Elite mam pytanie co do schematu. Lece sobie aeroby naczczo na cyklu żeby pas kontrolować noi schemat: 2tyg efka + kofeina potem 2 tyg clen ? czy może ciągnąć dłużej niż 2 tyg ?

Ok postaram się wprowadzić więcej białka. Oczywiście spalacza przy ćwiczeniach i diecie jak wspomagacz. Aeroby to bieganie, rowerek i sporty typu tenis/piłka nożna/koszykówka. Czyli lepiej żreć przed treningiem 2/3 tabsy niż przed posiłkami tak jak na ulotce jest napisane? Na gino zrobię USG w najbliższym czasie, żeby mieć pewność. Te ćwiczenia [...]

[...] Teraz trochę teorii: Aby zbudować masę potrzebujesz dostarczyć organizmowi dużo kalorii (więcej niż spalasz). Podczas różnych ćwiczeń spalasz kalorie (ćwiczenia siłowe i aeroby "odejmują" dużo kcal). To oznacza że masz 2 wyjścia: albo jesz jak smok (chodzi tu o dobre substancje odżywcze: ww złożone, "dobre" tłuszcze i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Najpierw zajmiemy się dietą. Potem omówimy aeroby etc ;-)

Aeroby %-) Możesz biegać