aerobik

tez mam maturke w tym roku wiec cie rozumiem...ale na aerobik + silownia 2razy w tygodniu zawsze znajde czas :) a juz najfajniej sie tam idzie zeby sie wyzyc po przezyciach szkolnych. aerostep swietnie dziala na nogi jesli zaczelabys trenowac to gwarantuje ci ze po miesiacu nie powiedzialbys nic zlego na temat swoich nog. a jak nie masz mimo [...]

[...] piszesz i to osprawach o ktorych nie masz pojecia. Myślisz ze 200 lat temu inaczej walilo się "w mordę" ? bo mi się wydaje że nie (a raczej mam pewność). To że większość styli kung Fu wygląda jak aerobik nie z naczy ze wsystkie Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-05 14:24:26 Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-05 14:24:43

[...] ale maja chyba 1 kg) piłke chce kupic wiec luzik a co do tej naszej silowni to musze pojsc i zobaczyc bo jeszcze nie bylam ale z czego wiek chodza tam sami chlopacy:) a aerobik mam mozliwosc ale tak jak moj przedmowca napisal tomchodza tam same obtuszczone baby;/ Co do rowerku to on jest jakis dziwny bo mi siena nim jezdzi jak bym miala [...]

[...] dorobilam sie swojej ;) no wiec tak..3 razy w tygodniu (wt,pt,niedz) chodze sobie 60-70 minut w tempie 7 km/h i przy lekkim wzniosie (jak mam ochote;P), poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz [...]

[...] w ciągu miesiaca! Carbonox to recovery drink razem z posiłkiem powinno się go wypić po treningu, nie wiem skąd wzięłaś to sadło :P acha, jak mieszkałam w Polsce to miłam aerobik z byłą kulturystką, wiec tak, widziałam na oczy kulturystkę. Weszłam dzisiaj na poleconą stronkę http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html i muszę [...]

W pro jest super. Spoko ludzie, maszyny 1 klasa BSN! co chwile nowe! Laski też:D Cenowo to masz do 15 karnet kosztuje 80zł a całodobowy 140zł w cenie masz saune, aerobik, boks, spining itp.

[...] alno innej organizacji czy stowarzyszeniu które działa zgodnie z prawem o stwowarzyszeniach o czym pisał kamikaze sekcji może być kilka np.judo,aikido,kara,kulturystyka aerobik przy jednym klubie ale klub tylko jeden jeden zarząd jedna KR. Ps.kończym ten temat , gdyz do tego trzeba dorosnąć prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają [...]

Witam. Moja koleżanka postanowiła troszkę schudnąć. oczywiście z TSE MC. Przeczytałem wiele postów ale dokładnie nie wiem jak to rozpisać. Dodam że 2x w tyg aerobik plus 1x basen czasami 1x na 2 tyg. Nie jest raczej chorobliwie otyła, chce troszkę oponkę zrzucić i z ud. Czy takie dawkowanie będzie dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie Dzień bez [...]

[...] gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik z tego mi tak wyszlo :/ i mam 180 cm

Dokładnie chodzi mi o dietę siłkę 4-5 razy w tygodniu bardziej siłowy niż aerobik i po siłowni w domu dodatkowo 6 .

[...] Przeczytałam własnie w jakims programie treningu siłowego dla kobiet o wiosłowaniu sztangielkami w opadzie siedząc. Wiem jak wygląda wiosłowanie w opadzie (tak na jednym kolanie) i nawet się nad tym ćwiczeniem zastanawiałam, ale siedząc? Dzisiaj co prawda mam w planach rowerek i aerobik, ale już jutro robię plecy, więc zacznę już zadawać pytania

Skakanka. działa na łydki i mięśnie czterogłowe, dodaje krokom sprężystości. Skacz tak samo jak to robiłaś będąc małą dziewczynką, lecz nie staraj się skakać jak najwyżej. Zamiast tego skoncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, tak abyś czuła pracę swoich łydek. Staraj się skakać tak, aby twoje łydki dochodziły do pozycji, równoległej do [...]

[...] na SF? ja jak zaczynalam przygode z silownia,to zanim zglosilam sie do instruktora,to sama troszke kombinowalam,ale glownie korzystalam z cwiczen,ktore wykonywalam wczesniej na aerobiku na PowerGymie (czyli ten aerobik ze sztanga,leciutka,bo leciutka,ale daje podstawy techniki ) a potem sama sobie machalam na silce,kopiujac niektore cwiczenia

[...] z własnego doświadczenia: mnie łydki zaczęły boleć po 3 tygodniach biegania po ok.30-40 minut 3x w tygodniu. Ale zaczęły boleć tak, że odpadło wszystko - skakanka, biegi, aerobik, nawet chodzenie sprawiało ból. Przeciążenia w nogach przy bieganiu to nie tylko kwestia wagi (choć im większa, tym większe przeciążenia) ale właśnie brak [...]

[...] okolicy, gdzie Dyscypliny Siłowe są wysoko promowane! Hehe ja mieszkam w miejscowosci, gdzie jest zaledwie jedna siłownia, no można powiedziec, że druga, ale to dla Pań ala aerobik Ale i tak nie sądze, aby własciciel patrzyl sobie tak na to jak podrzucam sobie jego sztangę i robię maly halas wykonujac dajmy na to ciagi. Takze pozostaje cwiczyc [...]

[...] czasie odchudzania tracimy, a ktory spala nasz tluszcz. Robisz silowe w szybkim tempie z malymi przerwami, to bedziesz dobrze rozgrzana, dopiero gdy po nich masz sile robisz aerobik, jezeli nie masz nie robisz nic sie nie stanie po porzadnych silowych nie bedziesz miala sily na HIIT sorki ze tyle pytanek naraz ale czytam tak sobie tu rozne te [...]

[...] Mleko 200 ml Sniadanie II Brzoskiwnia Obiad Mięso 100g Ziemniak 100g Mizeria 150g Marchew z jabłkiem 150g Sałata Podwieczorek Rogal 50g Masło 5 Kolacja Chleb 50g Kiełbasa myśliwska 30g Ogórek Sałata Chleb, ryż wszystko oczywiście pełnoziarniste, mięso to zazwyczaj kurczak, albo cielęcinka. Sport, 2-3 razy w tyg. aerobik. Co o tym myślicie ?

[...] z jabłkiem 150g Sałata Podwieczorek Rogal 50g Masło 5 Kolacja Chleb 50g Kiełbasa myśliwska 30g Ogórek Sałata Pod koniec nawet nie ma siły umieszczać emotek Chleb, ryż wszystko oczywiście pełnoziarniste, mięso to zazwyczaj kurczak, albo cielęcinka. Sport, 2-3 razy w tyg. aerobik. Co o tym myślicie ? że gorszej diety w tym roku nie wdziałem

nikitta a ty ten aerobik prowadzisz czy tak z zamiłowania 3h dziennie masz

:) Aerobik to z zamiłowania:) Ale instruktorem też będę.Od września zaczynam kurs:) *** Wczoraj się nie wpisałam wieczorem -->wykończona już byłam. Treningu były 3 godziny. W planie dietetycznym schrzaniłam -->czytaj zajdałam czekoladę. Zauważyłam ,że jak mam dużo stresów to do słodkiego mnie ciągnie.Teraz boję się sesji zwłaszcza egzaminu z [...]