Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. Pamiętaj, żeby się nie przetrenować. A co do diety to na pewno dużo białka i mało cukrów prostych, czyli właśnie unikaj takich produktów jak chleb [...]
el_Stanko nie nad czczo tylko po posiłku trzeba mieć mięśnie by lepiej spalać tłuszcz na początek fbw 3 razy na tydzień reszta aeroby od 40minut do godziny i dieta najlepiej 10 wskazówek żywieniowych p0105 - wypełnij ankietę działu odchudzanie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 15:03:06
[...] po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam dieta 1300kcal dziennie+aeroby n a czczo)i wazyłem 75kg i 32 w łapie:) Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-09-05 21:14:44
ja bym proponował na zrzucenie tkanki tłuszczowej jakis fat burner i diete odpowiednia oczywiscie do tego odbry trening i aeroby i powinno pomoc aeroby 40min-1h nqa czczo pozdro
[...] pewno znajdą się tacy co mają inne zdanie... Jeśli chodzi o bcaa to zależy ile masz kasy...Generalnie standardowo ludzie dają przed treningiem i po treningu i potem robią aeroby, a po węgle białko i Glutamina w dużych dawkach i tutaj też są zwolennicy i przeciwnicy stosowania jej ... Jeśli chodzi o dietę to nie wiem co jesz powinieneś w ogóle [...]
[...] Podam mój plan tygodnia: Poniedziałek-Niedziela - A6W, rano, nad czczo. Poniedziałek - dolna partia ciała (pas w dół). Wtorek - górna partia ciała (pas w górę). Środa - HIIT, 10-15 minut. Czwartek - Aeroby, 30-45 minut. Piątek - trening całego ciała. Sobota - odpoczynek, lub aeroby, 30-45 minut. Niedziela - odpoczynek, lub koszykówka.
[...] na pytanie czy połączenie aerobów z treningiem jest ok według tego co rozpisałeś tak? Ja bym zrobił tak : Poniedziałek : 25 min nad czczo rowerek po treningu znowu aeroby 40 minut Wtorek: To samo Środa : Hitt Czwartek : Jak pn i wt. Piątek : trening Sobota : off Niedziela : 1h aerobów Jeśli chodzi o aeroby to przedłużasz lub [...]
13 tydzień redukcji waga ma czczo 110,7kg aeroby 60 minut zaraz ruszam;p no taka sytuacja była by idealna ale mało realna zgubić 10kg fatu i tyle nadbudowac na całej redukcji ;p dzis do wypicia 9.5 litra wody;)
13 tydzień redukcji waga ma czczo 108, 6 (kolo 2kg mniej) ;p aeroby 60 minut dzis wleci osttani trening nóg żeby na 14 były świeże i pojawiły się piekne prążki ;p budzik w telefonie co 30 minut i pijemy dzis 11 litrów ;) fociak z rana /SFD/2019/9/4/1b2bc7de739043f5b05e8740d840f159.jpg
[...] krociotko jak cwicze.Tak na marginesie dopiero 2 tyg.temu pojawil sie na silowni ktos sensowny,kto potrafi odpowiednio ukierunkowac trening.A wiec: pn, śr, pt - aeroby 1.orbiterek-20 min., 2.ściąganie kolan w siadzie ok.250 powt.,tak samo 3.na zewnatrz -male obciązenie,bo chce spalic tluszcz i co nieco miesni, [...]
[...] mobilizuja. Oby tak dalej na CKD, juz wytrzymales 2 tygodnie, u mnie juz po 4 dniach z mala iloscia wegli bylo bardzo ciezko - tego ci zazdroszcze - tez bym tak chcial. A aeroby o ile dobrze pamietam kiedys cwiczyles rano na "czczo" i nie bylo problemu, chyba nawet na rowerku. Dlaczego teraz sie nie da? Zmieniony przez - MaximusRex w [...]
[...] nabrala lepszych ksztaltow.Jak mi tak fat bedzie lecial to trenuje 3xsilowy +30min aerobow,w DNT bedzie odpoczynek,a jak przestanie leciec to bende wprowadzal do tego aeroby w DNT lub jazde nz czczo,co Ty na to?Rozpiska dzisejszej michy:(wengli jest okolo 30,na rozpisce jest wiecej bo wyszly z wazyw,Pozdro) Zmieniony przez - chudikoss w [...]
Hihi BTW a jak mają się do spalania wieczorne (tzn.popołudniowe - bez skojarzeń mi too!) aeroby powiedzmy, że na takim oszukanym 'czczo' (oczywiście przy wspomaganiu antykatabolikami)??? artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]
[...] jest to czarny chleb z warzywami , platki owsiane i owoce z orzechami do tego jeden duzy posilek przewaznie spagheti lub ryz z kurczakiem. Cwicze 3 dni w tyg silownie i aeroby 5 dni w tyg. Teraz jem bcaa myogenix z thyrothermem i jestem bardzo zadowolony , podczas aerobow siadaja mi nogi a nie oddech i mocno sie poce ale nie czuje jakiegos [...]